減肥日記 / 目標80瘦到58

加油~加油^^"

呱呱嗚啦啦

2005-08-14 01:16:35

加油喔!!!

想當初~~我也是有八十五公斤!!!

不過現在五十多了!!!

感覺真的很不一樣~~~雖然花了很常的時間~~

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小伊子

2005-08-14 13:32:03

TO.要成功~
妳要加油喔!把自己的目標訂出來,這樣可以幫助自己勉勵喔!像我是7月10日開始減重~當時我自己預計第一個月要減重8公斤,嘿嘿~可是一個月過到了,我只減了7公斤,沒達到目標,不過對我自己來說,是一種警惕作用啦!因為有明確短期的目標,所以會比較容易執行,也比較容易不會感到挫折喔!今天是我MC的第四天,等MC完後,我就會開始我第二個月的減肥計畫囉!一起加油努力吧!GO!~

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晴雨

2005-08-14 16:56:28

以每個月瘦2公斤的速度慢慢減
減肥預定達成時間是到明年5月29日生日止

哇喔~降子生日當天一定會很開心^^"
加油!加油!
我現在也要乖乖喝水了...
希望能養成健康的好習慣~

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小米花

2005-08-14 20:25:19

to 要成功:

我是小米花,我來跟你加油打氣了!!

我之前也有很多減肥的經驗,只是都

無疾而終,所以減肥真的要先"下定決心"

接下來就是"毅力",最後就是"恆心"!這樣

一定會成功的,而且你擬定的減肥目標不會

很快,那就要更有恆心喔~我是給自己7個月

的時間,希望能瘦到55公斤,一個月希望自己

可以瘦個5公斤,我怕自己會鬆懈,所以我就

給自己定個要努力達到的目標,然後在每個

月檢討!我有空會常上來你的版留言,一起交流~

互相學習喔!!

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小伊子

2005-08-14 21:35:16

AM:10:10早餐:7-11草莓麵包一個(盡量把裡面草莓醬挖掉,約225大卡)
250CC均衡活力可可(標榜豐富膳食纖維,約120大卡)

看天空灰灰的,騎腳踏車出去逛逛~30分鐘~

PM:15:30午餐:4/3糙米飯(約200大卡)
馬偕蠔油香菇雞低卡料理包(約100大卡)
一份半燙青菜(空心菜,完全沒加調味料,約50大卡)

傍晚運動~爬山一個小時~

PM:18:00點心:一顆蘋果(約60大卡)

PM:19:35晚餐:滷味(一把冬粉+一份秀珍菇+半個白蘿蔔+少許醬料,約300大卡)

熱量總計:1055大卡

今天有便便~水份2170CC

晚上運動~呼拉圈30分鐘

*MC的第四天,昨天量體重多一公斤,今天早上量又少一公斤,這三天來的體重都在那一公斤上上下下,果然生理期量體重所顯現的數字,僅供參考啦!

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晴雨

2005-08-14 23:51:25

TO 要成功
謝謝你的建議~
有人能一起努力真好^^
今天我要早點睡!!
明天要活力充沛地繼續加油!!
(說什麼也要早點起床吃早餐XD)

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小伊子

2005-08-15 23:06:49

早上運動~快走30分鐘+慢走30分鐘

AM:09:30早餐:350CC無糖豆漿(約100大卡)
肉鬆吐司(沒加沙拉,約250大卡)

AM:11:00點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)
一顆玫瑰桃(約60大卡)

PM12:30午餐:十顆水餃(4顆只吃肉沒吃皮,約350大卡)
一份燙青菜(空心菜,約30大卡)
不到2/1碗的豆乾和海帶+筊白筍(約70大卡)

PM:19:35晚餐:滷味(一份秀珍菇+一份四季豆+三顆花枝丸+少許醬料,約250大卡)
一顆蘋果(約60大卡)

熱量總計:1254.9大卡

今天好像有便便~水份滿2000CC不滿2200CC

晚上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機30分鐘

*請教大家一個白痴問題喔!!!早上運動都是吃完早餐後,還是吃完早餐後啊!?因為我都是運動完後,隔半小時~一小時後,吃早餐的~這樣可以嗎???

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晴雨

2005-08-16 11:27:37

to 要成功
朋友生日還真是危險啊~~~
瞬間食物量爆增!!
還好你們是吃中午的^^"
如果是晚上就會累積很多了0____0
(請大家以後要中午慶生XD)

你第4天喔...
那瘦身的黃金期快到了說!
加油加油~~

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小伊子

2005-08-16 13:41:59

TO.要成功~
謝謝你ㄋㄟ~我也請教醫生囉!醫生是建議運動前吃早餐~但要餐後40分鐘,才能運動喔!!!

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小伊子

2005-08-16 22:47:23

AM:07:35早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

早上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機30分鐘

AM:10:30點心:一顆玫瑰桃(約60大卡)

AM:11:00點心:一顆玫瑰鮮姿梅(約23.26大卡)

PM:12:35午餐:一碗五穀糙米飯(約230大卡)
一份半炒菜(綠花椰+菇類+高麗菜+茄子+半個涼皮蔬菜捲,約180大卡)
二碗海帶芽清湯(約20大卡)

PM:15:30點心:蒟蒻干約50g(約100大卡)

PM:18:50晚餐:一包起司代餐餅(約56.2大卡)
一包檸檬蒟蒻餅(約90大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

PM:19:40點心:一顆大番茄(約25大卡)

熱量總計:1244.36

今天有便便,水份有滿2500CC不滿2700CC~

晚上運動~呼拉圈30分鐘+塑身操30分鐘

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豆敷

2005-08-16 23:35:13

哇哇…加油加油
一起努力喔
我也有10幾公斤要減
要一起努力下去喔
希望我們都可以變美美哩

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晴雨

2005-08-16 23:53:46

TO 要成功
噢~看了你今天的飲食~感覺還不賴耶^^"
哪像我只能跟著家裡吃0_____0要減就難多囉
加油加油^^"
要成功~要成功~要成功~嘿! (該睡覺了~~~晴雨-.-)

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豆敷

2005-08-17 12:23:11

TO 要成功..
我也有版子喔..歡迎妳來喔..
名字是「120天的奮戰」
我們一起努力吧
我今天受了0.4..
哈哈..心情很好喔

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豆敷

2005-08-17 12:30:38

to 要成功..
蒟蒻餅好吃嘛..
吃了真的很飽嘛？
我之前本來想去買的說..
不過我發現我吃餅乾會滿足不了我
因為我喜歡喝熱湯..哈哈

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豆敷

2005-08-17 12:34:05

8/16 第46天
ya...瘦回65了
要在努力喔
瘦吧....

今日的食物：
早餐：豆漿，約270卡
中餐：御飯團+麥片，約310卡
晚餐：白飯半碗+滷肉+豆腐+花椰菜+一小塊麵包+蘋果醋，約600卡

今日卡洛里︰1180 卡

原始=167/70
目標=167/50

今日早上體重：65.0 kg (-0.4 kg)
今日早上體脂︰23.3 % (-0.1 %)

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那茉

2005-08-17 12:55:54

看大大家這ㄇ努力∼
我也要開始加油了！
我是今年２╱２２開始減肥的∼
那時是８０公斤
目前是６７.８公斤
已經甩掉了１２.２公斤的肥肉肉
可是目前在卡停滯期∼卡好久了
∼＞＿＜∼
這２天又開始下定決心！
我要便成瘦鬼！肥肉退散！
大家一起努力吧！

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小伊子

2005-08-17 22:43:18

*第七天MC終於沒有囉!應該算是邁入減肥黃金期的第一天喔!

<三天蜂蜜斷食-2>
今天一整天都是喝蜂蜜水~蜂蜜大約150g~早上的蜂蜜水加了一點無糖的蘋果醋~

今天沒有便便ㄋㄟ,水份超過3000CC

晚上運動~走路30分鐘+踩踏步機40分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

TO.要成功~
運動要依照自己的體能和狀況而定喔!千萬別運動過頭囉!加油~加油~加油!

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晴雨

2005-08-17 23:18:50

哇喔~~~
要成功這裡湧入好多戰友~~
大家一起加油加油(振奮^^!!)

想問一下各位水水~
減重的黃金期要做什麼比較好呢?
目前計劃是游泳...可是又不太能天天去^^"

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@小白@

2005-08-17 23:31:38

幫妳加油喔!
妳定的目標看起來很健康呢!
吃的也還算豐盛卻不過量
但是除了熱量還要稍稍注意營養成分喔!

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小伊子

2005-08-18 19:56:51

TO.要成功~
我覺得妳也很努力啊!只是我門努力的方式不同罷了!不論如何,大家一起勉勵加油囉!

本來我要執行三天蜂蜜斷食-2,但是因為這兩天肚子不是很舒服,所以今天下午又拉肚子後,我決定先暫時斷食,先恢復正常飲食,等身體狀況好一些再打算囉!

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