瘦小腿 / 瘦小腿 - 切肥腸肌後 - 恢復的運動分享

wow . thanks for your kindly sharing and its really encouraged me . 黃金恢復期一定不要怕痛 要努力運動 這樣可以又健康又美麗喔

to 我不牛 and dear all<br /><br />I'm glad that my writings can really help you for the better recovery <br /><br />這是外人無法了解的心路歷程<br />大家加油喔<br />

請問恢復期是指? <br />第一周是盡量別走動~多休息<br />第二週?<br />第三週?<br />第四周?<br />因為我剛動完手術..還不太懂後面ㄉ運動方式對小腿比較好...<br />可以詳細一點ㄉ跟我說ㄇ^^?謝謝各位大大喔....

手術感覺好可怕..<br /> 我可能不太會嘗試 還是努力的運動好了...<br /> 畢竟那些也要多花錢<br /> 感覺不便宜

to 禹蓁<br /><br />其實如果有很好的心理建設及良好的計畫<br />這個手術並不是那麼可怕的<br /><br />當然妳如果沒有嚴重蘿蔔腿的困擾和痛苦<br />那麼當然也不用來嘗試 <br /><br />不過我很誠懇的告訴妳<br />努力運動也不會讓小腿瘦下來的<br />><

要看啦...如果都是肥肉肉那種還是可以靠運動削的

你現在還有穿有高度的鞋子嗎？如果有可以試著穿平底慢慢走,大約兩三天,一禮拜就會習慣跟以往走路一樣,之後再慢慢練習踮腳,也是需要一禮拜時間,就可以也漸漸的跟以往差不多,再來就試著小跑步,剛開始都會不習慣,也始不上力氣,不過慢慢的去適應練習,恢復的就會比較快也會跟以往差不多沒什麼大礙的^^以上是我的經驗,希望能幫助的到你ㄛ^.^ <br>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">note3 的話: <br /><br /> To香水银狐<br /> 你現在還有穿有高度的鞋子嗎？如果有可以試著穿平底慢慢走,大約兩三天,一禮拜就會習慣跟以往走路一樣,之後再慢慢練習踮腳,也是需要一禮拜時間,就可以也漸漸的跟以往差不多,再來就試著小跑步,剛開始都會不習慣,也始不上力氣,不過慢慢的去適應練習,恢復的就會比較快也會跟以往差不多沒什麼大礙的^^以上是我的經驗,希望能幫助的到你ㄛ^.^ <br> </blockquote><br /><br>

to <a href="http://forum.fashionguide.com.tw/post_search.php?nick=%E6%9C%89%E5%A4%A2%E5%B0%9A%E6%B0%B4XD" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; line-height: 1.4; white-space: nowrap; background-color: rgb(242, 242, 242);" target="_blank">有夢尚水XD<br /> 請問妳做的腓腸肌切除術有幾個疤?疤痕大嗎?<br /> 做完大約多久可恢復慢跑運動呢?<br /> 我小腿也很想做 但方法種類蠻多有點亂 還在評估選擇中@@</a>

to note3<br /><br />謝謝妳的回應，對我很有幫助<br />我現在手術大約兩週<br />仍然習慣穿高鞋，因為穿平鞋會拉扯疼痛，不過我會試著多穿平底鞋<br />不過現在還是很腫的，心情有些沮喪<br />不知何時會消？

to 台北Valerie <br /><br />妳也有蘿蔔啊？<br />:-)<br /><br /> <br /><br />

感覺好痛喔...所以一直不敢去嘗試這項手術..總覺得會不會有什麼後遺症產生...不過聽到的都是成功的案例啦..所以應該是個人問題..哈.

你好<br /> 是在花蓮慈濟做的嗎?<br /> 大概多少錢<br /> 恢復期(完全正常可以平底鞋走路)多久<br /> 還有疤痕多大條呢?

哀  看了好心動喔  我的小腿租大一直都是我的困擾  好想去做手術  但是因為是侵入性的  真的很苦惱  很猶豫  但是看到自己的小腿  又粗的傻眼...

我是覺得要運動<br /> 運動很容易就瘦了<br /> 會瘦身有成的<br /> 所以，還是要靠運動哦<br /> 不然，也沒有什麼別的方法<br /> 還是運動最好了

我術後己有二個多月了,,,早在術後第三週我就開始室內運動,,因長期有運動習慣,,有三週沒動渾身不舒服,,,第三週後,開始去游泳,簡單有氧,瑜珈,後去泡spa,三溫暖等調解肌肉緊縮等有易幫助恢復,,後在第四週後開始請中醫復健師按摩,,,我會這麼密集是因為當時在台灣時間不多,我原住國外,,,有效的利用台灣有的資源去加以保養,,,後第50天我就回國外了,,,在國外那容易去找到好的集室內運動及游泳,spa的三合一大型館,,又貴,,更重要的是有好的中醫按摩師或全身指壓師,,,沒有,,,回來後就只有泡半身澡,,騎單車,勁走等運動,,,老實說在術後一個月後我己和正常人無不同,,,唯一的是不能跑,其餘都和平時無差別,,,現在一個是28.7,29.8,,,尺寸我相當滿意,,,,在台灣的水水們要有效利用便宜又棒的台灣一切資源,,,真的好羡慕,,,加油吧,,,,

to cccccc<br /><br />嗯<br />是在花X做的<br />大概100K<br />完全正常可以平底鞋走路大約第四週<br />我的肌肉很大，疤痕約5公分

哈囉台北Valerie <br /><br />用內視鏡開的只有一個疤<br />大約四公分 不過因為疤是在膕窩的皮膚紋路內 所以不很清楚 <br /><br />我是約第三週後半段開始運動 到健身房踩spinning大概是第四週開始 <br />我上spinning會穿彈性襪 剛開始時我自己會避免做跳躍的動作 阻力也比較輕點<br /><br />大概第六週上spinning就如以前一般正常囉<br /><br />

TO 香水銀狐 AND 眾美媚<br /><br />我因是住國外,,在台灣時間不多,,所以有效可以利用台灣一切方便資源就加以快速利用,,但也因我評估自己的狀況而去做,,一切都不能免強,,,早在術前我就每天的計劃都安排好了,,,但你知嗎,,,我在術後二天半還是個無法行走的人,,,直到出院前一刻我都是用輪椅的,,在第三天下午出院直接住民宿都是用輪椅,,民宿上去還是老闆弟弟背上去的,,真氣自己,因為我是個平時有做運動的人,,體力身體各狀況都非常良好,,連生產隔天都行動自如的人,,為何會敗在一刻,難道我老人了嗎,,,,但女人的潛力是非常可怕的,,那晚上我還在民宿床前發呆,,該如何走去那短短的7步去洗手間,,我最後是用爬的去,,拿換洗用品來來回回爬了三次,,,那時我在想真的很可憐沒有人可以幫忙,,後休息了真的放鬆的一晚,,隔天早上有如神奇的魔法在我身上,,我可以走了,,雖走的慢,但可以不用任何支助,,後在民宿休息我都來來回回走了10次,休息抬高腿半小時,,抬高時拆開帶子,,幫助血夜流動,,,就這樣術後第五天我回家都非常ok,,,,直到第七天去拆線,,我還騎摩托車去的,,在去之前我還戴小孩去姐姐家,,癈話太多,,,<br />第一週是拆線前都是,,第二週開始是拆線後第一天,算是後第八天,,,我每天泡半身澡,後按摩,擦除疤膏,,去打了二次美白針,,怕日後色素太重,,因為年紀大了,,色素會容易沉積,,,晚上都抬高腿直接可以睡著拆開帶子,,早上雖然腿己自然跌下,,但下床前都再綁回,,,沒有不舒服,反而覺得血流的順暢,,第三週開始,,術後第14天,,我去做簡單的有氧,有氧後瑜珈,瑜伽後spa,,泡半身溫泉,蒸氣,考箱等,,,,在健身館三到四小時,,出來後去做中醫師按摩,,,因為我時間不多,,在國外沒有,,所以要評估自己的狀況可以才去,,有氧和瑜伽動作困難的動作我沒有跟著作,,只選擇簡單可以的方式主要要放鬆全身筋脈,血液流通,加速傷口後面的血液决點暢通,,對了,,運動後我都會穿上360丹尼的褲襪,,因為到小腿的襪子剛好的傷口上穿了不好,而且會加深色素沉積,因為剛好鎖在那上面,,再加上我有運動,,一同下半身雕塑,,才不會小腿太小支大腿及己盖太大支的情形,,,現在我不但減了四公斤,,下半身二條腿曲線完美,,,,,<br /> <br />

感謝版主的分享喔 想必當初水水應該也是經過一段很漫長的歲月慢慢靠運動給恢復回來的吧 我覺得要是瑳應該沒這麼大的勇氣去嘗試吧 我都只能靠運動跟節食啊