小蘋果的減肥日記~~( 軟糖公主減肥食譜 ) ~~

我是採用軟糖公主的減肥方法...
其實之前已經有實施過二個多月了...
後來因為破戒，沒有成效而恢復飲食...
想給自己一次機會，在自己開的版上記錄每天食譜...
希望最後可以成功！也歡迎大家一起來唷~  ^_^

目前體重：55.8    KG
短程目標：52.0    KG
終極目標：48.0    KG
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軟糖公主的食譜：

暱稱:    軟糖公主            時間:    2005/1/25                                                               
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                                               
這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜    還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下：

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃