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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開=  =a



<減重日記表格>
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◆編號:001
◆名稱:小梓
◆日期:95.11.22   
◆減重第幾日:第22日
◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐:卡拉雞起司吐司
◆午餐:鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐:鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
                                哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4   
◆運動:X
◆喝水量:2500cc以上
◆恩恩:x<==目前沒有
◆心得:跟人家msn中...心得省略XD
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    Hell1G11dBye~

    恩~我了解情形了
    不過還是要照規矩來...
    體重歸0唷@@
  • <減重日記表格>
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    ◆編號:022               
    ◆名稱:胖豬        (3公斤)
    ◆日期:11/22
    ◆減重第幾日:第22天
    ◆體重:62.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
    ◆早餐:兩片吐司+一片起司+半粒洋蔥炒一顆雞蛋
    ◆午餐:牛奶
    ◆晚餐:一碗陽春麵+550卡喜餅
    ◆運動:MY減肥騎法1次
                                    隨便騎30小時
                                    游泳60分
    ◆心得:

    第三次62.5公斤,不知道會肥回去
    或繼續降。
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                          ◆日期:95.11.24                    黃金時期4
    ◆減重第幾日(10/1起):第53天
    ◆原來體重:46.5KG                    (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%
    ◆早餐:無
    ◆午餐:麻吉糕半顆+大??湯有5大顆+塑博士*116:00
    ◆晚餐:無
                                                                                                        ◆運動:手臂繞環內外30下早晚        階梯運動250回
                    仰臥起坐60下          骨盆體操5分鐘早晚
                                                                                                                                                                           
    ◆喝水量:2800cc                16:00
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)            19:00
    ◆睡前體脂:18.8%(-0.3%)(共計-0.7%)
    ◆心得:"骨盆體操"真的會瘦身ㄛ    ~^O^~
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/22
    ◆減重第幾日(11/1起):第22天
    ◆體重:68.2(-0.6KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:優酪乳500CC+水500cc
    ◆午餐:什錦炒麵*1+豆漿500CC+橘子*1
        下午:蘇打餅*3
    ◆晚餐:菜+魚
    ◆運動:無
    ◆喝水量:3000cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    繼續便秘中...
    喝了500CC優酪乳還是沒用...
    =================================================
  • ◆編號:005
    ◆名稱HelloGoodBye
    ◆日期:11/22       
    ◆減重第幾日:第22天
    ◆體重:55(-0KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:X

    ◆早餐:  維他命B一顆  原味baglewith乳酪
    ◆午餐:米粉湯一碗
    ◆晚餐:水煎包兩顆  烤百頁一條  Fin補給飲料一瓶
    ◆運動:逛街走路約3hr
    ◆喝水(茶)量:2000cc
    ◆恩恩:not  yet.....

    ◆心得:版主謝謝摟!!^^   

    今天下課去東區逛~看到好多想買的衣服跟靴子!!但沒錢又沒身材真慘=  =  有一條煙管褲超好看!!但腿太肥穿起來一定很腫拉.....
  • 恭喜邁入第二版了
    辛苦小梓囉^^


    ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.21
    ◆減重第幾日(11/1起):第21天
    ◆體重:66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:32%(0%)(共計-4%)
    ◆早餐:No
    ◆午餐:滷蛋白    滷豆腐    一些自助餐青菜
    ◆點心:代餐棒一條
    ◆晚餐:小米粥1/2碗    炒空心菜1/2盤    蔥油餅1/2張
                                    涼拌乾絲一份
    ◆運動:跑步機快走30min
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:大約1500cc
    ◆恩恩:1小次
    ◆睡前體重:67.2KG(-0.4KG)
    ◆睡前體脂:31%(0%)
    ◆心得:
    ==================================================

    ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.22
    ◆減重第幾日(11/1起):第22天
    ◆體重:66.2KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
    ◆體脂肪:32%(0%)(共計-4%)
    ◆早餐:健怡350cc
    ◆午餐:滷排骨一個    蒸蛋一碗    青菜一些
    ◆點心:代餐棒一條
    ◆晚餐:無糖紅茶700cc    炸甜不辣、豆腐蘿蔔糕各一份
    ◆運動:跑步機快走30min
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:大約1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:66.8KG(-0.4KG)
    ◆睡前體脂:31%
    ◆心得:
    晚上吃炸的    希望明天體重不會變重
  • TO:小梓辛苦啦~~

    **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.21
    ◆減重第幾日:第21日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.5.0KG(-0.7KG)(共計-1.5KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+優若乳300cc
    ◆午餐:皮蛋瘦肉半碗
    ◆晚餐:跼飯一半
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:無
    ◆心得:無
  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/22
    ◆減重第幾日(11/1起):第22天
    ◆體重:57.7KG(-0.6KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:X
    ◆午餐:豬排飯(飯一點點.肉*3小塊    菜*1)                                                               
    ◆晚餐:羊肉火鍋(吃了肉跟菜還有冬粉)
    ◆宵夜:雞排2/3                       
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000CC
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:58.9
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:今天去開會很餓就買了個雞排,
    還好有大家陪我一起吃,不然就胖多了..
    哎呀,果然一吃宵夜,體重就回來了...
    而且今天一吃雞排就開始喉嚨不舒服
    很好,表示我不適合吃雞排..不要在吃炸的了
    呼,今天又是熬夜天...明天八點要考試
    不知道今天念不念的完..明天是該死的八節課
    天呀....還要去帶課輔    滿滿的星期四最討厭..
    =================================================
  • TO  小梓

    多謝你囉^________________^

    我們一起努力吧!!!

    雖然我一點進展都沒有

    自制力太差

    我會努力的...ORZ
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:11/23
    體重:60.9(+0.3)
    體脂:30.5
    早餐:花生+奶酥土司各一  片+咖啡一杯

    午餐:稀飯一晚+高麗菜+肉片+肉鬆少許
    晚餐:餅乾幾片+珍紅一杯
    運動:走路20      分
    水量:2500cc
    恩恩:有
    心得:埃  還是沒進步ㄟ
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/22
    ◆體重:沒量(-0.0kg→共-1.0kg)
    ◆早餐:蛋餅(255cal)、沖泡湯(40cal)
    ◆午餐:白飯(280cal)、肉燥(150cal)、炒青菜(80cal)、魚肉(250cal)、白切五花肉(80cal)、湯(80cal)
    ◆晚餐:炒青菜(80cal)、魚肉(150cal)、湯(80cal)
    ◆熱量:1525cal(爆卡)
    ◆運動:逛街60分鐘
    ◆水量:1500cc以上
    ◆嗯嗯:3次
    ◆心得:昨天去逛街,就為了幫受傷的腳買雙鞋,因為這星期六要去吃喜酒,總不能一直穿nike拖鞋吧!可是都買不到鞋,唉~
  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/21
    減重第幾日(11/1起):第21天
    11/1                體重:44.7                                KGS        體脂:17.0%

    起床體重:43.9kgs`(-0.3kgs)  (共減-0.8kgs)
    起床體脂:16.7%

    早餐        8:30:        北海道鮮奶麥片        500cc        +3匙麥片+3匙啤酒酵母  +  3片洋芋片  +2塊手工煎餅  (約105大卡)

    中餐12:20:  油麵乾麵1碗 

    下午        16:00:  500cc  綠茶白果松子粉  +  3匙麥片

    晚餐        19:10:  高麗菜1碗  +  菜湯2碗

    運動:小白鯨      30分  +  仰臥起坐  20下 
    嗯嗯:  x
    喝水量:1800cc

    心得:
    還是一直想吃零食…感覺肚子還是會有點脹…會一直想放屁…怎麼會這樣…是小紅快來的前兆嗎?  唉~"~

    編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/22
    減重第幾日(11/1起):第22天
    11/1                體重:44.7                                KGS        體脂:17.0%

    起床體重:43.9kgs`(-0kgs)  (共減-0.8kgs)
    起床體脂:16.7%

    早餐        8:30:        北海道鮮奶麥片        500cc        +3匙麥片+1瓶  AB  優酪乳  +1匙啤酒酵母 

    10:30:  2片手工煎餅
    中餐12:20:  油麵湯麵1碗    +  魯蛋1個

    下午      18:00:  500cc  綠茶白果松子粉  +  3匙麥片

    晚餐        19:10:  3口麵  +  半碗菜湯

    22:00:2片手工煎餅

    運動:小白鯨      15分  +  仰臥起坐  30下    +  蹲馬步  120下
    嗯嗯:  O
    喝水量:2000cc

    心得:
    今天算OK嘍…只不過晚上偷吃了餅乾  …只好多做了運動
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061122
    ◆減重第幾日(11/1起):第22天
    ◆體重:56.5KG        (-0.5  KG)          【共計    -1.0    KG】
    ◆早餐:肉包*1  +  水果*1
    ◆午餐:  家裡的便當*1
    ◆晚餐:炸雞排*1+  雞心*4個
    ◆運動:30分搖呼拉圈+  100下大腿運動
    ◆喝水量:900cc
    ◆恩恩:  1次
    ◆睡前體重:57
    ◆心得:
    最近火氣好大是怎樣~  臉上冒出幾顆痘痘
    心情好差喔~什麼時候才消掉呀?真氣
    少吃油炸好了>""< 

  • **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.22
    ◆減重第幾日:第22日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+牛奶300cc
    ◆午餐:素食便當半個
    ◆晚餐:炒飯一半+酸辣湯半碗
    ◆運動:爬樓梯5樓
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:無
    ◆心得:無
  • 11/1體重:53.8,體脂24.2

    ◆早晨體重及體脂:
        11/22    53.3/23.6
        11/23    52.3/23.1
       
      11/22飲食記錄:
    ◆早餐:豆漿*1+奇異果*1
    ◆午餐:    泡麵*1/5+煮蛋,  葡萄*3   
    cosco買的xo醬泡麵,真的不是普通的難吃!
    ◆晚餐:5pm:煎魚*1+炒青菜+橄欖麵包*1   
                    7pm:蒟蒻*3
                  10pm:橘子*1  +  葡萄5粒
                                                                                         
    ◆運動:呼拉圈30min,電療腹40min
                    晚泳1300m
    ◆喝水量:2100cc
    ◆恩恩:        2
    ◆睡前體重:52.7

    ◆感想: 
    天氣變冷了,窩在沙發上蓋著暖被吃著零食配個茶喝,看看電視,多舒服啊!不知不覺中就會多吃掉一堆有的沒的,

    不警覺的過了一個月或更短時間..猛然發現肥肉脂肪己成群結黨攻城掠地,佈滿全身,恐怖哩!

    姐妹們,這種季節要特別留神啊,飲食適量配合運動,拒絕肥肉上身哦!


  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/22
    ◆減重第幾日(11/1起):第22天
    ◆體重:72.8KG(+--KG)(共計+0.3KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+培根蛋    (400    kal)
    ◆午餐:菠菜+龍鬚菜+筍絲+棒棒雞腿    (500    kal)
    ◆晚餐:山蘇+蔥油餅+小割包+豆腐燒魚        (700        kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2000                cc
    ◆恩恩:1    次
    ◆睡前體重:73.5        KG
  • ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/22/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第22天
    ◆體重:60.9KG(-0.4KG)(共計-1KG)   
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:水+香蕉*1+芭樂*1+B群
    ◆午餐:燕麥餅乾4片+冬粉*1+燙高麗菜+香腸炒菠菜+竽丸*2+起司丸*2
    點心:薄荷巧克力1片+芭樂*1/2
    ◆晚餐:燙菠菜+燙高麗菜+紅蘿蔔海帶芽蛋花湯*1+魚肉
    ◆運動﹕呼拉圈20min+騎腳踏車30min
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:yes
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:漸入佳境~繼續保持下去就好ㄌ
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                                                                                                                            ◆日期:95.11.25          黃金時期5
    ◆減重第幾日(11/1起):第25天
    ◆原來體重:46.5KG          (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%
    ◆早餐:薏仁粥(大碗)*1.5+金棗酥*1+??蛋糕*2
    ◆午餐:紅豆豆花*1+一些??乾+柳丁*3+一些魚肉+塑博士*1    16:00
    ◆晚餐:無
                                                                                                                                                                                                            ◆運動:手臂繞環內外30下早晚          階梯運動250回
                    仰臥起坐60下                骨盆體操5分鐘晚
                                                                                                        ◆喝水量:4000cc                16:00
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)      19:00
    ◆睡前體脂:19.2%(+0.4%)(共計-0.3%)
    ◆心得:體脂肪上升><|||
  • ◆編號:038                               
    ◆名稱:變正魅             

    我忘記寫ㄌ
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.11.23
    ◆減重第幾日:第23日
    ◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:全麥巧克力吐司(3片)+LP33(中瓶)
    ◆午餐:自助餐(菜*3+飯+豬肉)+麵包(中)*3
    ◆晚餐:番茄炒蛋+豆子炒肉+??魚+??菜
                    柿子*1+奇異果*1/3+香蕉*1小節+梨子*1/2   
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:2
    ◆心得:哈~今天又吃了不少麵包=  =
                    會肥吧@@""
                    (可是之前不會..希望這次也不會...)
                    瘦不下去跟不太會肥...到底該喜歡哪一個=  =?
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