減肥瘦身 / 為什麼少吃一餐也不會變瘦？

工工作忙的時候或是不太餓的時候就乾脆省略一餐不吃了！常聽人家說，``少吃``是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？為什麼明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦呢？原因出在哪裡？BODY告訴妳！

10個Questions循序漸進找出少吃一餐也瘦不下來的原因
瘦不下？事出必有因！讓BODY陪妳一起先把原兇找出來！只要能抓出兇手來，就沒有人會妨礙妳的瘦身大計啦！

Q1.妳少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎麼忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問妳，少吃一餐的妳，少吃的是哪一餐？如果少吃的是``早餐``，那難怪瘦不下來啦！
「早餐」是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！

Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
記住這一句話``總熱量才是真相``！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算妳真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

Q3.少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！

Q4.少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜？
減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使妳的身材更容易胖起來！
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。妳可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴妳的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性囉！可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

Q5.其他兩餐妳都吃些什麼？
適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲！
檢查一下妳的餐飲內容吧！特別愛吃澱粉、碳水化合物的妳，如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮...等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡，就是這樣∼所以妳的身材總是比別人更容易胖起來喲！
不論妳是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵喔！