你都怎麼照顧身體？

到了某個年紀才開始體會養身的重要
以往的暴飲暴食/生冷不忌/熬夜成了今日身體的負擔
(嚐到苦果了啦)
不能再任由自己胡亂吃東西過日子啦
決定要好好保養身體
想問諸位都怎麼照顧/保養身體
除了維他命外
還吃些什麼喝些什麼
食療或中藥飲或任何個人祕方都歡迎貢獻啊

狂愛lv

2009-04-01 11:21:51

推推推

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yulica

2009-04-01 11:22:28

盡量11點前睡

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找到屬於自己的天空

2009-04-01 11:25:10

不熬夜,多喝水
三餐正常,不吃宵夜,不偏食,
飲食均衡,多吃蔬菜水果,少油膩

目前想到的就這樣囉^^

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小花兒飄飄

2009-04-01 11:27:40

早上餐前一顆綜合維他命
還有中藥依身體狀況調理(早中晚的餐後)
儘量不吃冰(其實是不能吃冰)
刺激性的東西少吃
多吃菜以清淡為主(少少許鹽外，不加調味料)
最好11點前就寢~
目前是這樣~小小生活習慣請參考~

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莫小妹

2009-04-01 11:50:31

正常吃三餐

生活作息正常,睡覺一定要關燈,就算假日也要八點前起床(一定要早起)

能的話盡量假日出去走走或運動

然後什麼都吃,盡量吃天然的食品

好像就這樣而已耶

所以我體力一直還不錯,當然還是沒法跟大學的時候相比^^"

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matilda~*

2009-04-03 19:54:39

1.運動(促進身體廢物代謝~運動好處多多耶)
2.吃水果(我看我媽還有很多外表看不出來歲數的女生，他們保養的秘方沒別的，就只是勤吃水果而已~)

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無聲的雨

2009-04-03 20:29:54

不嫖妓

以免中鏢...

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smile666

2009-04-03 20:44:07

生理期期間以及前後,絕不吃冰冷東西
平常吃中藥及維他命,釫片補身
儘量少吃肉類多吃蔬果
儘量讓自己的情緒有出口(例如:泡澡,多運動)

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Ivyleo

2009-04-03 20:49:11

早睡早起
少生氣
培養興趣
不吃冰冷食物
多走路少坐車
少穿高跟鞋

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手槍78伯

2009-04-03 20:52:40

搞怪維士比的話：
到了某個年紀才開始體會養身的重要
以往的暴飲暴食/生冷不忌/熬夜成了今日身體的負擔
(嚐到苦果了啦)
不能再任由自己胡亂吃東西過日子啦
決定要好好保養身體
想問諸位都怎麼照顧/保養身體
除了維他命外
還吃些什麼喝些什麼
食療或中藥飲或任何個人祕方都歡迎貢獻啊

我是手槍伯

根據我多年在公賣局上班的經驗與你分享

就是先把維士比戒掉那你的身體就會好起來了

資料來源提供手槍伯的頭腦

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提督九門步軍巡捕五營統領.

2009-04-03 21:55:21

http://www.mhealth.com.tw/web/index.html

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大眼淚

2009-04-03 22:19:11

看到大家的建議和見解
覺得我每天都在殘害自己的身體 -_-

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艾林

2009-04-03 22:31:58

yulica的話：
盡量11點前睡

========================

我覺得這是善待自己最重要的
因為每個醫生都說身體的細胞在晚上11點後開始修復
可惜我一點都做不到啊 ~~~~~~

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樂人

2009-04-03 22:38:06

年紀愈大, 愈相信一句話...you`re what you eat

飲食和作息是最重要的.

包括大家熟知的, 多蔬果, 少油, 少鹽...

由於我自己吃素,更注重所有種類蔬菜的攝取

肉食或雜食朋友, 要減少肉的攝取, 適量的吃海鮮應該是不錯的.

咖啡也盡量別喝,尤其在飯後, 這會影響鐵質的吸收, 鐵質對女生非常重要, 身體會不好, 很主要原因是營養攝取不圴衡, 或身體無法吸收.

我自己是沒啥在吃營養品, 其實營養還是從飲食中去取得是最好的.

除了吃, 盡量不要讓自己有太大的情緒起伏, 這讓人老得很快.

還有, 要常吃穀類食物, 穀類食物的營養很高.

最後, 每天要讓自己吃至少五種顏色的蔬果.

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雪地裡的女孩

2009-04-04 09:49:31

不嫖妓

以免中鏢...
------------------------

哈哈哈

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雪地裡的女孩

2009-04-04 09:54:28

多喝水...我很少喝飲料......幾乎不喝冰的!!

比起周遭的同年紀女性來說.....我是很保守的

還曾因為不喝冰飲被人說我很節儉.....捨不得花錢...哈哈

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紅豆妮

2009-04-04 11:22:17

我都把減肥當作養身體耶
每天三餐正常
早餐盡量吃素
每餐都遵守先吃青菜再吃肉
晚餐不吃澱粉類食物
八點後絕不進食
不造成腸胃負擔

每天11前上床睡覺
睡覺前做一小時瑜珈
平日除了上水中有氧之外
會上兩次健身房
雖然有時候會偷懶
但隔幾天就會調整回來

我同事都說我在過老人家的生活
但至從爸爸生病之後
我能了解生病的痛苦
不想讓家人替我擔心
就要從自己做起

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過去 . 現在 . 未來

2009-04-04 11:40:39

少吃加工品
幾乎對泡麵,零食,油炸物,飲料沒有什麼興趣
少鹽少油
可以的話自己煮是最好又可以省錢

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woflying

2009-04-04 14:29:37

冰冷的、加工製品(火鍋料、泡麵等…)、油炸物

這三種是絕對不吃的
另外就是儘量不吃肉類~

每天至少一餐是大燕麥片為主食
月經來時絕對注意腹部的保暖~
維它命b群和維他命c 每天一顆

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bettydeby

2009-04-04 14:43:23

每天一顆B群
多喝水
絕對不熬夜
現在開始少炸少辣

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