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a7m5w5a2y9
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2013-12-15 23:02:28

深蹲真的會俏臀嗎？

 深蹲真的會翹臀嗎？<br /> 練的膝蓋好痛喔！<br /> 是不是我方法錯了？
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  • 真宵
    真宵
    2013-12-17 10:10:52
    膝蓋會痛絕對是用錯力姿勢變形了<br /> 找面鏡子檢查一下自己的姿勢喔<br /> 可以照這個網頁寫的方式檢查一下自己的姿勢<br /> http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat_26.html<br /> <br /> <span style="font-size: medium;">其實做不到可以做一個叫做空氣椅子的運動我覺得也很有效<br /> 就是找面牆，背與腰皆靠牆面後，半蹲90度這樣撐一分鐘做三次</span><br /> 這動作比較不容易因為姿勢錯誤傷到腰或是膝蓋說<br type="_moz" /> <br />
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-01-31 22:06:50
    有點像半蹲的姿勢，不過支撐力和耐力要足，因為非常酸，而且腳會無力而發抖，所以要注意安全，放個軟墊在下，免得沒站穩跌跤。
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  • 一堆郵票
    一堆郵票
    2014-02-01 00:50:17
    深蹲的話我會覺得有練到大腿的肌肉耶!可是好像很傷膝蓋唷!練屁屁的話應該是腿往後抬~可是就要多抬幾次囉
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  • flora6214
    flora6214
    2014-02-01 08:25:18
    我不知道深蹲可以俏臀耶！但蹲著好累喔！膝蓋會很痠痛,受不了呀！我聽說抬腿好像有效.
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  • agonyofsorrow
    agonyofsorrow
    2014-02-01 08:51:37
    這我不確定，但是我確定的是慢跑、健走、拉筋和蹲馬步是可以的<br /> 我不會刻意去做特定的單一運動<br />  
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  • 我不牛
    我不牛
    2014-02-01 13:30:39
    you better stop and check your position first ..<br /> happy holidays !!<br />  
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  • CHENININ
    CHENININ
    2014-02-01 13:32:28
    我覺得大腿也會有效果喔<br /> 哈哈 屁股反而還好耶 大腿好酸喔<br /> 兜售倒一點點的大腿了 超開心的拉 哈哈
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  • 暴肥妮
    暴肥妮
    2014-02-01 14:57:11
    我也好想擁有翹臀啊 但ˋ不知道如何辦到啊 因為我本身身材的部分就是臀部最沒有肉啊  就給人一種很乾癟的感覺啊 之前是聽人家說爬樓梯可以練一下自己的翹臀啊 想說還是來練一 下好啦
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  • Busy Bee
    Busy Bee
    2014-02-01 15:01:38
    翹臀是可以這樣練出來嗎<br /> 深蹲還是第一次聽到的名詞<br /> 我想  對本來就是遺傳的扁臀來說做什麼都沒用吧<br /> 除非動刀<br />  
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  • stanti
    stanti
    2014-02-01 15:43:04
    我覺得是有用的，深蹲最好要能持久個好幾秒，<br /> <br /> 只要能多拉扯這部份的肌肉就能加強彈性。<br /> <br /> <br />  
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  • 女人要貴養
    女人要貴養
    2014-02-01 15:56:24
    水水膝蓋會痛   表示失力點錯了喔<br /> <br /> 要用大腿跟腹部的力量  我都照著鄭多燕<br /> <br /> 瘦大腿跟臀部那個MV跳 剛開始  也是左膝會痛<br /> <br /> 後來調整自己的姿勢後  就沒在擦酸痛藥膏了
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  • 迷迷如~
    迷迷如~
    2014-02-01 16:19:36
    深蹲會造成膝蓋疼痛的話<br /> 建議不要用這方式進行翹臀<br /> 否則反而造成膝蓋受傷就不好了
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  • 頑皮天使
    頑皮天使
    2014-02-01 17:13:58
    深蹲這個會翹臀喔??我不知道耶<br /> 不過我應該敦不太下去了啦<br /> 年紀越來越大就只能蹲一點點又運動到就好
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  • 路人小書
    路人小書
    2014-02-01 19:33:51
    會~<br /> 我閒來無事就會深蹲個幾下 一天至少三次 <br /> 屁屁有變翹喔! 比較沒那麼扁扁塌塌 <br /> 我還要繼續蹲下去!
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  • 倪樂
    倪樂
    2014-02-01 21:23:10
    膝蓋會痛表示你做錯了!!<br /> 做錯反而會對健康有害<br /> 深蹲時記得你的膝蓋不可以超過腳尖<br /> 這樣才不會受傷!!
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  • 小矮冬瓜
    小矮冬瓜
    2014-02-01 21:26:52
    深蹲可以翹臀<br /> 但是不要急躁一次做太久<br /> 每天持續做個幾次   久了就會有效<br /> 也才不會傷害到膝蓋
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  • littlemaimai
    littlemaimai
    2014-02-01 23:12:39
    我也有再練這個耶!<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">但是如果膝蓋會痛絕對是用錯力氣了<br /> 我記得第一次練的時候馬上立刻就有酸的感覺<br /> 我很弱<br /> 哈哈XD</span><br />  
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  • 潔妮絲
    潔妮絲
    2014-02-02 01:36:45
    深蹲...光聽還沒試就覺得腳會很酸 >_<<br /> <br /> 改天來試看看 <br /> <br /> 謝謝真宵版友分享的網頁 圖文說明很實用^^
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  • 愛熊熊
    愛熊熊
    2014-02-02 02:24:29
    深蹲不會俏臀吧!只會深深的傷害到膝蓋而已,想俏臀可以試著將手扶在椅背<椅子不要有輪子>在將脚稍稍往後抬高即可
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  • 季小庭
    季小庭
    2014-02-02 07:30:26
    <blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">真宵 的話: <br /> <br /> 膝蓋會痛絕對是用錯力姿勢變形了<br /> 找面鏡子檢查一下自己的姿勢喔<br /> 可以照這個網頁寫的方式檢查一下自己的姿勢<br /> http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat_26.html<br /> <br /> <span style="font-size: medium">其實做不到可以做一個叫做空氣椅子的運動我覺得也很有效<br /> 就是找面牆，背與腰皆靠牆面後，半蹲90度這樣撐一分鐘做三次</span><br /> 這動作比較不容易因為姿勢錯誤傷到腰或是膝蓋說<br type="_moz" />  </blockquote> 哇 這些動作看起來很吃力耶  我怕我一蹲下去就跌下去了XDD<br /> 我也要來練看看   屁屁似乎有點鬆垮的趨勢<br /> 需要補救一下了XDD<br />  
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