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像營養學家那樣吃零食
很多人喜歡在兩餐之間吃點零食補充能量。那怎樣吃得美味營養又健康,英國《每日郵報》刊載了美國紐約兩名註冊營養師科琳·韋伯和加比·伯科的專業意見。https://scalori.com/ 兩人都認為兩餐之間可以加點零食。韋伯說,健康零食有助增強營養,避免正餐時過度進食,減少對垃圾食品的渴望,保持人體能量水平。伯科建議午後3點左右吃零食,此時正是人體能量低谷,應該適當補充,以免過度飢餓,然後飢不擇食
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你適合這個運動嗎?法媒總結跑步所面臨風險
環球網報導記者趙怡蓁】隨著人們對健康和品質生活的追求,越來越多的人加入到健身的行列,尤其是跑步這樣簡單易行的運動。然而,法國媒體報導稱,跑步雖然有益健康,但也應注意諸多風險。https://scalori.com/ 根據3月發表於《心血管病研究進展》的一項美國研究,與不跑步的人相比,跑步者早夭的機率降低30%,死於心血管疾病的可能性則降低45%。該研究同時發現,跑步者的預期壽命甚至能多出3年,
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一瘦遮百丑一胖毀所有快速減肥技巧學起來
一想到減肥是個長期工作,就讓人會感到洩氣。但將減肥分成幾個小步驟,就會變得更加可實行。美國時尚雜誌《Cosmopolitan》為您帶來9種快速減肥技巧。 1.心理暗示https://scalori.com/ 只要想著堅持就能穿上自己喜歡的衣服,自由輕盈就在眼前。 2.控制好每一餐 想要減肥就要控制好每一餐,合理分配營養:2/3的蛋白質,1/3的蔬菜,做意大利面時得加一些青菜。
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