每天都在喝飲料(含糖)和天天失眠 無法瘦

你的飲料是喝含糖飲料嗎?<br /> <br /> 如果是 想減肥 就戒掉吧!!!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999"><br /> </blockquote><br /> 你若真心想改變，<br /> 奉勸你一句：不要再喝這些垃圾了！<br /> 你想要健康<br /> 想要變瘦<br /> 就請『先』拒垃圾於千里之外！<br /> 這是基本的第一步！<br /> 否則不管做什麼都是白做！<br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">呆呆豬樂園 之話: <br /> <br /> 你的飲料是喝含糖飲料嗎?<br /> <br /> 如果是 想減肥 就戒掉吧!!!</blockquote><br /> 謝謝你的意見<br /> <br /> 我是喝含糖飲料(((我也知道這樣不好)<br /> 但多喝水 也是想喝飲料<br /> 甜食好像是我的死穴<br /> <br />    戒掉好難  有克制的好方法嗎?

恩 我會努力的<br /> <br /> 但我的放縱很~~~~~~~~~<br /> FANCL的美體錠 不知道 會不會阻斷糖分<br /> 很怕糖尿病的我~~~~~~~~~~~~~~~<br /> <br /> 但真的飲料好甜好好喝<br />

我也常常喝含糖的飲料<br /> <br /> 最近也是失眠阿..<br />

  不喝含糖的飲料<br /> 少油 減鹽 的飲食我覺得還蠻有用的<br /> <br type="_moz" />

要強迫自己別再喝飲料啦,這樣不行哦,太超過對身體不好<br /> 就當它是種壞習慣,只要有心一定能戒掉啦,不然喝壞了身體不划算<br />

 高果糖糖漿對身體有很大的負擔 (是一種濃縮的糖)<br /> <br /> 特別容易囤積在我們的肝臟造成脂肪肝<br /> <br /> 再來~外面一般微糖飲料的甜度   換算成方糖大約是10~13顆<br /> <br /> 糖類是造成人體老化的重要殺手<br /> <br /> 看到這邊~你還敢天天喝飲料嗎?!(這些都是有實驗數據以及資料佐證的)<br /> <br /> 所以~養成幾個好習慣  慢慢戒<br /> <br /> 有一些飲料店主打他們用蔗糖(自己煮的糖)<br /> <br /> 一天先限制自己喝一杯(加奶精的東西也少碰喔)<br /> <br /> 真得很想吃甜的東西   請你從水果當中攝取天然果糖<br /> <br /> 從生活習慣開始改起     你就會覺得身體的負擔少了很多喔!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />

如果不想戒掉飲料<br /> <br /> 就增加每天的運動量, 這樣會比較好入眠<br /> <br /> 至於會不會瘦, 就要看你吃進去東西的多寡了<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">李彩球 之話: <br /> <br />  高果糖糖漿對身體有很大的負擔 (是一種濃縮的糖)<br /> <br /> 特別容易囤積在我們的肝臟造成脂肪肝<br /> <br /> 再來~外面一般微糖飲料的甜度   換算成方糖大約是10~13顆<br /> <br /> 糖類是造成人體老化的重要殺手<br /> <br /> 看到這邊~你還敢天天喝飲料嗎?!(這些都是有實驗數據以及資料佐證的)<br /> <br /> <span style="background-color: #ffffff"><span style="color: #800080"><span style="font-size: medium"><span style="font-family: Times New Roman">所以~養成幾個好習慣  慢慢戒</span></span></span></span><br /> <br /> 有一些飲料店主打他們用蔗糖(自己煮的糖)<br /> <br /> 一天先限制自己喝一杯(加奶精的東西也少碰喔)<br /> <br /> 真得很想吃甜的東西   請你從水果當中攝取天然果糖<br /> <br /> 從生活習慣開始改起     你就會覺得身體的負擔少了很多喔!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" /><br /> <br /> <br /> <span style="font-size: large"><span style="color: #800080"><span style="background-color: #ffffff">這我知道~~~~但我還是容易忽視<br /> 我都喝7-11純喫綠或是50嵐的少糖綠 <br /> 好像習慣了˙每天隨手三瓶~(嘆)<br /> 謝謝你的意見喔~~~~~~~~~~~~~~<br /> <br /> </span></span></span></blockquote>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 之話: <br /> <br /> 我快邁入三十 <br /> 可是天天喝飲料<br /> (好像是習慣 而且一天最少三瓶 最多是七瓶)<br /> 我都覺得自己有怪怪的<br /> <br /> 愛吃甜食  <br /> 然後 我都很晚睡<br /> 這樣下去 我都覺得自己會有毛病<br /> 持續這樣7 年了<br /> 以前 習慣了 體重也忽上忽下<br /> <br /> 但這陣子 自己覺得好像一直往上升體重<br /> 我喝水一千五百CC 飲料也照喝<br /> <br /> 我真的無救了嗎?<br /> 大家分享一下 減肥成果 (時間~讓我有動力 參考八)<br /> <br /> </blockquote><br /> 建議你可以從全糖改為微甜後來再慢慢轉為無糖吧<br /> 還有一天盡量喝滿6-8杯白開水<br /> 聽說一個禮拜不要喝有甜的飲料可以瘦一公斤喔

那就慢慢的把數量減少開始做起吧~<br /> <br /> 不過夏天真的很難戒掉<br /> <br /> 只能告訴自己,那至少少喝一點吧..................

你想有動力嗎?有2個方法<br /> 1.去做身體檢查最好是先查3高<br /> 2.等你生重病ㄌ.你就會有動力ㄌ...PS.因為不見棺柴不掉淚嘛!<br /> 哪裡需要問人.你自己都知道哪有問題.不肯改.就讓老天幫你一把吧.如果身體還健康就慶幸吧.老天很疼你.繼續惡搞下去..會有動力ㄉ

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">愛神 之話: <br /> <br /> 你想有動力嗎?有2個方法<br /> 1.去做身體檢查最好是先查3高<br /> 2.等你生重病ㄌ.你就會有動力ㄌ...PS.因為不見棺柴不掉淚嘛!<br /> 哪裡需要問人.你自己都知道哪有問題.不肯改.就讓老天幫你一把吧.如果身體還健康就慶幸吧.老天很疼你.繼續惡搞下去..會有動力ㄉ<br /> <br /> <span style="color: #339966"><span style="background-color: #ffffff"><span style="font-size: medium"><span style="font-family: Tahoma">那三高阿<br /> 我血壓偏低   膽固醇也低<br /> 我不知道糖尿病檢查  有這項嗎??<br /> 檢查要花很多錢嗎???<br /> 昨天喝兩罐~可是是因為MC來~~~~~``<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> <br /> </span></span></span></span></blockquote>

只能說加油囉~<br /> <br /> 因為我覺得這是意志力的問題<br /> <br /> 我也是快進入三十,也再減肥ing<br /> <br /> 但我之前超愛吃炸的還有蛋糕泡芙等甜點<br /> <br /> 開始減肥後一定要把這些戒掉,因為真的胖很快,而且不是胖ㄧ公斤那麼簡單<br /> <br /> 只能不斷想著別人說過的健康一定瘦,瘦不一定健康<br /> <br /> 所以就盡量找出自己能控制意志力的方法吧<br /> <br /> 我的話我發現我經過便當店,都是炸雞味,或者是公車上有人買鹽酥雞<br /> <br /> 以前我早就衝去買,但是現在我會用力吸味道,想像自己已經吃過了,久了聞膩了,也就不太想買那些了<br /> <br /> (我家人都說我很可憐XD|||但是這對我來說是有用的方法,畢竟也不傷身阿)<br /> <br /> 但其他的正餐還是要照吃喔!!<br /> <br /> 加油!!<br />

還是要漸漸改掉每天喝這麼多含糖飲料的習慣<br /> 這不僅容易造成肥胖對身體也是很大的負擔<br /> <br type="_moz" />

 自已管不住自已的嘴巴，<br /> <br /> 誰又能管得你，<br /> <br /> 版主沒辦法下定決心，<br /> <br /> 一切都是白說浪費大家時間。<br type="_moz" />

飲料少喝一點吧<br /> <br /> 喝水為主<br /> <br /> 喝飲料不會瘦容易胖<br /> <br /> 因為甜份太高<br /> <br />

 板主 要是晚上攝取太多糖是會讓你亢奮睡不著的<br /> <br /> 而且喝這麼多含糖飲料 你不怕得糖尿病或其他慢性病嗎??<br /> <br /> 最好是逐漸減少糖分的攝取吧<br /> <br /> 規律的運動+清淡飲食 會讓你瘦下來+睡的好喔<br type="_moz" />

我以前有一段時間也一樣<br /> 每天一定要一杯搖搖杯<br /> 我覺得先不要給自己太大的壓力<br /> 先減糖<br /> 再減量<br /> 最後嘗試無糖的<br /> 到現在我幾乎不喝含糖飲料