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鄭多燕瘦身舞效果?

如果天天跳半小時鄭多燕,一個月下來,大概能瘦多少啊?
  • 我主要還是少吃多動(減肥的不二法則)

    什麼都可以吃

    但份量要自己控制一下

    像炸雞我也吃

    可是我只會吃一塊 而且會去皮

    如果今天吃了炸雞

    其它東西就會少吃一點

    對了 澱粉類一定要吃

    完全不吃澱粉類

    等你恢復正常飲食就知道了

    會胖很快胖更多!!!



    再來就是運動

    我是快走+游泳+鄭多燕

    每天都會選一種來做

    偶爾會偷懶一天 這是沒關係的



    大概就是這樣囉

    目前減了約30公斤

    還在努力中~~



    PS: 我不吃減肥藥

    減肥要靠自己

    才會瘦得漂亮 瘦得久

    朋友說我減下來氣色變好好

    我想應該是運動的關係
  •  哇嗚~想為版主拍拍手!!!

    有毅力能這樣堅持真的很厲害~

    我只能先從每個禮拜固定跳2次開始,

    希望持續不懈怠慢慢變成習慣~
  •  請問版主



    1,妳一天運動時間是多久?

    2,妳花了多久的時間瘦下來?從幾公斤開始的呢?

    3,妳有用卡路里計算每日熱量嗎?若有,妳會吃超過基礎代謝嗎?



    不好意思,因為瘦30公斤真的好厲害,想知道的更詳細一點

    多謝,感恩!
  • 所有的運動

    都取決是否能夠持之以恆

    這點就不用多說

    以及你動作的確實度



    就好比抬腿,離地面的程度,會影響熱量消耗的程度

    我看過太多那種  一天不知道在健身房很長時間的

    一樣很胖



    why?

    那種動作,跟散步一樣,那乾脆散步就好

    自以為有運動了,馬上又去吃麵包

    最好是這樣會瘦啦

     

  • Taitaimei 之話: 



     哇嗚~想為版主拍拍手!!!

    有毅力能這樣堅持真的很厲害~

    我只能先從每個禮拜固定跳2次開始,

    希望持續不懈怠慢慢變成習慣~


    謝謝~^^

    有開始總是好的

    加油~!!
  • maggie美美 之話: 



     請問版主



    1,妳一天運動時間是多久?

    2,妳花了多久的時間瘦下來?從幾公斤開始的呢?

    3,妳有用卡路里計算每日熱量嗎?若有,妳會吃超過基礎代謝嗎?



    不好意思,因為瘦30公斤真的好厲害,想知道的更詳細一點

    多謝,感恩!





    1. 我運動時間很長,一天大概都有1.5小時,這點要看個人體力,每天能抽空做半小時就很好了~

    2. 幾公斤開始就不說了,很恐怖~~不想回憶啊!!!!

    3. 我沒仔細算卡路里,只有抓個大概,一定有超過基代~~



    不管要瘦幾公斤

    開始做就對了~
  • AmandaHe 之話: 



    所有的運動

    都取決是否能夠持之以恆

    這點就不用多說

    以及你動作的確實度



    就好比抬腿,離地面的程度,會影響熱量消耗的程度

    我看過太多那種  一天不知道在健身房很長時間的

    一樣很胖



    why?

    那種動作,跟散步一樣,那乾脆散步就好

    自以為有運動了,馬上又去吃麵包

    最好是這樣會瘦啦

     




    對!!! 毅力很重要!!!


  • 版主真的好厲害喔 !

    真的需要很有毅力

    我是一天捕魚七天曬網的人

    每天都喊著要減肥 要跳鄭多燕.....

    結果還是跳個一兩天 三分鐘熱度

    過一陣子想到又跳一下



    但我很喜歡那種跳完鄭多燕之後流汗

    去洗完澡覺得很好很舒服 ...
  • 螃蟹^^ 之話: 



    版主真的好厲害喔 !

    真的需要很有毅力

    我是一天捕魚七天曬網的人

    每天都喊著要減肥 要跳鄭多燕.....

    結果還是跳個一兩天 三分鐘熱度

    過一陣子想到又跳一下



    但我很喜歡那種跳完鄭多燕之後流汗

    去洗完澡覺得很好很舒服 ...




    運動完流汗再去洗澡

    真的很舒服~^^
  • 我很努力跳

    不過可能真得天天都太晚睡

    又太早起..



    覺得代謝太差~真得瘦不下來
  • FB"減肥大作戰"社團:https://www.facebook.com/groups/outfat/

    粉絲團https://www.facebook.com/lostfatout

    裡面會提供健康及減重方面的資訊

    也有許多人減肥成功的分享

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  • 有動就離瘦的目的近很多了

    但如果你跳完又大喝大吃的 我想不管是跳什麼都不會瘦吧
  •  想跳 但是...都沒那個心 一一 看水水們的分享 

    害我好心動唷 只是好多@@'' 到底要從哪一個片跳起阿..
  •  初級的 我覺得可以跳一部 叫DANCE 的 (衣服側腰有挖一個洞的)



    比較簡單 之後習慣了再跳 紅褲子的叫ROBI



    其他有的需要工具 像是抗力球 啞鈴之類 的



    很累會 暴汗  跳的時後要注意姿式 不然很容易



    膝蓋受傷
  • 每天都有跳的話

    還是有努力的跳鄭多燕話

    一個月我覺得可能會覺得身材有結實

    但是要很明顯的話

    可能有點困難

    但是若能夠拉長時間的話

    一定會瘦的!
  • 啊啊~


    我覺得雕塑身型比較好耶


    體重反而沒那麼重要


    有那種體重看起來很漂亮的身上卻肥肉一堆


    我想要變成體重OK 但是身型看起來很纖細XD

  • 可是就是要有心啦~

    像我就是最多只會跳一天的人啦~

    所以身材才會一直的胖啦~

    不知要如何才能不會一直的胖下去啦~
  • 今大邁入第11天囉~希望可以真的瘦下來~

    每天跳30分鐘一部應該ok吧~
  •  感覺還沒滿一個月前先別量體重!



    等跳滿了,再去量會有你意想不到的數字~



    剛開始跳幾天說真的體重反而增加並無減少,



    原因是他正默默幫你形成肌肉0.0...



    再過段時間數字就會慢慢下降~



    加油^^



    我現在也有在跳鄭多燕,效果阿@@



    我早餐和中餐都照常吃~想吃甚麼就吃甚麼..



    怕了以前那節食的生活了!



    搞得胃老是出問題,動不動就胃痛..



    中餐吃完休息個1小時以上,



    開始跳鄭多燕系列!



    每天跳個1小時以上,



    跳完休息1小時內不管多餓都不進食只喝水..



    晚餐能盡量不吃就不吃了@@



    要吃的話少量..



    然後睡前一小時再跳個1小時左右~



    跳完洗澡睡覺^^



    感覺運動完比較好入睡~整個睡得很沉...



    雖然數字下降不是很快,但感覺得出來身材有變化喔^^


  • 我前一陣子有跳.那時連續跳一個星期.每天下降0.3左右

    當然晚上有特別少吃.而且每天跳足30分

    我發現跳他的體重下降不明顯.但是體型雕塑很明顯.要長久吧

    像我三天打魚兩天曬網的.又肥回來了

    太容易餓了.所以現在改別的減肥方法了

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