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暗夜中的星星
暗夜中的星星
2012-08-05 10:44:01

鄭多燕瘦身舞效果?

如果天天跳半小時鄭多燕,一個月下來,大概能瘦多少啊?
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  • 暗夜中的星星
    暗夜中的星星
    2013-05-18 12:20:32
    我主要還是少吃多動(減肥的不二法則)<br /> 什麼都可以吃<br /> 但份量要自己控制一下<br /> 像炸雞我也吃<br /> 可是我只會吃一塊 而且會去皮<br /> 如果今天吃了炸雞<br /> 其它東西就會少吃一點<br /> 對了 澱粉類一定要吃<br /> 完全不吃澱粉類<br /> 等你恢復正常飲食就知道了<br /> 會胖很快胖更多!!!<br /> <br /> 再來就是運動<br /> 我是快走+游泳+鄭多燕<br /> 每天都會選一種來做<br /> 偶爾會偷懶一天 這是沒關係的<br /> <br /> 大概就是這樣囉<br /> 目前減了約30公斤<br /> 還在努力中~~<br /> <br /> PS: 我不吃減肥藥<br /> 減肥要靠自己<br /> 才會瘦得漂亮 瘦得久<br /> 朋友說我減下來氣色變好好<br /> 我想應該是運動的關係
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  • Taitaimei
    Taitaimei
    2013-05-18 14:53:00
     哇嗚~想為版主拍拍手!!!<br /> 有毅力能這樣堅持真的很厲害~<br /> 我只能先從每個禮拜固定跳2次開始, <br /> 希望持續不懈怠慢慢變成習慣~
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  • maggie美美
    maggie美美
    2013-05-18 21:13:58
     請問版主<br /> <br /> 1，妳一天運動時間是多久？<br /> 2，妳花了多久的時間瘦下來？從幾公斤開始的呢？<br /> 3，妳有用卡路里計算每日熱量嗎？若有，妳會吃超過基礎代謝嗎？<br /> <br /> 不好意思，因為瘦30公斤真的好厲害，想知道的更詳細一點<br /> 多謝，感恩！<br type="_moz" />
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  • AmandaHe
    AmandaHe
    2013-05-18 21:39:57
    <p>所有的運動<br /> 都取決是否能夠持之以恆<br /> 這點就不用多說<br /> 以及你動作的確實度<br /> <br /> 就好比抬腿,離地面的程度,會影響熱量消耗的程度<br /> 我看過太多那種  一天不知道在健身房很長時間的<br /> 一樣很胖<br /> <br /> why?<br /> 那種動作,跟散步一樣,那乾脆散步就好<br /> 自以為有運動了,馬上又去吃麵包<br /> 最好是這樣會瘦啦<br />  </p>
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  • 暗夜中的星星
    暗夜中的星星
    2013-05-18 22:51:53
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Taitaimei 之話: <br /> <br />  哇嗚~想為版主拍拍手!!!<br /> 有毅力能這樣堅持真的很厲害~<br /> 我只能先從每個禮拜固定跳2次開始, <br /> 希望持續不懈怠慢慢變成習慣~</blockquote><br /> 謝謝~^^<br /> 有開始總是好的<br /> 加油~!!
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  • 暗夜中的星星
    暗夜中的星星
    2013-05-18 22:56:26
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">maggie美美 之話: <br /> <br />  請問版主<br /> <br /> 1，妳一天運動時間是多久？<br /> 2，妳花了多久的時間瘦下來？從幾公斤開始的呢？<br /> 3，妳有用卡路里計算每日熱量嗎？若有，妳會吃超過基礎代謝嗎？<br /> <br /> 不好意思，因為瘦30公斤真的好厲害，想知道的更詳細一點<br /> 多謝，感恩！<br type="_moz" /> </blockquote><br /> <br /> 1. 我運動時間很長,一天大概都有1.5小時,這點要看個人體力,每天能抽空做半小時就很好了~<br /> 2. 幾公斤開始就不說了,很恐怖~~不想回憶啊!!!!<br /> 3. 我沒仔細算卡路里,只有抓個大概,一定有超過基代~~<br /> <br /> 不管要瘦幾公斤<br /> 開始做就對了~
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  • 暗夜中的星星
    暗夜中的星星
    2013-05-18 22:58:22
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 之話: <br /> <br /> <p>所有的運動<br /> 都取決是否能夠持之以恆<br /> 這點就不用多說<br /> 以及你動作的確實度<br /> <br /> 就好比抬腿,離地面的程度,會影響熱量消耗的程度<br /> 我看過太多那種  一天不知道在健身房很長時間的<br /> 一樣很胖<br /> <br /> why?<br /> 那種動作,跟散步一樣,那乾脆散步就好<br /> 自以為有運動了,馬上又去吃麵包<br /> 最好是這樣會瘦啦<br />  </p> </blockquote><br /> 對!!! 毅力很重要!!!<br /> <br />
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  • 螃蟹^^
    螃蟹^^
    2013-05-18 23:44:32
    版主真的好厲害喔 ! <br /> 真的需要很有毅力<br /> 我是一天捕魚七天曬網的人<br /> 每天都喊著要減肥 要跳鄭多燕.....<br /> 結果還是跳個一兩天 三分鐘熱度<br /> 過一陣子想到又跳一下<br /> <br /> 但我很喜歡那種跳完鄭多燕之後流汗<br /> 去洗完澡覺得很好很舒服 ...
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  • 暗夜中的星星
    暗夜中的星星
    2013-05-18 23:51:10
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">螃蟹^^ 之話: <br /> <br /> 版主真的好厲害喔 ! <br /> 真的需要很有毅力<br /> 我是一天捕魚七天曬網的人<br /> 每天都喊著要減肥 要跳鄭多燕.....<br /> 結果還是跳個一兩天 三分鐘熱度<br /> 過一陣子想到又跳一下<br /> <br /> 但我很喜歡那種跳完鄭多燕之後流汗<br /> 去洗完澡覺得很好很舒服 ...</blockquote><br /> <br /> 運動完流汗再去洗澡<br /> 真的很舒服~^^
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  • 若惜
    若惜
    2013-05-19 00:19:01
    我很努力跳<br /> 不過可能真得天天都太晚睡<br /> 又太早起..<br /> <br /> 覺得代謝太差~真得瘦不下來<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br type="_moz" />
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  • 體重指導員
    體重指導員
    2013-05-19 17:33:00
    FB"減肥大作戰"社團:https://www.facebook.com/groups/outfat/<br /> 粉絲團https://www.facebook.com/lostfatout<br /> 裡面會提供健康及減重方面的資訊<br /> 也有許多人減肥成功的分享<br /> 有興趣的可以一起來唷!<br /> 希望對你有幫助^^<br /> 與其自己努力往上爬不如讓專業教練幫你一把<br /> 填資料馬上獲得免費規劃 https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dGhuazlPVHl0Y0tFNkRoN1M3Ynpsb3c6MQ
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  • yy325
    yy325
    2013-05-19 20:08:09
    有動就離瘦的目的近很多了<br /> 但如果你跳完又大喝大吃的 我想不管是跳什麼都不會瘦吧
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  • 執著的傻瓜
    執著的傻瓜
    2013-05-19 22:41:56
     想跳 但是...都沒那個心 一一 看水水們的分享 <br /> 害我好心動唷 只是好多@@'' 到底要從哪一個片跳起阿..
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  • Ivybb
    Ivybb
    2013-05-27 21:32:57
     初級的 我覺得可以跳一部 叫DANCE 的 (衣服側腰有挖一個洞的)<br /> <br /> 比較簡單 之後習慣了再跳 紅褲子的叫ROBI<br /> <br /> 其他有的需要工具 像是抗力球 啞鈴之類 的<br /> <br /> 很累會 暴汗  跳的時後要注意姿式 不然很容易<br /> <br /> 膝蓋受傷<br type="_moz" />
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  • dnimerup
    dnimerup
    2013-05-27 22:05:47
    每天都有跳的話<br /> 還是有努力的跳鄭多燕話<br /> 一個月我覺得可能會覺得身材有結實<br /> 但是要很明顯的話<br /> 可能有點困難<br /> 但是若能夠拉長時間的話<br /> 一定會瘦的!
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  • 薇尼尼
    薇尼尼
    2013-05-28 01:42:30
    <p>啊啊~</p> <p>我覺得雕塑身型比較好耶</p> <p>體重反而沒那麼重要</p> <p>有那種體重看起來很漂亮的身上卻肥肉一堆</p> <p>我想要變成體重OK 但是身型看起來很纖細XD</p>
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  • 電眼美女媽媽
    電眼美女媽媽
    2013-06-02 23:40:48
    可是就是要有心啦~<br /> 像我就是最多只會跳一天的人啦~<br /> 所以身材才會一直的胖啦~<br /> 不知要如何才能不會一直的胖下去啦~
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  • 糖心寶貝貓
    糖心寶貝貓
    2013-06-02 23:58:55
    今大邁入第11天囉~希望可以真的瘦下來~<br /> 每天跳30分鐘一部應該ok吧~
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  • 萱語
    萱語
    2013-06-27 13:10:05
     感覺還沒滿一個月前先別量體重!<br /> <br /> 等跳滿了,再去量會有你意想不到的數字~<br /> <br /> 剛開始跳幾天說真的體重反而增加並無減少,<br /> <br /> 原因是他正默默幫你形成肌肉0.0...<br /> <br /> 再過段時間數字就會慢慢下降~<br /> <br /> 加油^^<br /> <br /> 我現在也有在跳鄭多燕,效果阿@@<br /> <br /> 我早餐和中餐都照常吃~想吃甚麼就吃甚麼..<br /> <br /> 怕了以前那節食的生活了!<br /> <br /> 搞得胃老是出問題,動不動就胃痛..<br /> <br /> 中餐吃完休息個1小時以上,<br /> <br /> 開始跳鄭多燕系列!<br /> <br /> 每天跳個1小時以上,<br /> <br /> 跳完休息1小時內不管多餓都不進食只喝水..<br /> <br /> 晚餐能盡量不吃就不吃了@@<br /> <br /> 要吃的話少量..<br /> <br /> 然後睡前一小時再跳個1小時左右~<br /> <br /> 跳完洗澡睡覺^^<br /> <br /> 感覺運動完比較好入睡~整個睡得很沉...<br /> <br /> 雖然數字下降不是很快,但感覺得出來身材有變化喔^^<br /> <br type="_moz" />
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  • aa123123aa
    aa123123aa
    2013-06-27 16:08:48
    <span style="font-size: medium">我前一陣子有跳.那時連續跳一個星期.每天下降0.3左右<br /> 當然晚上有特別少吃.而且每天跳足30分<br /> 我發現跳他的體重下降不明顯.但是體型雕塑很明顯.要長久吧<br /> 像我三天打魚兩天曬網的.又肥回來了<br /> 太容易餓了.所以現在改別的減肥方法了</span>
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