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瘦大腿 / 每天跑步,腿沒變瘦,現在越變越壯,有肌肉了,該怎麼辦?????

我妹腰部以上都很纖細,但腰部以下就胖胖壯壯的!<br /> <br /> 她想說每天跑步會瘦下來<br /> 現在跑了三個月,每天至少30分鐘<br /> 現在大小腿都變得又硬又壯<br /> <br /> 請問,這下該怎麼辦????<br /> 聽說變硬.變肌肉後會更難瘦下來了<br /> 有什麼辦法可以對付強硬的大小腿肌肉嗎???<br /> <br /> 按摩,中醫埋線,還是醫美診所~~~有什麼可以對付肌肉的呢???<br /> <br /> 她超級困擾,夏天還是只敢穿長裙<br /> 請大家幫幫忙
  •  跑完要鬆腿  拍一拍+捏一捏大腿和小腿  放鬆一下肌肉<br /> 沒鬆腿只會把自己練得很壯
  • 是不是運動前後沒有做拉筋的動作,<br /> 拉筋讓肌肉拉長,比較不容易變蘿蔔,<br /> 我運動完還會捏一捏大腿小腿的肌肉,<br /> 讓他們放鬆,醬就比較不會變成筋肉人!<br /> 睡前記得抬腳!<br />
  •  記得要紓緩唷<br /> <br /> 要作收操動作 不然會有肌肉<br type="_moz" />
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