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減肥 / 運動反而變胖?

之前運動都是踩踏步機運動

早餐吃完踏個40分鐘

晚餐也是 吃完踏踏步機40分鐘後加上鄭多燕有氧舞蹈跳一回

只是最近踏步機壞了改成跑跑步機

一樣早上40分鐘 晚上吃飽40分鐘加上跳舞

早餐我沒忌口

午餐都吃低熱量的食物

晚餐則是水果

過4點就不食了

今天量體重讓我信心大打擊...

吃一樣的量一樣的東西

體重竟然不減反增

怎麼會這樣....
  •  會是經期要來了嗎??
  • wenz 之話: 



    之前運動都是踩踏步機運動

    早餐吃完踏個40分鐘

    晚餐也是 吃完踏踏步機40分鐘後加上鄭多燕有氧舞蹈跳一回

    只是最近踏步機壞了改成跑跑步機

    一樣早上40分鐘 晚上吃飽40分鐘加上跳舞

    早餐我沒忌口

    午餐都吃低熱量的食物

    晚餐則是水果

    過4點就不食了

    今天量體重讓我信心大打擊...

    吃一樣的量一樣的東西

    體重竟然不減反增

    怎麼會這樣....
    會不會月經快來了?!

    不過妳吃得好少喔,

    真厲害,

    要我就餓昏了。。。。。。
  • 正常來說 吃的少 運動的多 體重應該是會下降的阿......



    你是在同一個時間與情況下量體重嗎?



    早上空腹量 和睡前量 是會有誤差的...



    如果不是 我也搞不懂為什麼了...
  • 剛開始運動的時候體重會超微增加是正常的~

    耐心點 之後體重就會開始下降了!

    體脂的下降遠比體重的下降重要多了 不要太在意體重機上的數字^^"

    如果一開始減肥體重馬上就下降很多才要擔心是不是流失的都是會提生基礎代謝率的肌肉而非脂肪,這種時候一下子就會復胖了!
  • 嗚啦啦~ 之話: 



    剛開始運動的時候體重會超微增加是正常的~

    耐心點 之後體重就會開始下降了!

    體脂的下降遠比體重的下降重要多了 不要太在意體重機上的數字^^"

    如果一開始減肥體重馬上就下降很多才要擔心是不是流失的都是會提生基礎代謝率的肌肉而非脂肪,這種時候一下子就會復胖了!



    嗯嗯~好像有此一說

    不過我覺得只要你是消耗多過於攝取

    一定會瘦的!!

    我覺得你可以看看身形~體重有時候只是迷思啦
  • 澱粉還是要吃一點喔



    才能幫助消耗熱量
  • 正常來說不是有運動就能多少幫助減重?

    看你吃的東西也沒有什麼大的熱量

    讓我也百思不得其解






  • 有在運動



    肌肉會增加



    當然體重會增加



    最重要的是減體脂肪吧


  •  對阿

    我都是早上起床空腹量的喔

    我月經才剛走

    照理說這禮拜是黃金周 很好瘦....

    嗚嗚 結果沒瘦
  • 嗚啦啦~ 之話: 



    剛開始運動的時候體重會超微增加是正常的~

    耐心點 之後體重就會開始下降了!

    體脂的下降遠比體重的下降重要多了 不要太在意體重機上的數字^^"

    如果一開始減肥體重馬上就下降很多才要擔心是不是流失的都是會提生基礎代謝率的肌肉而非脂肪,這種時候一下子就會復胖了!

    非常中肯實在啦

    運動變胖都是一開始啦,是不是真的能減掉脂肪比較重要實際啦


  • 我也是這樣耶!!!

    不過我沒有像你吃那麼少

    我想運動還是要長期的!!

    短期是沒辦法看到明顯成效!!

    體脂肪降低和肌肉變結實就是真的!!!

  • 運動後一小時不要補充"白開水"以外的東西

    因為那會讓你的身體如奈米海綿般

    完全吸收
  • 運動完的一個小時內不要喝太多的水也不要吃東西



    不然妳運動是白運動  反而會胖更快哦~~~



    看有沒有水腫的症狀  有的話可以喝一些消水腫的 如:無糖的紅豆水(這個真的很讚消水腫超快)



    然後減重是重在減脂肪   加油哦  不要沒瘦就放棄囉



    因為減重是長久的哦~~~
  • wenz 之話: 



    之前運動都是踩踏步機運動

    早餐吃完踏個40分鐘

    晚餐也是 吃完踏踏步機40分鐘後加上鄭多燕有氧舞蹈跳一回

    只是最近踏步機壞了改成跑跑步機

    一樣早上40分鐘 晚上吃飽40分鐘加上跳舞

    早餐我沒忌口

    午餐都吃低熱量的食物

    晚餐則是水果

    過4點就不食了

    今天量體重讓我信心大打擊...

    吃一樣的量一樣的東西

    體重竟然不減反增

    怎麼會這樣....
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    晚餐不要吃水果試試  水果的熱量其實很高耶  剛開始減肥晚餐只吃肉和菜(一碗  不要拿碗公 )效果會不錯

    都吃低熱量的食物  我想問一下那妳吃得量會很多嗎?  如果很多那就不能怪體重不減反增了  (低熱量吃多還是會胖的)




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