為什麼體重減了體脂肪卻上升了?

 我也是耶.....體重下降....體脂肪卻上升..................<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> <p>好像體重下降，體脂肪沒降的...很容易復胖....</p> <p>要體脂肪有真正下降才是真的瘦......</p> <p> </p>

大概是因為版主節食又沒運動吧....<br /> <br /> 人體會有自救機制...如果妳攝取的熱量一下子少太多,大腦就會啟動那個機制,把妳吃下去的食物轉成脂肪,來保護妳的身體....<br /> <br /> 少吃多動是指少吃高熱量又沒營養價值的食品,一定要搭配運動才有效果!!

用節食的方法減掉的都是肌肉<br /> <br /> 因為瘦肉會先燃燒熱量<br /> <br /> 最後才會用到脂肪<br /> <br /> 以後會更容易復胖<br /> <br /> 因為你的瘦肉比減少了<br /> <br /> 等於拿瘦肉換肥肉<br /> <br /> 看一下這篇文章吧！<br /> <br /> 要變成吃不胖的體質唯一方法只有持之以恆的運動<br /> <br /> <br /> <a href="http://forum.pchome.com.tw/content/11/13646" target="_blank">http://forum.pchome.com.tw/content/11/13646</a><br type="_moz" /> <br /> 想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。<br /> <br /> 有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。<br /> <br /> 2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織 堛漲戭y量會增加，30分鐘後達到最高點。<br /> <br /> 運動停止後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。也就是說，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。<br /> <br /> 這也是為什麼有些專家極力主張，一次運動最少要30分鐘，才能發揮它最好的效果，特別是它接下去的「悶燒效應」。有規律運動的人，有所謂「易瘦體質」，即使是躺著休息都比不運動的人容易瘦。<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0); ">肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4－10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。</span><br /> <br /> <br type="_moz" />