有運動...為什麼體脂訪還是不斷上升呢???

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">襲 之話: <br /> <br /> 這一個月來....晚上都會跳鄭多燕(將近40分鐘)，體重跟體脂訪都沒有下降，從這一個星期開始..我再加入一個星期會有三天在跑步機快走40分鐘的運動<br /> <br /> 然後做一點重力訓練.....但是體重沒有變...體脂訪反而變多了= =<br /> <br /> 我早餐跟午餐都正常吃，晚餐盡量少吃....水也喝很多.....為什麼會這樣????<br /> <br /> 難道是跟我這星期生理期來有關係嗎@@?<br /> <br /> 但是我的曲線也沒有變化阿QQ<br /> <br /> 我身高158公分<br /> 原本體重51.5公斤...體脂訪晚上26.5左右<br /> 跳了一個月的鄭多燕在加上這一個星期的快走運動<br /> <br /> 體重變成51.8..體脂訪晚上27.5................................(這星期生理期有影響嗎??)<br /> <br /> <br /> 曲線完全沒變化.....小腹還是很大...手臂還是很肉....腰圍還是維持運動前的27吋= =<br /> <br /> 好挫折喔....不知道還要繼續運動下去嗎???<br /> </blockquote>生理期會水腫，所以的確是會影響體重唷，所以也有可能會連帶影響到體脂肪的數量，建議你過了生理期之後再量會比較準確<br />

羅馬不是一天造成的~要消失 當然也不會只要一天!!<br /> <br /> 有恆心~一定會成功的!! 加油喔!!

 體脂降的速度非常慢<br /> 通常要減4-6kg才會看到它降1%左右<br /> 但也不要不關心它<br /> 只要記得努力是會有收穫的

體脂肪如果你常常每天量的數字變化很大<br /> 或是完全沒變很久的話<br /> 因為你改變了你的生活作習和運動習慣<br /> 它還完全沒有動靜，<br /> 建議檢修看看喔<br /> 搞不好壞了，<br /> 以前就處理過很多體脂器的維修問題<br /> 電子產品還是會壞的

生理期之前,會胖一些<br /> <br /> 而且也不是很好減重<br /> <br /> 說不定等到生理期一過去<br /> <br /> 你的體重就會很快的下降了呢!!!<br /> <br /> 加油!!

<br /> 可能跟生理期有關係吧~<br /> <br /> 不曉得鄭多燕是甚麼，<br /> 跑步機建議就用跑的，比較有運動效果，<br /> 調個 6 km/hr 的速度慢慢跑，<br /> 每次跑個30分鐘，流一堆汗，<br /> 應該就會有效了~<br /> <br /> 我現在就是這樣跑，<br /> 一週大約2~3次，<br /> 跟你一樣早午餐正常，<br /> 晚上盡量水果青菜就好，<br /> 對體重真的有用唷~體脂肪就不曉得了~

我也有跳鄭多燕耶 都跳半小時 一星期跳3天 我有瘦了4公斤<br /> 大部份吃水果青菜不碰油炸不喝甜飲料<br /> 1個月瘦下來 <br /> 加油喔 可能是妳生理期間水腫的關係 <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">soyamilk 之話: <br /> <br />  體脂降的速度非常慢<br /> 通常要減4-6kg才會看到它降1%左右<br /> 但也不要不關心它<br /> 只要記得努力是會有收穫的</blockquote>請問變化大是??<br /> <br /> 我早上量體脂訪視29，晚上量是27.8，體重都一樣，這樣算變化大嗎???<br /> <br /> 我聽說早上體脂訪都會比較高，就沒有去在意！<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">MILLYYEH 之話: <br /> <br /> 體脂肪如果你常常每天量的數字變化很大<br /> 或是完全沒變很久的話<br /> 因為你改變了你的生活作習和運動習慣<br /> 它還完全沒有動靜，<br /> 建議檢修看看喔<br /> 搞不好壞了，<br /> 以前就處理過很多體脂器的維修問題<br /> 電子產品還是會壞的</blockquote>請問變化大是??<br /> <br /> 我早上量體脂訪視29，晚上量是27.8，體重都一樣，這樣算變化大嗎???<br /> <br /> 我聽說早上體脂訪都會比較高，就沒有去在意！<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">襲 之話: <br /> <br /> soyamilk 之話: <br /> <br />  體脂降的速度非常慢<br /> 通常要減4-6kg才會看到它降1%左右<br /> 但也不要不關心它<br /> 只要記得努力是會有收穫的</blockquote>因為連曲線都沒有變化，所以有點失望，怕自己運動的方向錯誤^^<br /> <br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">襲 之話: <br /> <br /> soyamilk 之話: <br /> <br />  體脂降的速度非常慢<br /> 通常要減4-6kg才會看到它降1%左右<br /> 但也不要不關心它<br /> 只要記得努力是會有收穫的</blockquote><br /> <br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小花花仔 之話: <br /> <br /> <br /> 可能跟生理期有關係吧~<br /> <br /> 不曉得鄭多燕是甚麼，<br /> 跑步機建議就用跑的，比較有運動效果，<br /> 調個 6 km/hr 的速度慢慢跑，<br /> 每次跑個30分鐘，流一堆汗，<br /> 應該就會有效了~<br /> <br /> 我現在就是這樣跑，<br /> 一週大約2~3次，<br /> 跟你一樣早午餐正常，<br /> 晚上盡量水果青菜就好，<br /> 對體重真的有用唷~體脂肪就不曉得了~<br /> <br /> <br /> ---------------------------------------------------------------------<br /> 因為我膝蓋有舊傷，所以不適合跑步，所以我才用快走的方式，速度就調5.3，揚升角度調5<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </blockquote><br />

我生理期前也是會比較重一些，外加水腫，看上去很不舒服。<br /> 不過生理期體脂肪會不會比較高就不得而知了，<br /> 因為我一年只測過一次體脂肪，就是每年健康檢查的時候。

那天有好奇的搜尋了鄭多燕<br /> 也是因為最近真的太少運動了<br /> <br /> 看了影片真的很不錯<br /> 有點像是以前上體育課的暖身操<br /> 只是強度在強一點<br /> 感覺還不錯<br /> <br /> 以後有機會我也會多做

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">襲 之話: <br /> <br /> 這一個月來....晚上都會跳鄭多燕(將近40分鐘)，體重跟體脂訪都沒有下降，從這一個星期開始..我再加入一個星期會有三天在跑步機快走40分鐘的運動<br /> <br /> 然後做一點重力訓練.....但是體重沒有變...體脂訪反而變多了= =<br /> <br /> 我早餐跟午餐都正常吃，晚餐盡量少吃....水也喝很多.....為什麼會這樣????<br /> <br /> 難道是跟我這星期生理期來有關係嗎@@?<br /> <br /> 但是我的曲線也沒有變化阿QQ<br /> <br /> 我身高158公分<br /> 原本體重51.5公斤...體脂訪晚上26.5左右<br /> 跳了一個月的鄭多燕在加上這一個星期的快走運動<br /> <br /> 體重變成51.8..體脂訪晚上27.5................................(這星期生理期有影響嗎??)<br /> <br /> <br /> 曲線完全沒變化.....小腹還是很大...手臂還是很肉....腰圍還是維持運動前的27吋= =<br /> <br /> 好挫折喔....不知道還要繼續運動下去嗎???<br /> </blockquote>可以大約PO 一下你每天的飲食內容嗎?<br /> <br /> 因為 沒有看到飲食內容 沒有辦法確定沒有改變的原因<br /> <br /> 另外 體重的話 在生理期前和生理期間是會有影響的(會有上升 幅度大約1KG左右)<br /> <br /> 另外 你的鄭多燕是每天晚上跳 還是???<br /> <br /> 另外 重量訓練完的隔天 體重可能會有點上升(但不會上升太多) 不過體脂肪會下降<br /> <br /> 但 還是要看你每天的飲食狀況才能確定~<br /> <br /> 如果真的還是沒有變瘦 體脂肪還是沒有變少 建議你去看看中醫生 判斷一下你的體質<br /> <br type="_moz" />

TO:呆呆豬樂圈<br /> <br /> 我早餐吃7-11的鮪魚御飯團 一杯自己泡的三合一咖啡，有時候吃飯團<br /> <br /> 中餐吃自助餐大約45元的菜色(兩三樣青菜加一點白肉 半婉白飯)<br /> <br /> 晚餐:喝無糖高纖豆漿<br /> <br /> 一早起床空腹一定先喝一杯300cc的開水<br /> 每天喝約1500cc的開水<br /> <br /> 一個星期會有兩天晚上偷吃一片雞排QQ<br /> <br /> 一個星期有三天晚上跳約40分鐘的鄭多燕(戴紅帽子的那個)<br /> <br /> 另外四天沒有跳鄭多燕的日子，就去社區健身房的跑步機快走40分鐘，然後做手臂的重力訓練<br /> <br /> 星期日有時候會吃麥當勞或肯德基的一個炸雞套餐不喝可樂，改喝無糖豆漿(一整天就吃這個)<br /> <br /> <br /> 現在生理期也差不多結束了.......體脂訪還是沒下降...比開始運動前還高>"<<br /> <br /> 以上的飲食..在決定開始運動前就是這樣吃，有時候還吃更多<br /> <br /> <br />

我也是體脂肪偏高的人<br /> 算是標準的泡芙族<br /> <br /> 我自己的經驗是<br /> 的確早上的體脂肪會比較高<br /> 但是不會差距太大<br /> 有時候跟身體的水分都有相關<br /> <br /> 我花了三年的時間運動<br /> 才比體脂肪從30-31降到最低是25<br /> 現在大概維持在27左右<br /> 所以持之以恆運動一定有效<br />

補充一下我的運動內容<br /> 我大約每週1-3天跳有氧1小時<br /> 跳完之後不會再進食<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">襲 之話: <br /> <br /> TO:呆呆豬樂圈<br /> <br /> 我早餐吃7-11的鮪魚御飯團 一杯自己泡的三合一咖啡，有時候吃飯團<br /> <br /> 中餐吃自助餐大約45元的菜色(兩三樣青菜加一點白肉 半婉白飯)<br /> <br /> 晚餐:喝無糖高纖豆漿<br /> <br /> 一早起床空腹一定先喝一杯300cc的開水<br /> 每天喝約1500cc的開水<br /> <br /> 一個星期會有兩天晚上偷吃一片雞排QQ<br /> <br /> 一個星期有三天晚上跳約40分鐘的鄭多燕(戴紅帽子的那個)<br /> <br /> 另外四天沒有跳鄭多燕的日子，就去社區健身房的跑步機快走40分鐘，然後做手臂的重力訓練<br /> <br /> 星期日有時候會吃麥當勞或肯德基的一個炸雞套餐不喝可樂，改喝無糖豆漿(一整天就吃這個)<br /> <br /> <br /> 現在生理期也差不多結束了.......體脂訪還是沒下降...比開始運動前還高>"<<br /> <br /> 以上的飲食..在決定開始運動前就是這樣吃，有時候還吃更多<br /> <br /> <br /> </blockquote>一個星期會有兩天晚上偷吃一片雞排QQ<br /> 星期日有時候會吃麥當勞或肯德基的一個炸雞套餐<br /> <br /> 我覺得減不下來，以上2點最有可能，<br /> 因為只要吃一次消夜或炸雞餐，<br /> 之前辛辛苦苦減的熱量，一下就跑回來啦！<br /> 要減重，盡量還是不要吃消夜跟炸的！<br /> 小小建議啦！<br /> <br type="_moz" />

應該是吃的東西的問題吧<br /> 吃太油了或者是你吃的東西脂肪比較多<br /> 吃清淡一點<br /> 多吃菜跟水果吧