晚上睡不好，白天卻動不動就想睡...=__=

睡前玩電腦真的會影響睡眠<br /> <br /> 建議妳睡前一個小時就關電腦看看書泡泡腳<br /> <br /> 這樣會睡得好點

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">可愛書生寶寶 之話: <br /> <br /> 原則上<br /> 這是在中醫算有病的<br /> <span style="color: #ff6600">少氣固目不醒<br /> </span>晚上該睡不睡<br /> 可能是有火<br /> <br /> 而且範圍很大<br /> 也很難在網路上就定起來<br /> 腎肝脾胃都有可能<br /> 建議的話<br /> 可能去找中醫就近幫助睡眠<br /> 回復正常時段<br /> <br /> 當然一定有關係的是生活作息<br /> <br /> </blockquote>請問"少氣固目不醒"，是什麼意思?<br /> 其實看中醫調體質，也是有在考慮的，<br /> 我不只睡眠品質越來越糟，過敏的情形也越來越嚴重，<br /> 我想跟作息有很大的關係!<br /> <br /> 我確實是長年夜貓子，醫學上的黃金睡眠時間 22:00~02:00<br /> 一年下來，大概睡不到十個晚上<br /> 年輕的時候不覺得怎樣，進入三十歲之後，開始覺得身體在抗議了，<br /> 真的要節制啊~~~~!<br /> <br /> 謝謝大家的建議，我這幾天有盡量調整作息，<br /> 讓自己在凌晨一點前入睡，雖然隔天的精神還是時好時壞，<br /> 但希望調一調，至少至這個周末白天精神會好點，<br /> 因為最近要考試，下班回家很累，唸不到什麼書，只能趁假日衝刺，<br /> 連假日也提不起勁.....那就.....<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br /> <br />

學過經絡的按摩美容師告訴我<br /> 晚上睡前至少一小時,不能看電視,不要打電腦<br /> 睡前不要讓腦部一直運轉<br /> 要讓腦部放鬆,如此才不會多夢<br /> 也比較能改善睡眠品質

<p>白天儘量撐一下 讓自己不要睡<br /> 多活動身體 能去運動更好<br /> 晚上自然而然就能好眠</p>

 睡前做個小運動吧!<br /> <br /> 不然就是喝杯溫牛奶都可以助眠喔!<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">CHENININ 之話: <br /> <br /> 晚上沒有一定的時間會睡不著<br /> 白天看到太陽就昏昏慾睡..這樣過子好累喔<br /> <br /> </blockquote>非常中肯<br /> 晚上沒睡好,白天一定是會想睡覺啦,直接改善晚上的睡眠品質比較實在啦<br /> 不然就去看醫生<br /> <br />

那是一定的<br /> 晚上如果睡不好,隔天就會覺得很累<br /> 所以睡眠品質是很重要的<br /> 年紀越大,熬夜一天<br /> 就算隔天睡很久,還是會覺得不舒服說<br />

我也是很常晚上都會睡不好覺   因為經常性的晚上會被旁邊的孩子吵起來<br /> <br /> 晚上經常都還要泡夜奶  給孩子喝 經常性的都睡不好   我頭上都已經禿了很幾個地方了<br /> <br /> 我想應該是睡不好造成的   不過  白天倒是還不會想要睡覺   只是需要睡中午覺罷了<br /> <br />    <br />

我覺得你因該要好好整頓你的身理時間吧<br /> <br /> 要不你這樣會院來怨嚴重 之後會傷害到身體喔<br /> <br /> <br /> 所以遠離電腦 努力讓自己早點睡 會是好的選擇

我晚上超難睡的....<br /> 還會常常睡到半夜自己無原無故的醒來....<br /> 白天就跟版主一樣動不動就想睡....唉

我也是晚上不好入眠<br /> 白天卻一直想睡覺<br /> 最近都睡到下午兩點多才會起床<br /> 晚上約兩三點才睡

我也會ㄟ~~~明明很累~~想睡但腦袋卻不休息~~~<br /> 翻來覆去怎樣都睡不著，所以常常失眠~~隔天就會掛著黑眼圈上班= =

去上大夜班，這樣白天可以安心睡覺。<br />

 這樣應該是時差沒調好吧~<br /> <br /> 睡前不要吃太多刺激性的食物~~白天讓自己累一點~晚上搞不好比較好睡<br type="_moz" />

我也會這樣耶<br /> 尤其是假日....<br /> 感覺平常都要很早睡<br /> 假日太晚睡好像有點對不起自己XDD<br /> <br /> 結果...隔天都睡好晚<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">可愛書生寶寶 之話: <br /> <br /> 原則上<br /> 這是在中醫算有病的<br /> 少氣固目不醒<br /> 晚上該睡不睡<br /> 可能是有火<br /> <br /> 而且範圍很大<br /> 也很難在網路上就定起來<br /> 腎肝脾胃都有可能<br /> 建議的話<br /> 可能去找中醫就近幫助睡眠<br /> 回復正常時段<br /> <br /> 當然一定有關係的是生活作息<br /> </blockquote>我也會這樣<br /> 聽說也是有火<br /> 不過我想ˇ應該是腎水不足  陰虛火旺吧