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rainbowayu
rainbowayu
2012-05-04 10:31:38

減肥減到心灰意冷

本人是個小哈比<br /> 才155cm 一直夢想能瘦到44kg-42kg<br /> 目前是49kg <br /> 以前為了減肥也下了不少苦功 甚至花了不少錢<br /> 像是pay easy的瘦身霜 瘦身茶 吃的 喝的 擦的<br /> 都試過n樣了<br /> 後來我決定用很健康的方式來減肥 就是少吃+運動<br /> 不過現在有點灰心了<br /> 加入健身房已經快滿一年了<br /> 但體重卻還在49-50之間排迴<br /> 我覺得我運動的很認真耶<br /> 一週騎四次飛輪、四次有氧、一次瑜珈<br /> 結果卻是這樣<br /> 我都不好意思跟人家說我在健身房運動減肥了<br /> 因為完全沒成果 覺得很丟臉<br /> 但運動完後 我也真真實實的流了很多汗阿!!<br /> 而且我又沒大吃大喝<br /> 為什麼我不會瘦 <br /> 什麼基礎代謝率 什麼消耗7700卡就會瘦1kg 對我根本不適用<br /> 而且體重沒變也不是長肌肉<br /> 因為體脂也是在24%25%排迴<br /> 還沒參加健身房前有時候少吃一點而已我的體重還曾經來過47kg呢<br /> 怎麼加入健身房後 體重反而不動如泰山<br /> 好像變身成喝水就會變胖的體質<br /> 早上量體重49.3 晚上量體重49.7<br /> > < 好無奈 好灰心 <br /> 5kg有人可以用一個月就辦到<br /> 對我來說卻是好遠的距離阿
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  • 瘋狂情情
    瘋狂情情
    2012-05-09 11:51:04
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">rainbowayu 之話: <br /> <br /> 這是我的運動課表<br /> 星期一 飛輪、funky dnace、拳擊有氧<br /> 星期二 飛輪x2 <br /> 星期三 飛輪、body jam<br /> 星期四 拳擊有氧、滑步機、重量訓練<br /> 星期五 拳擊有氧、瑜珈、body jam<br /> 星期六 打羽球<br /> 星期日 off<br /> <br /> 以我這種的運動量 還不瘦真是活見鬼了<br /> 莫非身體出了啥毛病 ! ! > <<br /> <br /> 最近試著每天都要自己做仰臥起坐50下<br /> 過了一個月 肚子也沒有比較消風<br /> 小腹依舊<br /> 不過也有可能是我早期愛吃冰的關係 救不回來了吧</blockquote><br /> 這...........誇張了點<br /> 你運動量幾乎是我的20倍以上吧<br /> 我這樣都可以瘦好幾公斤<br /> 你怎麼可能完全沒動？？<br /> 你要不要ｐｏ看看你的飲食吃什麼阿？<br />
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  • wenrou
    wenrou
    2012-05-09 11:54:59
    我跟你的狀況差不多<br /> 身高~~體重也差不多<br /> 我的運動量也蠻大<br /> 吃的東西也很少<br /> 可是還是會胖<br /> 天啊~~~~~~~~<br />
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  • wiwidoll
    wiwidoll
    2012-05-09 15:16:37
    健康比較重要囉~<br /> 也不是說多高的人體重一定要多少才好~<br /> 減肥真的不容易~差不多就好~不要太虐待自己呦~<br /> <br />
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  • Rita咪
    Rita咪
    2012-05-09 15:33:34
    年紀太小不要減肥~這樣會吸收不到營養<br /> <br /> 可以選擇節制飲食~但還是要吃!!和運動~~<br /> <br /> 聽說快走蠻有效的~~要走到流汗  ~可以試試看<br /> <br />
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  • 呆呆豬樂園
    呆呆豬樂園
    2012-05-09 15:47:19
    <p>少吃 但試要吃對東西唷!<br /> <br /> 有些人少吃 但是都吃高熱量的東西 ~<br /> 份量雖然少 但是 反而會更胖~<br /> <br /> 版主把你一天三餐的飲食PO上來 再比照運動量 才知道你用的方式對不對<br /> <br /> 如過真的還是瘦不下來 建議你尋找專業的營養師和教練 ~ 才可以針對你的體質對症下藥~</p>
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  • Q-ME
    Q-ME
    2012-05-09 16:21:20
    減肥真的有停滯期<br /> 我覺得你運動和觀念都正確<br /> 妳是否試著少量(就平常份量在少2-3分)<br /> 可以吃4-5餐<br /> 在晚上5點後不要進食<br /> 也不要每天急著量體重<br /> 這樣會給自己壓力<br /> 身體神經也會跟著緊繃<br /> 反而會呈現反效果<br /> 否則妳也可以請教營養師<br /> 我想會對你有幫助<br /> 五公斤很快就可以瘦下來
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  • rainbowayu
    rainbowayu
    2012-05-10 11:22:35
    最近我都是醬子吃的<br /> 早餐我都在家自己烤土司 有時候塗奶酥有時候是巧克力醬配一杯鮮奶or薏仁牛奶、紅豆牛奶<br /> 中午都是我媽媽幫我準備的便當 我一直有請他幫我飯量減半<br /> 而且儘量以五穀飯or糙米飯為主 菜的部份我也跟他說少油少鹽<br /> 晚餐呢 因為下班就要直接去健身房了 so我都在便利商店解決<br /> 買飯團or粥or輕食三明治之類的再搭配一盒水盒<br /> 每天都會要自己喝1500cc的水<br />  <br /> 零食很少吃 偶爾吃一點點巧克力 真的只有一點點而已 > <<br /> 不過我想我大概連吃一點點的權利都沒有 要戒掉!!<br /> <br /> <br /> 我想上班族的致命傷就是一吃完午餐就午休吧<br /> 我很想出去散散步 但沒睡午覺下午工作真的好愛睏哦<br /> 才一小時的午休時間 要慢慢的吃便當要散步又要睡一下真的很不夠<br /> <br /> 哎~~~~
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  • 阿呀押
    阿呀押
    2012-05-10 11:30:38
    那你真的吃的很少耶~<br /> <br /> 有時候別給自己壓力太大<br /> <br /> 別要硬逼自己一定要做到怎樣的運動量<br /> <br /> 雖然我也是長期運動 可是我吃的比你還多 哈哈哈<br /> <br /> 總之減肥慢慢來<br /> <br /> 或是尋求減肥門診囉<br /> <br /> 加油
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  • 美桃子
    美桃子
    2012-05-10 11:34:32
    我本身也在減肥,原因是年紀大代謝慢<br /> 我很懶惰又愛吃<br /> <br /> 我選擇的方法是吃還是照吃,但是不要吃到很飽~<br /> 蔬菜可以多吃一點,肉減少一點<br /> <br /> 然後我很懶得做激烈的運動,<br /> 一方面怕有肌肉產生,一方面我討厭流汗啦~~<br /> <br /> 我都是胖局部,所以用拉筋的方法<br /> 還有就是刮痧,我上次買了一本刮痧的書<br /> 配了道具加上書上的指導<br /> 我覺得有局部有變纖細唷<br /> 重點他有 些刮的穴點,也可以保養身體器官,感覺還滿不賴的<br /> 你可以試試看~~~<br /> <br />
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  • 小naaa
    小naaa
    2012-05-10 12:05:23
     加油~<br /> 我身高跟你差不多<br /> 也曾經胖到50<br /> 但我是慢慢瘦下來的<br /> 大概5年的時間吧~<br /> 沒辦法太愛吃<br /> 現在都維持在42~43<br /> ~我覺得算熱量和運動最有效了!
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  • 曉似
    曉似
    2012-05-10 12:41:42
    <p>我覺得以妳的運動量看來真的非常驚人<br /> 所以問題一定出在飲食上面<br /> 妳最好開始嚴格的計算自己吃進去的卡路里<br /> 7700卡等於一公斤的定律是真的<br /> 身體是很誠實的 妳一定要照做才會成功<br /> <br /> 我自己現在也在減肥 也是每天只吃一千一或一千兩百卡吧<br /> 加上每天至少運動兩到三百卡<br /> 現在是滿開心的繼續做下去<br /> 也希望板主不要灰心<br /> 如果自己都對自己灰心喪志了<br /> 那 就真的一點希望也沒有了<br /> <br /> 一起加油吧!!!!!^^</p>
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  • 介哥
    介哥
    2012-05-10 12:49:24
     試著調整飲食，少量多餐，試看看～<br />  例如少吃油炸類的東西。。。等等<br type="_moz" />
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  • 介哥
    介哥
    2012-05-10 12:54:39
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">rainbowayu 之話: <br /> <br /> 這是我的運動課表<br /> 星期一 飛輪、funky dnace、拳擊有氧<br /> 星期二 飛輪x2 <br /> 星期三 飛輪、body jam<br /> 星期四 拳擊有氧、滑步機、重量訓練<br /> 星期五 拳擊有氧、瑜珈、body jam<br /> 星期六 打羽球<br /> 星期日 off<br /> <br /> 以我這種的運動量 還不瘦真是活見鬼了<br /> 莫非身體出了啥毛病 ! ! > <<br /> <br /> 最近試著每天都要自己做仰臥起坐50下<br /> 過了一個月 肚子也沒有比較消風<br /> 小腹依舊<br /> 不過也有可能是我早期愛吃冰的關係 救不回來了吧</blockquote><br />     仰臥起坐要看運動的姿勢，瘦到的部位也會不同，<br />     不是傳統那種倒下去再起來，那不太有用，<br />     妳可以看youtube上面有很多影片教學～<br /> <br /> <br type="_moz" />
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  • rainbowayu
    rainbowayu
    2012-05-11 09:24:34
    謝謝大家的回文哦<br /> 心灰意冷是一定會的<br /> 因為覺得一點成果也沒有難免大受打擊<br /> 現在每天早上都會量體重原來都在49.3-49.7遊移<br /> 今天49.05了 so 我會繼續努力的<br /> <br /> 不過大家看到我的運動課表會覺得我運動過量了嗎??<br /> 有時候運動過量是否會造成反效果阿?<br /> 這樣的課表我已經做了快一年了呢 五月底就滿一年了<br /> 有時候連上三堂課的最後一堂腳真的會很沒力 連跳也跳不大起來<br /> 不過這些課我是真的喜歡上才會去上的<br /> 都不想錯過耶 怎辦 > <<br />
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  • 真爛
    真爛
    2012-05-11 09:45:58
     那就要看你少吃的定義了阿....................<br /> 對我來說減肥跟喝水一樣簡單.........<br /> 我173我最胖有70公斤<br /> 但是我那時從事的工作這樣對我來說是過胖的<br /> 所以我要瘦下並且有肌肉<br /> 像我少吃定義幾乎就是有吃跟沒吃一樣<br /> 我本身又不喜歡甜食，也不吃零食.......<br /> 我雖然沒有刻意避免吃什麼.......<br /> 蛋是我的少吃定義幾乎就是有吃到就好<br /> 所以一餐我大概吃個兩三口東西而已<br /> 有吃到東西就好!!<br /> 再加上我工作的需要每天最少要激烈運動超過6小時<br /> 我本來70公斤後來瘦到62大概1個月時間<br /> 之後就瘦不下去了因為肉變成肌肉了<br /> 體脂肪大概只有9<br /> 所以我真的不懂上來抱怨減肥很難很痛苦很心灰意冷.........<br /> 因為我真的沒遇過這種問題<br /> 因為只要我決定要減肥我就會很有毅力跟嚴厲的對待自己<br /> 除非天生就胖的人，他們很難減下來我還能接受<br /> 可是不是天生胖的在那說要減肥然後要吃盡用盡各種方法<br /> 然後還減不下來真的很不以為然<br /> 因為連最基本的毅力都沒有了<br /> 還在那上網抱怨說怎麼都減不下來<br /> 我沒有針對任何人.......<br /> 只是幾乎每天都有人會發這種減不下來的文.....<br /> 看到有點...............<br /> <br />
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  • 甘八爹
    甘八爹
    2012-05-11 10:37:46
    運動應該都要持續吧<br /> 配合飲食<br /> 短時間似乎看不出什麼明顯效果<br /> 加油唷～～<br />
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  • 小迷糊看世界
    小迷糊看世界
    2012-05-11 17:56:34
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">rainbowayu 之話: <br /> <br /> 謝謝大家的回文哦<br /> 心灰意冷是一定會的<br /> 因為覺得一點成果也沒有難免大受打擊<br /> 現在每天早上都會量體重原來都在49.3-49.7遊移<br /> 今天49.05了 so 我會繼續努力的<br /> <br /> 不過大家看到我的運動課表會覺得我運動過量了嗎??<br /> 有時候運動過量是否會造成反效果阿?<br /> 這樣的課表我已經做了快一年了呢 五月底就滿一年了<br /> 有時候連上三堂課的最後一堂腳真的會很沒力 連跳也跳不大起來<br /> 不過這些課我是真的喜歡上才會去上的<br /> 都不想錯過耶 怎辦 > <<br /> </blockquote><br /> 我覺得有可能ㄟ<br /> 因為你一直有運動~~就一直有肌肉<br /> 肌肉原則上非常難減<br /> 因為想想那些愛上健身房的男女<br /> 說實話似乎沒看過很"瘦"的ㄟ<br /> (可能以現在很要求"紙片感覺的人來說~~~其實不算瘦)<br /> 但以線條來說~~絕對是緊實漂亮的<br /> <br /> 我朋友也有這樣的ㄟ
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  • 米粒
    米粒
    2012-05-11 23:53:31
     減肥總有停滯期拉!!<br /> 所以繼續加油!!停滯期過了就會感受到減肥的成果了!!!<br /> 千萬別這個時候放棄了哦:)!! 繼續持之以恆!! 加油!!
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  • stanti
    stanti
    2012-07-08 13:45:19
     版主身材重量跟我差不多耶，<br /> <br /> 別灰心啦，<br /> <br /> 慢慢來，大家都是一樣，<br /> <br /> 找出適合自已的方式，<br /> <br /> 有信心毅力一家會瘦的。<br /> <br /> 加油！<br /> <br /> <br type="_moz" />
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  • 圓圓~☆
    圓圓~☆
    2012-07-09 15:05:56
    怎麼可能光看你一星期運動的行程，我一個月都不可能達到這種運動量<br /> 太嚇人了，怎麼可能會瘦不下來呢<br /> 還是說的運動方式是不是有問題，還是運動完後大吃大喝一番<br /> 我也是155公分，目前跳多燕舞1個月就瘦了1公斤<br /> 不過我體脂肪超厚的量體脂率約30%<br /> 版主身上可能肌肉較多，比較難瘦吧??<br /> 一起加油囉<br />
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