減肥日記~軟糖公主食譜減肥法(要不要跟我一起減肥啊)

好奇怪上班的日子裡都不會餓<br /> 周末反而變成大食怪<br /> 雖然照著食譜的精神菜和肉類是3:1<br /> 不過卻多吃了好多啊<br /> 下次遇到周末應該把便當也拿出來用<br /> 先把可以吃的分量裝起來才不會吃太多<br />

<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);"><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" />參加!!</span></span></strong></span></span><br />

醫生 推薦吃維他命b 可以增加代謝唷!!!

軟糖公主的減肥食譜 我看好久了 可是沒辦法做到<br /> <br /> 因為住外面 都是和朋友同事一起吃飯訂便當 而且男生 要他們只吃菜 幾乎很難阿<br /> <br /> 我上班的地方吃的不多 要實施軟糖公主的減肥食譜 還真的有點困難...<br /> <br /> 我現在是只有使用少吃 然後平常盡量多走路而已<br type="_moz" />

PinkPoppy <br /> 我們一起加油~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" /><br /> <br /> <br /> <br /> 65婷婷 <br /> 謝謝妳，我會開始天天吃B群<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 呆呆豬樂園<br /> 住外面要自己煮真的是會有點麻煩<br /> 不過就是要找到不麻煩要適合自己的方式才容易減肥成功<br /> 少吃多動很棒<br /> 我們一起加油~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" alt="" /><br />

今天是軟糖公主食譜的第八天<br /> 也是第二個循環的開始囉<br /> 這次一定要遵守所有的規則，看看第二回合可以瘦多少<br /> 早上量體重是53.9KG<br /> 晚上量都比較重，所以以後晚上不量了(或是偷量不記錄呵呵)，免得患得患失影響心情<br /> <br /> 今天早餐是<br /> 溫水+鹽500CC<br /> 中藥一包<br /> 桃子一顆<br /> <br /> 午餐是<br /> 青花菜+菜心<br /> 去皮滷雞腿一根<br /> <br /> 晚餐是<br /> 蘿蔓生菜+洋蔥少許<br /> 義大利麵條(沒加醬)<br /> 中藥一包<br /> <br />

轉貼軟糖公主的食譜~<br /> <br /> 照著軟糖公主提供的食譜來吃總共8個循環<br /> 不嫌煩的話就12個禮拜，也就是3個月<br /> 這個食譜身材要定型，至少要吃兩個月<br /> <br /> <strong><軟糖公主> <br /> </strong>這個菜單我吃了兩個月 一共瘦了13公斤 56公斤瘦到45公斤，<br /> 平均一個禮拜約1.5公斤同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人) <br /> 早上起床先喝一杯500cc溫開水，早餐:蘋果or柳丁 盡量挑高纖的水果，<br /> 如果不吃水果，以蔬菜代替，中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1 <br /> 也就是說~如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例；<br /> 肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，<br /> 可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃 <br /> 別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，<br /> 例如貢丸，肉圓，醃製食品；<br /> 晚餐:吃法跟中餐一樣只是不吃肉類，<br /> 換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜<br /> 一共吃七天一個循環七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃 <br /> 菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦~<br /> 不過也不要吃太重口味調味有就好了，太多也不好嚕<br /> 牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝牛奶，以一杯為限,約250cc,低脂or零脂都可以 <br /> 還有水要多喝因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。<br /> 這個食譜是營養師配的其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃<br /> 其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的<br /> 不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的<br /> 所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，<br /> 以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕~否則減肥效果會大打折扣<br />

補充<br /> 1.中餐和晚餐︰澱粉+青菜和肉類+青菜可以對調吃 <br /> 2.每日三餐外不吃其他零食，若真的飢餓，允許吃3小塊蘇打餅乾 <br /> 3.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型 <br /> 4.禁食食物︰蛋、豆類製品(豆漿、豆腐)、菇類、海帶類、內臟、金針菇；<br /> 非青菜澱粉類&蛋白質食物︰玉米、瓜類、紅白蘿蔔、豆菜類、木耳、茄子、洋蔥、豆子、蕃薯<br /> 從FG留言板上整理出來的注意事項<br /> 1.可食的綠色蔬菜︰小黃瓜、空心菜、川七、青椒、A菜、地瓜葉、花椰菜、青菜沒限定一種，不過青菜顏色越綠的越好~(高麗菜︰蔬菜裡面很不綠色的!)<br /> 2.遇到停滯期(or好朋友來訪時)要有耐心，要調整吃的方法，把澱粉那餐改成海鮮；多泡澡，青菜多吃一點<br /> 3.不能喝湯，湯太營養，會肥死!<br /> 4.可以吃些維他命B群輔助身體提高代謝 <br /> 5.禁喝︰低脂飲料、無糖飲料、茶、咖啡、優酪乳、健康醋(含有糖分)、豆漿、果汁<br /> 6.檸檬汁加水應該是沒有問題的! (不要加醋) <br /> 7.只要遇到不確定的東西，只有一個宗旨，千萬不要碰就對了! <br /> 8.水果只能在早餐吃~軟糖公主︰早餐的水果通常只吃一種，沒試過多種一起吃　其實什麼水果都可以 <br /> 9.澱粉一定要跟肉類分開吃，澱粉容易囤積在下半身，盡量少吃，可是不能不吃 10.馬鈴薯~軟糖公主︰完全不贊同喔!因為馬鈴薯的澱粉質超級高<br /> 11.烹煮的方式︰炸的~是最不能認同的，可以用炒的or蒸的or燙的，蒸~是處理蔬菜的最好方式!水煮~會把養份都流失掉!為了減肥而不攝取油，皮膚容易變糟變薄變脆弱，而且女性賀爾蒙也會變少!<br /> 12.每個月好朋友報到前︰身體代謝比較慢，體重比較不會下降(是正常的)，要忍耐，別偷吃!軟糖公主︰建議每天都可以泡澡or泡腳 (15~20分鐘，水位要高過腳踝，可以放米酒和薑汁or薑汁精油)，提高身體代謝<br /> 13.拒吃零食小秘方︰刷牙~刷牙~刷牙~ <br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">阿毛兒 之話: <br /> <br /> PinkPoppy <br /> 我們一起加油~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" /><br /> <br /> <br /> <br /> 65婷婷 <br /> 謝謝妳，我會開始天天吃B群<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 呆呆豬樂園<br /> 住外面要自己煮真的是會有點麻煩<br /> 不過就是要找到不麻煩要適合自己的方式才容易減肥成功<br /> 少吃多動很棒<br /> 我們一起加油~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" /><br /> </blockquote>哈哈 ~ 謝謝毛 ~ 你加油唷!<br /> <br /> 以前我沒有搬出來的時候 還會自己在家煮清淡的蒟蒻麵<br /> 現在搬出來又和男友住 平常吃飯還要顧到身邊的人 還有假日的家人 ~ <br /> 真的要實施軟糖的食譜 真的有點困難~<br /> (男友媽媽都會念 吃那樣不夠啦! 不營養啦!)<br /> <br /> 我自己現在少吃 有一點點小小的成績<br /> 一個禮拜了 只瘦0.3KG吧! 不過 沒有越來越胖 已經偷笑了<br /> 畢竟 我晚餐都是正常吃ㄚ ~~~<br /> <br /> 你加油唷! <br /> <br /> 希望我們一起早點瘦到目標體重 ~ <br type="_moz" />

<p>其實我覺得他大部份講的都對!!<br /> 那些本來就是減肥應該要做的阿!<br /> 只是他把他講的更簡單而已<br /> <br /> 只是有一條我不太懂ㄟ??<br /> 4.禁食食物︰蛋、豆類製品(豆漿、豆腐)、菇類、海帶類、內臟、金針菇；<br /> 非青菜澱粉類&蛋白質食物︰玉米、瓜類、紅白蘿蔔、豆菜類、木耳、茄子、洋蔥、豆子、蕃薯<br /> <br /> 為什麼菇類不行?菇類不是熱量低很好的食物嗎?<br /> 紅白蘿蔔也是阿?<br /> 這比較不懂??<br /> <br /> 只是我個人比喜歡這麼多限制~把握大原則就可以啦~</p>

減肥期間只要瘦一克我都超開心的啊~<br /> 讓我們一起努力健康的慢慢瘦下去<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">娃娃頭^^ 之話: <br /> <br /> <p>其實我覺得他大部份講的都對!!<br /> 那些本來就是減肥應該要做的阿!<br /> 只是他把他講的更簡單而已<br /> <br /> 只是有一條我不太懂ㄟ??<br /> 4.禁食食物︰蛋、豆類製品(豆漿、豆腐)、菇類、海帶類、內臟、金針菇；<br /> 非青菜澱粉類&蛋白質食物︰玉米、瓜類、紅白蘿蔔、豆菜類、木耳、茄子、洋蔥、豆子、蕃薯<br /> <br /> 為什麼菇類不行?菇類不是熱量低很好的食物嗎?<br /> 紅白蘿蔔也是阿?<br /> 這比較不懂??<br /> <br /> 只是我個人比喜歡這麼多限制~把握大原則就可以啦~<br />  </p> </blockquote>我在猜是不是那些食物有的是寒性的，<br /> 女生吃太多寒性的食物不好，有人還減肥減到好朋友都不來了<br /> 而且減肥期間身體應該比平常虛(吧)<br /> 我上網找了一些寒性食物的資料~<br /> <br /> 五穀類︰小麥<br /> 魚肉類︰鴨、蟹、蛤蚌<br /> 蔬菜︰<br /> 白蘿蔔、竹筍、茭白筍、海帶、大白菜、洋菜、豆豉、荸薺、菠菜、萵苣、冬瓜、茄子、芹菜、香菇、白木耳、豆腐、菱角、熟蓮藕、紫菜、綠豆芽、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、豆腐、豆豉、芹菜、菠菜、空心菜、金針、蓮藕、菱角<br /> 水果︰<br /> 葡萄柚、橘子、椰子、西瓜、生蓮藕、、絲瓜、橙、梨、香瓜、檸檬、香蕉、芒果、枇杷、甘蔗、奇異果、楊桃、番茄、柚子、柿子<br /> 五穀類︰小米、大麥、薏仁、綠豆<br /> 其他︰<br /> 紅茶、綠茶、車前草、蜂蜜、茶葉、鹽、醬油、白糖、西洋參、菊花、蛋白、麻油<br /> <br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">阿毛兒 之話: <br /> <br /> 減肥期間只要瘦一克我都超開心的啊~<br /> 讓我們一起努力健康的慢慢瘦下去<br /> <br /> </blockquote>呆呆豬樂園這篇是回妳的啦~<br /> 我剛開始加入FG不太會用<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> <br />

找到一篇~苗條食物的優點&缺點<br /> 出處 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!gs1Fe1mZFRv.eeCjb3N1iOL7OSyv/article?mid=12119<br /> <br /> 苗條食物的優點&缺點 【聯合報／記者周嘉瑩／整理】<br /> <br /> 豆腐<br /> 優點：含豐富蛋白質、植物性油脂、大豆異黃酮、鐵、 鈣、B1。<br /> 缺點：易導致脹氣，尿酸高（痛風）的人不能大量攝取。<br /> <br /> 蔬菜<br /> 優點：豐富膳食纖維、維生素、高抗氧化功能。<br /> 缺點：菇類，痛風跟尿酸高者不能吃太多，甲狀腺功能低下者也應避免十字花科。<br /> <br /> 低GI食物（升糖指數較低的食物）<br /> 優點：較長的飽足感，體脂肪不容易產生。<br /> 缺點：不易消化，多蛋白質易造成腎臟負擔，仍須計算卡路里。<br /> <br /> 無油食物<br /> 優點：減少脂肪囤積的來源。<br /> 缺點：澱粉是人體大部分的脂肪來源，正常人體運作仍需要脂肪，全然沒有好油是很危險的。食用苦茶油、橄欖油、椰子油較好。<br /> <br /> 納豆<br /> 優點：增加新陳代謝，防止脂肪形成、降低血脂。<br /> 缺點：味道不好，吃抗凝血劑的人需注意，納豆若沒有去除維他命K2會有栓塞的危險。<br /> <br /> 昆布、海帶<br /> 優點：熱量低、幫助排水，含豐富膠質、礦物質、抗老化、降血脂、含可溶性纖維，比一般纖維更好。<br /> 缺點：甲狀線亢進與高血壓者需避免攝取過量，造成身體負擔。<br /> <br /> 大量喝水<br /> 優點：增加飽足感、促進新陳代謝，一天需要2000缺點：3000c.c.。<br /> 缺點：跑廁所、水腫，喝太多水易增加心臟腎臟負擔, 甚至水中毒。<br /> <br /> 寒天<br /> 優點：高膳食纖維，高吸水與飽足感，吸附油脂與澱粉。<br /> 缺點：多喝水，否則易便秘。 <br /> <br />

昨天偷吃了芭樂3片當消夜<br /> 今天一早量體重只瘦了0.2<br /> 53.7<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" /><br /> <br /> 每天都有努力泡腳促進代謝，也開始吃B群囉<br /> 睡覺前有做仰臥起坐20下<br /> 昨天搖呼拉圈30分鐘<br /> <br /> 今天早餐<br /> 溫水 鹽500cc<br /> 中藥一包<br /> 香蕉 桃子<br /> <br /> 午餐<br /> 青菜 去皮雞腿一根<br /> <br /> 晚餐<br /> 青菜 糙米飯<br /> <br /> 加油加油<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_18.gif" /><br />

 <br /> 各位不要再相信減肥偏方了阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃多運動就一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃甜食不要吃消夜，飲料不要喝太甜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 這樣一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃就是不要每餐都吃飽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 自己斟酌一下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 要減肥就下定決心有毅力，不然就不要每天說要減肥~~~~~~~~~~~~~~~

一早量體重依然只瘦0.2<br /> 53.5<br /> <br /> 今天早餐<br /> 500cc溫水 鹽<br /> 桃子一顆<br /> <br /> 午餐<br /> 青菜 豬肉<br /> <br /> 晚餐<br /> 目前不確定<br /> (應該會在員工餐廳用餐)<br /> <br /> <br />

昨天在員工餐廳吃晚餐，居然看到一隻菜蟲...<br /> 往好的地方想菜應該沒有農藥<br /> 以後有時間還是自己準備便當比較好啊<br /> <br /> 今天早上體重53.1<br /> 希望周末可以繼續往下降，不要回升囉<br /> 昨天騎了40分鐘健身車，消耗300卡<br /> 最近上班也都盡量爬樓梯<br /> 感覺我的大腿們有想分手的跡象了(老是黏在一起也不是辦法)<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> <br /> 今天早餐<br /> 溫水 鹽500cc<br /> 芭樂一顆<br /> <br /> 午餐<br /> 青菜 豬肉<br /> <br /> 晚餐<br /> 青菜 白飯<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">阿毛兒 之話: <br /> <br /> 阿毛兒 之話: <br /> <br /> 減肥期間只要瘦一克我都超開心的啊~<br /> 讓我們一起努力健康的慢慢瘦下去<br /> <br /> </blockquote>呆呆豬樂園這篇是回妳的啦~<br /> 我剛開始加入FG不太會用<br /> <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> <br /> --------------------------------------------------<br /> <br /> 哈 ~ 真的 只要每天早上起來量有少1g 心裡都會很開心 ~ <br /> <br /> 不過 我是個經不起誘惑然後 身邊誘惑又很多的人阿 ~<br /> <br /> 所以 我只能先用我目前可以的方式慢慢瘦 呵呵<br /> <br /> 你加油唷! 看你這樣瘦身有好成績 ~ <br /> <br /> 慢慢的我也要找機會來試試軟糖的減重方法 ~ ^^<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">阿毛兒 之話: <br /> <br /> 昨天在員工餐廳吃晚餐，居然看到一隻菜蟲...<br /> 往好的地方想菜應該沒有農藥<br /> 以後有時間還是自己準備便當比較好啊<br /> <br /> 今天早上體重53.1<br /> 希望周末可以繼續往下降，不要回升囉<br /> 昨天騎了40分鐘健身車，消耗300卡<br /> 最近上班也都盡量爬樓梯<br /> 感覺我的大腿們有想分手的跡象了(老是黏在一起也不是辦法)<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> <br /> 今天早餐<br /> 溫水 鹽500cc<br /> 芭樂一顆<br /> <br /> 午餐<br /> 青菜 豬肉<br /> <br /> 晚餐<br /> 青菜 白飯<br /> </blockquote>你吃好少唷! 而且都有乖乖運動 ~ <br /> 我這個好吃懶惰的 ~ 只有晚飯後慢慢散散步 大概走個15-30分鐘而已<br /> <br /> 我從明天早上開始 先來實施起床500cc的溫鹽水好了<br /> 慢慢的一點一點切入 ^^<br type="_moz" />