請問各位在飲食控制的大大們,你們晚上吃什麼?

冬天真的很難克制> <<br /> 都失控了!<br /> 不過夏天一到就會努力的<br /> 之前夏天減肥都晚上不吃澱粉類<br /> 可以吃冬粉 海帶  豆乾豆腐 青菜 水果<br /> 過七點就不吃了!

雖然我號稱是5:30下班,淡常常等到我忙完,要出辦公室的大門前都已經6:00多很多了,所以常常7:00以後才吃晚餐!

我說吃菜喝湯<br /> 盡量不吃澱粉和油炸<br /> 就是清淡~或是水果<br /> 而且因為我是回家吃~所以注意喔!<br /> 以前我也是都以為說吃菜喝湯就會熱量比較少<br /> 結果今年開始要減肥~很仔細看了自己的飲食~才發現我的吃菜吃太多<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> 現在我就是先夾一碗的菜~慢慢吃~吃完就好~不像以前邊吃邊夾~也不知道到底是嗑了多少<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> 我是盡量8點以前吃完<br /> 然後這個月真的要嚴格禁止消夜了(加油^^)<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" />

晚餐我還是會正常吃，不過吃的量會比較少，飯ㄧ點點，菜多吃ㄧ些

盡量都吃蔬菜，肉類吃小小一塊，<br /> 澱粉則是晚上不吃，白天吃！

晚餐5點多吃~<br /> 吃燙青菜(不加任何東西)<br /> 一盤大盤的....<br /> <br /> 8點多吃一顆水果.....<br /> <br /> <br /> 再來不吃東西~~<br /> <br /> 隔天早上8點才有在吃早餐...<br />                                        

不吃澱粉,多吃蔬菜水果

晚上我大約6:30過後才吃我都吃2大碗炒青菜及1碗湯，這樣是不是太多了！且我早早就睡覺!

我覺得要看你的菜是怎麼炒的~放多少油阿?<br /> 還有多大碗阿?<br /> 湯是什麼湯阿?<br /> <br /> 我之前是真的是吃青菜(盡量我都水煮加一點點油醋醬)炒的一定會比較高<br /> 至於湯我都是自己煮比較清淡的湯<br /> 蔬菜湯底會比你有加排骨或是肉更好<br /> 而且也要看你加什麼料阿?

 晚餐我都是吃水果，早餐正常，中餐減半(澱粉肉類都要吃)

晚餐只要不吃澱粉<br /> 基本上我會先喝湯水<br /> 再吃其他的東西 就是固體類的<br /> 這樣也會比較容易有飽感<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

最保險的方式就是吃菜喝湯，重點是要加上一點運動，看電視邊運動就好，也不花錢!!<br />

<p><span style="font-size: small">冬天的體重真的都會比夏天胖1~2KG耶><，冬天真的很難挨餓，夏天的時候真的自然就會想吃的比較少了</span></p>

晚餐水果+咖啡...水果巴樂或蘋果那種可以咬比較久慢慢啃的水果<br /> 偶爾會吃點土司<br /> <br /> 不過因為我早午餐算吃的有飽...不會覺得餓

之前我晚上我都只吃2大碗炒青菜及1碗湯,結果發現最近容易頭暈,因此我又恢復晚上吃飯肉及菜,不過好像便胖了!