有甚麼健康減肥法??

<strong><span style="font-size: large;">最健康的減肥方式<br /> 我覺得還是那句老話  運動 少吃<br /> 但是 要 正確的控制飲食 選擇對的運動<br /> <br /> 例如 <br /> 控制飲食 但卻一定要吃到基礎代謝 且該吃的營養還是要吃到<br /> 養成運動習慣 大過於 天天逼自己激烈運動 那會撐不長久<br /> 當然 寫減肥日記很棒^^<br /> 可以隨時掌握自己減肥的狀況~~~</span></strong><br />

<p>是壓!各位說的沒錯運動才是最健康的!但是我沒有恆心!毅力!做到!才會導致越來越肥<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /></p>

少吃多動一定是不二法則，<br /> 我自己是早上和中午正常吃，晚餐吃水果，<br /> 因為水果比較寒，所以還要搭配大量的熱開水，<br /> 讓胃覺得溫暖，新陳代謝才不會變慢，<br /> 然後每天跳30分鐘的有氧運動，微微出汗不會太累，<br /> 太累的運動會讓人不持久，而且會有三天捕漁兩天曬網的情形，<br /> 身體能負荷的運動才能讓人天天做，這也有提高基礎代謝的效果，<br /> 不要求快，一個月瘦2公斤應該是沒問題，<br /> 晚上會餓要忍一下，畢竟胃也是需要減肥，<br /> 等到它縮小後，你就不會感覺到這麼餓了~<br /> 一起加油吧！！！！！

毅力跟堅持，說的容易做的難。<br /> 第一點：為何減肥？<br /> 1.因為看見電視上的明星都好瘦腿好細臀好美臉蛋瓜子臉。<br /> 2.因為瘦子胖起來感受到冷酷的現實，被鄙視。美感也消失。<br /> 3.健康。<br /> 第二點：抱著破釜沉舟的毅力！<br /> 1. 因為不是馬上就會獲得成就感，所以難持續執行。<br /> 2. 因為東西太多好吃了，克制不了自我。<br /> 3. 因為沒關係，明天再減。<br /> <br /> 想法一：沒有增胖就是減肥，就跟沒有花錢就是存錢道理差不多。<br /> 想法二：不要急，不要停。就像馬拉松，不是先跑先贏。<br /> 想法三：類似想法二，虎頭蛇尾，中間都跳過，那等於結束。<br /> 想法四：心理先調整，生理無須費思只管行動。<br /> 想法五：你運動節食也是一天，時間不會停，一下就成過去。 <br /> 共勉之。<br /> PS.靠這想法：我，15天，扣掉5天生理期，我瘦了2.7KG。

真的<br /> 沒有不二法門了<br /> 少吃多運動囉<br />

<br /> 真的只有少吃多運動才是正途<br /> <br /> 但我有試過吃蘋果減肥<br /> <br /> 真的是有瘦<br /> <br /> 且有飽足感<br /> <br /> 還會幫助排體內一些毒素<br /> <br /> 這算滿健康的方式<br /> <br />

你講錯囉~<br /> 飲食控制更重要!!<br /> 不然我們說少吃多動~少吃基本上都是排第一<br /> 其實你有上網看資料就知道<br /> 其實你沒有飲食控制~要光靠運動其實很拼唷(我不是說運動不重要嘿)<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> 但有看資料就知道辛苦運動的要死要活<br /> 可能比不上你不控制隨便吃兩口唷<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" />

夏綠蒂酵素粉我也買過(也是看babyhome大家熱烈討論買的),但味道我覺得好噁心(個人觀感),它排便效果不錯,但好像也沒變瘦,因為我還會想一直吃東西.我也有吃過亞尼活力纖,有變瘦,目前大約瘦了5公斤吧~已經沒在吃了~也沒有複胖~現在都有在運動~當然消夜也戒掉了~

飲食控制~<br /> 多吃蔬菜、糖份少的水果<br /> 少吃熱量多的食物<br /> 睡覺前3個小時不要吃東西<br />

<p>喝豆漿!! 而且要喝有小綠人的那款無糖高纖豆漿<br /> 晚上或睡前喝一杯無糖高纖豆漿<br /> 如果肚子餓想吃點心或消夜，就吃嫩豆腐<br /> 植物性蛋白質可以幫助代謝身體指防</p>

 <br /> 各位不要再相信減肥偏方了阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃多運動就一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃甜食不要吃消夜，飲料不要喝太甜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 這樣一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃就是不要每餐都吃飽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 自己斟酌一下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 要減肥就下定決心有毅力，不然就不要每天說要減肥~~~~~~~~~~~~~~~

 控制熱量　少吃油質類　和精緻澱粉合成肉<br /> <br /> 最好不要吃麵包＞＜　吃白飯或地瓜比較好　這兩個至所有澱粉類熱量最低的<br type="_moz" />

減肥要減的健康，我覺得還是要少吃多運動<br /> 適當的運動加上飲食的控制便能達成瘦身的目的<br /> 不可以為了要瘦而不吃東西，這樣是很傷身的<br />

1.少量多餐.........<br /> <br /> 2.多喝水幫助代謝!<br /> <br /> 3.過7點後勿進食，連水都不喝!<br /> <br /> 4.早睡早起~~<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">陳珊珊 之話: <br /> <br /> 想請問各位~除了運動以外,還有甚麼健康減肥法?</blockquote><br /> 除了少吃多動之外,<br /> 其他吃代餐, 節食, ...等,<br /> 都會在恢復正常飲食後,<br /> 很快回復減肥前體重!

 少吃多動<br /> 三餐要正常吃，不吃零食<br /> 補充足夠水分<br /> 提早睡覺不要熬夜<br /> 不要吃宵夜<br /> 不要喝含糖飲料<br /> <br /> 真的能完全做到  <br /> 哪可能不瘦<br /> <br type="_moz" />

胖的時候曾經試過：吃西藥、針灸、貼耳穴、喝中藥茶、檸檬<br /> 蜂蜜水、玫瑰黑棗茶...減肥，但沒有一個辦法是真正成功瘦下<br /> 來的。<br /> <br /> 後來認真開始減肥<br /> 就吃「過水」的食物<br /> 盡量吃水煮的食物<br /> 或把肉和菜放進熱開水川燙過再吃。<br /> <br /> 減肥時我最重要的法則是：<br /> 1.計算食物的卡路里；<br /> 2.把肉類和澱粉質分開吃；<br /> 3.先吃水果再吃飯菜。<br /> <br /> 我減肥時的外食菜單：<br /> 早上吃 茶葉蛋+一片白吐司+優酪乳<br /> 中午吃 白飯+青菜+蘋果(或大蕃茄或奇異果)<br /> 晚上就吃 肉類+青菜+奇異果(或大蕃茄或蘋果)<br /> 下午時段會自己泡綠茶喝，不是茶包~是綠茶茶葉<br /> 抗氧化又幫助消化，但生理期時不能喝過量。<br /> 一天一定喝足2000c.c的水(包含綠茶的量)<br /> 絕對不喝含糖的飲料。<br /> <br /> 吃麵喝湯的時候叫老闆放少點鹽、不要加油蔥<br /> 燙青菜不要油蔥、魯汁，只加少許的醬油和黑醋<br /> 因為醬油膏的熱量比較高。<br /> <br /> 若是吃便當，<br /> 一定先將肉和菜放進熱開水川燙過再吃<br /> 盡量吃去皮的雞肉，熱量比豬牛肉低。<br /> <br /> 也不吃炸的和勾芡的料理<br /> 另外若可以的話，盡量吃湯冬粉<br /> 例如：豬腸冬粉、薑絲豬肉冬粉、鴨肉清湯冬粉..等等。<br /> 因為冬粉很有飽足感，也比一般麵條好消化。<br /> <br /> <br /> 我覺得減肥靠得就是「決心+毅力」，加油!<br /> 祝妳減肥成功!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /><br />

只要你不喜歡的東西<br /> 就別跟人談持之以恆了<br /> <br /> 節食你喜歡嗎?<br /> 我想全世界沒有任何一個人喜歡的<br /> 所以拿節食來減肥<br /> 就註定不可能是個長久的行為<br /> <br /> 運動你喜歡嗎?<br /> 不喜歡<br /> 但全世界喜歡運動的人卻多不勝數<br /> 這樣一參照下來<br /> 你是否該試著找一個或幾個自己喜歡的運動來培養興趣呢?<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AppleWaWa 之話: <br /> <br /> 也不吃炸的和勾芡的料理<br /> 另外若可以的話，盡量吃湯冬粉<br /> 例如：豬腸冬粉、薑絲豬肉冬粉、鴨肉清湯冬粉..等等。<br /> 因為冬粉很有飽足感，也比一般麵條好消化。<br /> <br /> <br /> 我覺得減肥靠得就是「決心+毅力」，加油!<br /> 祝妳減肥成功!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" /><br /> </blockquote>全部都從食物上下手<br /> 美食跟你完全絕緣<br /> 你日子過得一定很痛苦~~~

 飲食改奶蛋素<br /> 就能減肥了