中年人如何增加自己的體力?

充足的睡眠<br /> 三餐定時定量<br /> 養成每周3次30分鐘心跳133的運動

我覺得有運動真的有差<br /> 但一般人認為下班都已經累得要命, 哪有體力再去運動？<br /> 其實運動後反而會讓你睡得更沈, (算是睡眠品質變好)<br /> 所以隔天早上起來精神反而很好<br /> 長期下來身體狀況變好 ,人也會覺得比較有活力<br /> 這是我個人經驗~<br /> 若是愈不運動體力真的會愈來愈遭<br /> <br /> <br type="_moz" />

如果條件許可的話 我覺得游泳是最好的<br /> <br /> 游泳不需要什麼力氣 也不會拉傷你的肌肉 <br /> <br /> 每天只要游30分就很夠了<br />

<p>有一陣子為了身材<br /> 每天走路1~2小時<br /> 不到快走的地步...比一般行人快一些<br /> <br /> 幾個月下來<br /> 爬山的狀況明顯好很多...一舉攻到山頂<br /> 以前爬到一半就心跳快到自己受不了<br /> 更慘的話會冷汗直冒...眼前發黑</p>

定期運動, 有空多到戶外走走<br /> 爬個小山, 或踏青<br /> 體力都是會變好的<br />

 從多走路開始吧!!!! 試著少騎車開車  少搭電梯  多走幾步路   一陣子就會有進步了!!!!