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螺絲快跑
螺絲快跑
2012-01-12 22:10:24

仰臥起坐對瘦小腹有用嗎？

產後已經快八個月了，<br /> 我的小腹仍然像是有小Baby在裡頭，<br /> 體重仍然有五公斤減不掉。<br /> <br /> 想在家裡對小孩之餘做些運動，<br /> 尤其是針對小腹的，<br /> 仰臥起坐有用嗎？<br /> 會不會反而把脂肪變肌肉呀？
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  • rwoormip
    rwoormip
    2012-02-12 22:10:26
    仰臥起坐對瘦小腹<br /> 持之以恆一定有效<br /> 像我是沒恆心的人<br /> 所以小腹一直瘦不下來阿
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  • 芭蕾yoglag
    芭蕾yoglag
    2012-02-15 10:49:53
    當然有效啊!!<br /> 但是效果只能說很慢!!<br /> 除非妳很努力很努力!!<br /> 就是做到腹肌很痠了還繼續做!!<br /> 這樣下去很快就會長腹肌出來了!!<br /> 但是女生說真的要長腹肌還是比較難!!<br /> 但是真的要持之以恆!!<br /> 加油!!加油!!......<br /> <br /> <br /> <br /> 317最接近神的工作!!<br type="_moz" />
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  • 依琪兒
    依琪兒
    2012-02-16 13:48:16
    我朋友之前仰臥起坐做50下，<br /> 大概半年左右小腹就不見了~<br /> 但是我每次都是做一下子就累了= =<br /> 完全撐不下去....<br /> 所以到現在我還是個小腹婆><<br /> 我想任何運動應該多少都有幫助~<br /> 但是最重要的是要持之以恆~才會達到效果！<br />
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  • 飄羽樓
    飄羽樓
    2012-02-16 15:10:14
    <span style="font-size: medium">要持之以恆，<br /> 不然一段時間沒做效果就沒了，<br /> <br /> 老實說，挺困難兼麻煩~~</span>
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  • 陳萍
    陳萍
    2012-02-17 18:47:57
    做仰臥起坐對瘦小腹當然是有用阿,只是我做不起來,而且懶的做,我都是用美帶子!
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  • 懶懶喵
    懶懶喵
    2012-02-17 20:01:37
    <p>減肥真的是一門難題啊<br /> 而且需要持之以恆的做<br /> 不然很快又"團結"了</p>
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  • ChrisZhang
    ChrisZhang
    2012-02-17 20:23:24
    我覺得還蠻有用的阿～<br /> <br /> 真的會瘦！！！<br />
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  • 0917
    0917
    2012-02-18 10:43:24
    如果持續的話應該有用吧！<br /> 開始作的時候身體也會變得有精神<br /> 可是我無法持續下去！
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  • sweets513
    sweets513
    2012-02-18 10:49:28
    甚麼運動都不要太過激烈 要不然真的會變肌肉肌<br /> 每天都做15分種 一定會有成果的 只要持之以衡
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  • wenrou
    wenrou
    2012-02-18 11:21:56
    我的小腹現在也是很大<br /> 很難瘦下來<br /> 我自己本身的體力很差<br /> 仰臥起坐也做不了太久就會很累<br /> 感覺身體都不是自己的了<br /> <br />
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  • ChiChi
    ChiChi
    2012-02-25 14:49:43
    仰臥起坐要確定姿勢正確<br /> 肌耐力不足時<br /> 可能反而背部出力傷到腰背<br /> <br /> 水水們不要怕長/練出肌肉<br /> 就是要長肌肉才會有好看的線條<br /> 肚子才會平整不外凸<br /> 以前在健身房運動<br /> 也怕像是瑪丹娜那樣很肌肉<br /> BF就說那種身材也不是隨便運動就有的<br /> 還要搭配飲食甚至體質基因<br /> 所以<br /> 一般人的長肌肉跟那種健美選手腹肌幾塊幾塊是不一樣<br /> 上課時潘弱迪也說啊<br /> 除了運動他一天吃八餐<br /> 喝大量牛奶為了長肌肉<br /> <br /> 我過去的經驗證明<br /> 光是我們這種平民式的運動不要擔心練成健美體型的啦<br /> <br /> 話說<br /> 除了仰臥起坐<br /> 請記得<br /> 無論坐站"隨時"收小腹<br /> 我覺得這更有效<br />
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  • 飄櫻
    飄櫻
    2012-08-04 13:03:35
     仰臥起坐是有用啦<br /> <br /> 我都是利用睡前做<br /> 做幾天後會感覺比較緊實<br /> <br /> 反正不要一次做太多下<br /> 變成腹肌是不太可能<br /> <br /> 練腹肌通常一天都嘛至少做一兩百下<br type="_moz" />
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  • stanti
    stanti
    2012-08-04 13:05:30
     有用，決對有用，<br /> <br /> 但是一旦不做了，小腹會回來的比之前還大，<br /> <br /> 我有切身之痛。<br type="_moz" />
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  • 笨笨布兒
    笨笨布兒
    2012-08-04 13:31:55
    真的要持之以恆<br /> <br /> 如果兩天補魚  三天曬網 就沒用了<br /> <br /> 而且每個人情況都不太一樣<br /> <br /> 先試試看做一個月吧!~~
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  • 飄羽樓
    飄羽樓
    2012-08-04 13:36:01
    <span style="font-size: medium">仰臥起坐對瘦小腹應該有用吧!!<br /> <br /> 有一個室友天天睡前做!!<br /> <br /> 有墊一個枕頭作仰臥起坐......</span>
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  • ~weiwei~
    ~weiwei~
    2012-08-04 13:38:58
    仰臥起坐可以結實腹肌<br /> 所以應該可以瘦小腹<br /> 可是要用對姿勢喔<br /> 不然對脊椎很不好<br />
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  • naiveQ
    naiveQ
    2012-08-04 14:28:49
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">螺絲快跑 之話: <br /> <br /> 糖沁 之話: <br /> <br />  我覺得有用~雖然說我很偷懶常常忘記做-ˇ-<br /> 不過另外我覺得最有用的是呼拉圈~每天搖個200下左右<br /> 真的對腰圍很有效~也不太容易胖到腰<br /> 我是從小就一直搖呼拉圈@@<br /> <span style="color: #ff0000">腰圍一直維持在19-21</span></blockquote><span style="color: #ff0000"><br /> </span>太.....太驚人了吧!!<br /> 腰圍19~21....<br /> 回想當年青春年華時我好像也不曾有這種腰圍哩!<br /> <br /> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /> 我在婚前時是這樣的腰圍沒錯，那曾是我的驕傲，不過那時大概只有４１公斤，但從生了兩個孩子後，就胖到４７公斤，就再也沒這個腰了，而且腰圍成為了我的最大敵。<br /> <br /> <br />
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  • Rita咪
    Rita咪
    2012-08-04 14:31:48
    要持續做!!不能讓他練到變肌肉~~~這樣就沒辦法瘦了!!<br /> <br /> 可以買呼啦圈來搖~~買重一點得比較有效喔<br />
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  • 暴肥妮
    暴肥妮
    2012-08-04 14:34:54
    我覺得你可以請專業的醫師幫你看一下 她會教你做一些簡單的運動但是有幫助產後瘦身的啊 我想產後的第一時間小腹是最難瘦的啊 但是只要搭配正確的運動方式 持之以恆 很快就會恢復得像從前啦 不要太擔心
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  • Eggplant
    Eggplant
    2012-08-04 14:47:18
    我覺得做仰臥起坐真的可以幫助小腹變緊實說<br /> 不過要長期每天做比較有效唷
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