2011-11-12 07:20:24
瘦身呀 是我一輩子的功課！- 產後瘦身篇
是阿！ 我是兩個孩子的媽, 我就是這麼愛穿bikini拍照（又這麼敢分享 自己承認一下:P）, 有人問我 怎樣才可以生完小孩之後 在回復到以前的身材？ 我可不是天生瘦子, 肉肉的 臉圓圓的這些形容詞可是跟著我好久喔. 瘦身對我來說, 一切都是一分耕耘一分收穫阿！
一直以來, 我從來沒有吃過瘦身的食品, 雖然在生完第一胎後買過塑身衣, 但穿了一次就因為太緊受不了 ,之後就沒穿了(幸好只買便宜的) 就連束腹帶我也沒有認真綁, 因為我的身體太敏感, 綁了我的腸胃就會痛到無法忍受. 所以我就一下綁 一下沒綁 :p
我的方法很簡單, 就是 飲食控制＋運動, 這大家都知道的道理, 但是沒有 `毅力＋耐心` 就是做不到呀!
先說一下唷∼
1. 懷孕期間 我因為長期在醫院臥床安胎的關係(如果有興趣 可以看一下我安胎日記 http://www.wretch.cc/blog/shania2&category_id=13107094), 腸胃不好, 我都吃不下, 所以體重沒重太多, 生產完後幾天的體重, 跟懷孕前大概差2公斤 其實壓力並不大.我不是那種狂瘦幾十公斤的例子. 然而我一直以來代謝並不太好, 減少一兩公斤一點都不容易, 除了體重外, 因為懷孕期間變得鬆垮垮的體態 也是重要考驗之一.
2. 我是吃多少胖多少的人喔！從小就都是有點所以我跟某些吃不胖的女生不一樣, 我早就羨慕人家 三餐吃的多 外加零食宵夜不忌口, 還是瘦瘦的, 而我一直吃的少但都還是肉肉的, 一直到大三才開始比較瘦.
對生產完後的媽媽, 我有這樣的想法想跟大家分享
剛生完的媽媽
這時候的妳 這時候減肥當然不甘你的事！剛生完怎樣都要做好月子, 需要好好恢復體力, 只要不要狂吃特吃就好了. 記得當初月子中心食物份量超多的, 我大概吃8分飽, 其他就讓給老公了.
餵母奶的媽媽 (相關有趣的甘苦談 可以參考 http://www.wretch.cc/blog/shania2&category_id=14599939)
這時候不適合節食呢！要顧及寶寶的營養, 真的還是該吃的要吃阿！這段期間, 我可以一公斤都沒有變少 ....
記得第一胎(餵了8個月)我天真的以為 餵母奶一定會幫助體重下降, 但對我真的沒有. 即使我已經刻意少吃, 沒有瘦, 反倒是被保母發現, 我的ㄋㄟㄋㄟ看起來水水的..一副沒營養的樣子...
第二胎(餵了10個月) 我就沒有刻意少吃, 開心的是沒有變胖, ㄋㄟㄋㄟ的品質看起來營養多了呢！所以就吃該吃的吧！
這段期間唯一可以做的是運動, 當初我並沒有積極運動, 因為母奶每天消耗夠多的熱量, 讓我維持體重, 並沒有增加, 再來就是兩顆大到不行的胸部, 運動時甩來甩去, 我真的一點都不喜歡, 藉口一堆, 其實就是懶.
停餵母奶媽媽 -- 衝吧！！瘦身大作戰！
飲食控制
飲食控制失效！？慘痛的教訓
30歲以往的我, 只要靠晚餐少吃, 隔天就可以少個將近0.5kg, 但我很少能夠忍耐挨餓, 因為我已經吃的不多了, 再少真的身體無法忍受. 然而停餵母奶以後, 我用一樣的方式, 晚餐吃的很少, 隔天竟然沒有變瘦, 因此這天試著吃的更少, 沒想到還是沒用, 我整個人抓狂, 為什麼吃的這麼少, 還是沒變瘦, 我甚至因為吃太少血糖過低覺得暈眩, 但即使這樣我也不願多吃
深怕不小心變重了. 就這樣維持了一兩週, 體重還是沒有斬獲, 直到某天, 我身體出了狀況, 我必須吃抗生素, 就這樣來來回回吃了快半年, 因為病痛我的忍耐已經到了極限, 老公也一而再再而三的提醒跟忍不住的責罵. 身體拖垮了我, 我終於無法再忍耐, 願意開始運動, 於是參加了瑜伽跟肚皮舞,一切終於慢慢改善了
認命 去運動吧！
第一胎 在我慢慢恢復正常的晚餐之後, 加上運動, 體重得到控制了, 沒有減少, 只是正常飲食且沒有變重我已經心滿意足. 幾個月過去之後, 身材變結實了, 體重沒變, 倒是大家都覺得我變瘦了. 我也學乖不去計較體重沒有減少(雖然還是難過差1-2公斤無法回到懷孕前), 我發現健康就是最大的快樂.
就這樣產後第二年, 我去了長灘島, 拍下bikini照片, 發現原來還不差ㄟ, 身材比較結實真好. 也是這樣我才有信心再度懷第二胎.
然而這次的巴里島, 我似乎不用擔心哪邊的贅肉會太明顯, 看了照片也少看到因為肚子大或大腿粗需要砍照片...這時候自己忍不住感動了起來, 曾幾何時討厭運動的我, 成為運動的受益者, 既然運動這麼棒, 應該要超級用力的跟大家說阿！(養成運動的文章 我真的推薦可以看一下 http://www.wretch.cc/blog/shania2/2759112 )
從運動裡 我學到了重要的觀念, 體重只能衡量胖瘦的指標之一, 不是唯一, 身體結實了, 看起來就瘦了, 體態也勻稱了, 所以不要只執著於體重的增減喔！
因為這邊文章有字數限制...完整文也刊載在個人部落格 http://www.wretch.cc/blog/shania2/2987523
一直以來, 我從來沒有吃過瘦身的食品, 雖然在生完第一胎後買過塑身衣, 但穿了一次就因為太緊受不了 ,之後就沒穿了(幸好只買便宜的) 就連束腹帶我也沒有認真綁, 因為我的身體太敏感, 綁了我的腸胃就會痛到無法忍受. 所以我就一下綁 一下沒綁 :p
我的方法很簡單, 就是 飲食控制＋運動, 這大家都知道的道理, 但是沒有 `毅力＋耐心` 就是做不到呀!
先說一下唷∼
1. 懷孕期間 我因為長期在醫院臥床安胎的關係(如果有興趣 可以看一下我安胎日記 http://www.wretch.cc/blog/shania2&category_id=13107094), 腸胃不好, 我都吃不下, 所以體重沒重太多, 生產完後幾天的體重, 跟懷孕前大概差2公斤 其實壓力並不大.我不是那種狂瘦幾十公斤的例子. 然而我一直以來代謝並不太好, 減少一兩公斤一點都不容易, 除了體重外, 因為懷孕期間變得鬆垮垮的體態 也是重要考驗之一.
2. 我是吃多少胖多少的人喔！從小就都是有點所以我跟某些吃不胖的女生不一樣, 我早就羨慕人家 三餐吃的多 外加零食宵夜不忌口, 還是瘦瘦的, 而我一直吃的少但都還是肉肉的, 一直到大三才開始比較瘦.
對生產完後的媽媽, 我有這樣的想法想跟大家分享
剛生完的媽媽
這時候的妳 這時候減肥當然不甘你的事！剛生完怎樣都要做好月子, 需要好好恢復體力, 只要不要狂吃特吃就好了. 記得當初月子中心食物份量超多的, 我大概吃8分飽, 其他就讓給老公了.
餵母奶的媽媽 (相關有趣的甘苦談 可以參考 http://www.wretch.cc/blog/shania2&category_id=14599939)
這時候不適合節食呢！要顧及寶寶的營養, 真的還是該吃的要吃阿！這段期間, 我可以一公斤都沒有變少 ....
記得第一胎(餵了8個月)我天真的以為 餵母奶一定會幫助體重下降, 但對我真的沒有. 即使我已經刻意少吃, 沒有瘦, 反倒是被保母發現, 我的ㄋㄟㄋㄟ看起來水水的..一副沒營養的樣子...
第二胎(餵了10個月) 我就沒有刻意少吃, 開心的是沒有變胖, ㄋㄟㄋㄟ的品質看起來營養多了呢！所以就吃該吃的吧！
這段期間唯一可以做的是運動, 當初我並沒有積極運動, 因為母奶每天消耗夠多的熱量, 讓我維持體重, 並沒有增加, 再來就是兩顆大到不行的胸部, 運動時甩來甩去, 我真的一點都不喜歡, 藉口一堆, 其實就是懶.
停餵母奶媽媽 -- 衝吧！！瘦身大作戰！
飲食控制
飲食控制失效！？慘痛的教訓
30歲以往的我, 只要靠晚餐少吃, 隔天就可以少個將近0.5kg, 但我很少能夠忍耐挨餓, 因為我已經吃的不多了, 再少真的身體無法忍受. 然而停餵母奶以後, 我用一樣的方式, 晚餐吃的很少, 隔天竟然沒有變瘦, 因此這天試著吃的更少, 沒想到還是沒用, 我整個人抓狂, 為什麼吃的這麼少, 還是沒變瘦, 我甚至因為吃太少血糖過低覺得暈眩, 但即使這樣我也不願多吃
深怕不小心變重了. 就這樣維持了一兩週, 體重還是沒有斬獲, 直到某天, 我身體出了狀況, 我必須吃抗生素, 就這樣來來回回吃了快半年, 因為病痛我的忍耐已經到了極限, 老公也一而再再而三的提醒跟忍不住的責罵. 身體拖垮了我, 我終於無法再忍耐, 願意開始運動, 於是參加了瑜伽跟肚皮舞,一切終於慢慢改善了
認命 去運動吧！
第一胎 在我慢慢恢復正常的晚餐之後, 加上運動, 體重得到控制了, 沒有減少, 只是正常飲食且沒有變重我已經心滿意足. 幾個月過去之後, 身材變結實了, 體重沒變, 倒是大家都覺得我變瘦了. 我也學乖不去計較體重沒有減少(雖然還是難過差1-2公斤無法回到懷孕前), 我發現健康就是最大的快樂.
就這樣產後第二年, 我去了長灘島, 拍下bikini照片, 發現原來還不差ㄟ, 身材比較結實真好. 也是這樣我才有信心再度懷第二胎.
然而這次的巴里島, 我似乎不用擔心哪邊的贅肉會太明顯, 看了照片也少看到因為肚子大或大腿粗需要砍照片...這時候自己忍不住感動了起來, 曾幾何時討厭運動的我, 成為運動的受益者, 既然運動這麼棒, 應該要超級用力的跟大家說阿！(養成運動的文章 我真的推薦可以看一下 http://www.wretch.cc/blog/shania2/2759112 )
從運動裡 我學到了重要的觀念, 體重只能衡量胖瘦的指標之一, 不是唯一, 身體結實了, 看起來就瘦了, 體態也勻稱了, 所以不要只執著於體重的增減喔！
因為這邊文章有字數限制...完整文也刊載在個人部落格 http://www.wretch.cc/blog/shania2/2987523
