皜ˋ殖?鲳? / 運動前後該吃什麻??

參加了比活力已經一個多禮拜了~~
第一次每天都去運動~~但為什麻體重沒輕反而變重....讓我超挫折的
我都固定晚上去運動~~看有什麻課程~~運動前半小時吃晚餐~~運動完後~~就喝水~~
這樣~~也會胖~~怪了~~
請問水水們.....運動前後你們都會吃什麻......