跑步小腿變粗

我長期在跑步
可是我小腿並不算粗耶
大概腿圍30公分
我都先用健走得走五十分鐘
慢跑十分鐘
注意!一定要慢跑喔!
不要快速衝刺那種跑
爆發力的跑會使肌肉肥大

其實我每天運動完也沒啥按摩就睡了
如果你變粗你就按摩 按到肌肉軟
在拉筋
就會好了

跑步一開始你會覺得腿變粗一些
但沒關係
因為肌肉量增加
脂肪還沒全瘦下來
在運動衣陣子脂肪瘦下來腿就會變細

多多按摩
多多拉一下小腿的筋
會有效果的...
                                                

如果飲食正常並沒有增加

那你要不要考慮改用健走的方式

不過好像都一樣!?

我也是跑步減肥之後瘦下來...
小腿卻好粗好粗>_<
我是勤按摩  案到他軟
之後有消很多  但是腿還是粗啦@_@
可能還是不能恢復原狀  但至少能小一點

在運動前  要做暖身
運動後  要做收操 還要按摩  (暖身和收操是會了把肌肉拉長 不要集中在一個地方)
洗完澡台十五分鐘的腳
應該會好很多喔

我也是前一陣子跑步 結果小腿變的比較粗壯
現在停下來 體重上升 小腿還是沒有恢復= =
不知道還有哪些方法補救

水水是因為跑步,小腿才變粗
我則是常爬樓梯,小腿也不知不覺變得特別有肉
不過小腿好像特別難瘦下來耶

應該是長肌肉了吧

做做伸展運動 把肌肉拉長

應該就可以改善了喔

加油