過25歲後~真的代謝變差~~大家怎麼增加代謝的

 Amille的話：
25歲真的是女生的大敵人

以前晚餐少吃幾天

就可以瘦個1~2天

但是現在

哈哈(苦笑)~~

一樣這樣做

一丁點都沒瘦

大家怎麼增加代謝的??

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運動?? 我最近也有這個困擾阿阿阿~A害!!!

我會建議有空跟朋友去住家附近的學校操場快走....跟朋友一起去的目的是可以聊是非講八卦,一方面也可以測試自己走的速度有沒有到達正常呼吸,千萬不要達到上氣不接下氣的境界,因為那樣不僅沒有效果反而會讓你減掉的只是水分啦!!

就如樓上各位水水所說的``運動非常有效，可.以增加新層代謝，
每天三三三,如上不吃宵夜，零食，可以瘦很快

運動

泡溫泉

忌宵夜

不熬夜

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運動
不然就是吃會讓身體發熱的東西
例如薑,辣椒之類的
也可以泡成薑母紅茶天天喝
還不錯喝拉

肌力訓練是增加代謝律的最好辦法
有氧運動是減少體脂率的最好辦法
控制飲食最重要
有氧運動+肌力訓練+控制飲食
不瘦也難，難在自己懶而已

先前有看新聞說運動+低脂蛋白可以提升基礎代謝率耶
我也是過了25之後,以前怎麼吃都不會胖,現在怎麼吃怎麼胖
應該是基礎代謝率下降的關係,所以看了那個新聞之後
就開始每天做簡單的運動加上喝豆漿,希望能夠達到效果!!!!

 感同身受耶
以前一兩餐不吃很容易便瘦
現在天天努力克制
體重機上的數字還是沒降下來
哭哭

真的少吃已經沒啥用了

要靠多運動來增加身體代謝

不然身材只會像吹氣球一樣...

我現在就是靠運動
做瑜珈
我現在只要不做瑜珈身體就會不自在
夏天做瑜珈流很多汗
不過這個夏天快要結束了
光靠做瑜珈不知道夠不夠~~~

當然是運動 運動 運動

真的要...多多運動阿!!!.
不然也可以適當的泡澡呀~~
我因為長期沒有運動
代謝也很差><
真想買一台跑步機......

 同意這位水水的說法~
這也是我的健身教練說的
重點~還是要自己有毅力