認真減重這麼久…為什麼體重都降不下來

我也是~喵~也不知道要怎麼半~

只要一天吃的熱量低於基礎代謝率和運動量一定會瘦
建議補充肌力訓練，用兩瓶礦泉水瓶子加滿水就做了，但要量力而為!!
還有有氧運動至少每天要40分鐘(含)以上，"短期"內才會有明顯效果
有氧運動後1小時再補足仰臥起坐和肌力訓練效果比較好
我是減肥後第7個禮拜才發現肌力訓練的重要
開始肌力訓練1星期就掉了1.5公斤
目前還剩6天，減重就滿兩個月，已經瘦了將近10公斤

我也是好難減重~~~~>"<

我有上過洪蘭教授的課
她說體重受基因的影響高達七成

一但太免強自己就會身體不適
我也是有點肉肉的女生(155/49)
以前也會想狂減肥
也是體重掉不下來
但後來加入熱舞社
雖然體重還是沒掉
但身體曲線有再慢慢改變
氣色也變好
人也更有自信

建議你去探索以個你喜歡的運動囉

我之前也是這樣

吃的也不多也有運動怎麼這幾天感覺都沒變瘦

結果現在體重整個大降

千萬要支持住阿

我也是

我也是

減肥這麼久一直都卡在同一個點

真的很難再降下去了

減肥不是一天兩天的事情

遇到瓶頸時, 更要有耐心的撐住!!

撐過去, 數字就會一路下滑嘍

加油!!

可能身體還在瓶頸期間~

或是因為吃的少反而導致代謝變慢嚕

試著多吃ㄧ點點&多喝水(但不要過量會水腫)

配合運動一定可以瘦的

也吃很少---但是就是瘦不下來

本來有瘦一點點

結果這兩週  有多吃   有再胖 

體重就這樣來來回回

我試過晚餐不吃   沒辦法   因為半夜會胃痛

我也知道要運動   可是   唉  就不愛動哩

所以減肥失敗中

是吃太少嗎?
我知道吃太少有時反而會瘦不下來
每天一定要吃到基代
不然身體會轉為節能狀態
反而瘦不下來

 我也是ˊˋ

好難瘦...

又每天水腫

我之前也是瘦不下來
後來就有點放棄,想吃就吃
最近一天喝一瓶每朝健康綠茶, 沒想到連續喝一個月過後我竟然瘦了
而且瘦的速度好快 (以我常吃西堤 and 燒烤這種飲食來說, 有瘦算不錯了)
每朝真的好神奇~