有沒有人想一起實行軟糖公主的減肥食譜

一起努力吧!

不過目前我生理期來臨 預計想等生理期過後開始減


照理貼一下之前版友整理的方式:
我打算搭配卡路里法下去實行  目標短期內先減個三公斤就好  最終目標可以到46


照著軟糖公主提供的食譜來吃總共8個循環 不嫌煩的話就12個禮拜 也就是3個月軟糖公主曾經說 這個食譜身材要定型 至少要吃兩個月 <軟糖公主> 這個菜單我吃了兩個月 一共瘦了13公斤 56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人) 早上起床先喝一杯500cc溫開水 早餐:蘋果or柳丁 盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替 中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1 也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃 *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品 晚餐:吃法跟中餐一樣只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜 一共吃七天一個循環七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃 菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦不過也不要吃太重口味調味有就好了太多也不好嚕 牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以 還有水要多喝因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。 這個食譜是營養師配的其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕否則減肥效果會大打折扣

補充下我在前面文章看到更仔細的軟糖公主食譜:

軟糖公主食譜菜單####　早上起床先喝一杯500cc溫開水　(溫水裡面放一些鹽巴　可以幫助腸胃蠕動)　(絕不喝冰水) 早餐:　蘋果or柳丁 盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替　(小番茄okay;　現在的水果大多改良過　含有高濃度果糖　吃太多也會胖　""蘋果""還是最好的; 早餐別吃香蕉吧!) 中餐:　蔬菜跟肉類的比例要3:1 也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　(蔬菜吃越多越好)　 *肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃 *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品　(泡菜, 香腸, 起司, 甜不辣, 肉鬆) 晚餐:　吃法跟中餐一樣 只是不吃肉類，換成澱粉類　(飯, 麵, 麵包)，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜　(晚餐在睡前五個小時前吃完比較好) 一共吃七天一個循環　七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃 *菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖　不過也不要吃太重口味　調味有就好 *牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝　以一杯為限,約250cc,低脂or零脂都可以 *[水]要多喝　因為攝取很多纖維　不多喝水，小心便秘喔。　(多喝水沒事　沒事多喝水)　晚上睡前別喝太多[水] 這個食譜是營養師配的　其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃　其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的　不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的　所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕 否則減肥效果會大打折扣



**補充** 1.中餐和晚餐:　""澱粉+青菜""""肉類+青菜""可以對調吃 2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾 3.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型 4.禁食食物:　蛋.豆類製品(豆漿, 豆腐).菇類.海帶類　(內臟, 金針菇) 非青菜澱粉類&蛋白質食物:　玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等　(豆子, 蕃薯) **從FG留言板上整理出來的注意事項** 1.可食的綠色蔬菜:　小黃瓜, 空心菜, 川七, 青椒, A菜, 地瓜葉, 花椰菜, 青菜沒限定一種　不過青菜顏色越綠的越好　(高麗菜:　蔬菜裡面很不綠色的!) 2.遇到停滯期(or好朋友來訪時)　要有耐心　要調整吃的方法　把澱粉那餐改成海鮮　多泡澡　青菜多吃一點. 3.不能喝湯　湯太營養　會肥死! 4.可以吃些[維他命B群]輔助身體提高代謝 5.禁喝:　低脂飲料, 無糖飲料, 茶, 咖啡, 優酪乳, 健康醋[含有糖分], 豆漿, 果汁 6.檸檬汁加水應該是沒有問題的!　(不要加醋) 7.只要遇到不確定的東西　只有一個宗旨　千萬不要碰就對了! 8.水果只能在早餐吃　軟糖公主:　早餐的水果通常只吃一種　沒試過多種一起吃　其實什麼水果都可以 9.[澱粉一定要跟肉類分開吃]　澱粉容易囤積在下半身　盡量少吃　可是不能不吃 10.馬鈴薯　軟糖公主:　完全不贊同喔!　因為馬鈴薯的澱粉質超級高 11.烹煮的方式:　""炸的""是最不能認同的　可以用炒的or　蒸的or　燙的 ""蒸""是處理蔬菜的最好方式!　""水煮""會把養份都流失掉!　為了減肥而不攝取油　皮膚容易變糟變薄變脆弱　而且女性賀爾蒙也會變少! 12.[每個月好朋友報到前]:　身體代謝比較慢　體重比較不會下降(是正常的)　要忍耐　別偷吃!　軟糖公主:　建議每天都可以泡澡or泡腳(15-20分鐘, 水位要高過腳踝, 可以放米酒和薑汁or薑汁精油)　提高身體代謝 13.拒吃零食小秘方:　刷牙　刷牙　刷牙...