大家都怎麼控制食慾 肚子餓都吃什麼

我的忍功很強~
但是到凍未條的時候
我會起來吃泡麵
現在我盡量克制自己
吃起塊蘇打餅乾就好了
應該熱量不太高吧~我想....

如果真的忍不住
很想吃東西的話
我建議吃低熱量的水果
像是芭樂
或是小番茄
有飽足感
又能補充維他命c
然後再加兩個零卡果凍
通常這樣就不會那麼餓了

 仙草凍!!!!!!超級飽~~

任何一間飲料店都有的仙草凍，但是飲料一定要無糖喔~~

我自己的座位就有自備葡萄乾或是水果
因為每到快下班的時候，肚子就餓得不得了
所以一定都會吃東西~
或是多喝水~多喝水~讓自己的肚子飽一點!
不然就想著你多運動30分鐘頂多消耗的熱量也才100多卡
你現在所吃的，等於沒用~
有這樣的想法，才能讓自己控制一下~

 肚子餓時就喝一大杯的水

如果還是很想吃東西就會喝一下麥片

不然就喝一下牛奶

很晚的話就直接睡了.睡著就沒事了

我的話~我會在身邊準備一些低卡的食品
像最近很紅的零卡果凍、SOYJOY營養棒、洋車前子纖維粉、脫脂的奶粉等等的
如果是在家,又可以準備冬粉、海帶湯包等等,不錯吃喔!!

嘴饞時可以吃海苔哦(要低鹽的)
或是吃水果(蘋果 小蕃茄 鳳梨)
如果真的想吃鹹的可以泡麥片哦

我的控制力非常得堅強......
只要決定要減肥可以說不吃就不吃的....
通常肚子餓就讓他俄久了就沒感覺的....

我都想吃就吃
不吃會沒體力工作
反正我又不怕不太需要減肥..
我只要飲食正常..
常常工作就好..

前陣子嘴饞的時候都吃大芭樂
現在芭樂好貴就改吃蘋果
之後喝一大杯水 就會覺得飽飽的
想吃鹹的習慣是可以改變的
忍個幾次 就會習慣了

不是正餐時間如果肚子餓會喝一些比較低卡的杯湯

因為我個人不喜歡吃水果也不是很喜歡喝水>"<~

所以都好羨慕一些人,肚子餓就靠喝水或吃水果果腹..

嘴饞我都吃黑巧克力
盡量讓血糖維持平穩狀態，就不會特別想吃東西
血糖太低會飢餓感很重，會想吃更多東西。。。除非控制力超強的人就不會＝　＝
血糖太高我覺得會很想睡覺，就好像吃飽想睡覺的感覺一樣
我是有點餓才吃巧克力，不然除了３餐我是不吃其他東西的，除了飲料我會喝
但我會找碳水化合物很低的飲料喝
若我想吃鹹的，就吃蘇打餅乾了
還有轉移注意力，去做其他的事讓自己忘了想吃東西的念頭
或是跟自己說，嘴饞亂吃會變超胖，慾望就會降低很多

肚子餓的時候我無法克制自己咧

就有啥吃啥阿

不然我血糖低   身體會很不舒服  很想罵人

所以體重就一直居高不下   =_="

的確血糖太低...會影響心情...我自己也會這樣
所以偶而吃些甜的...但盡量不要一直吃..
不然反而會過量
控制口慾雖然恨難..但堅持久了就習慣了

可以泡個東西墊一下肚子 就不會這麼餓
流質低熱量的飲品 喝起來比較沒有罪惡感

我都照吃耶~~~

想吃啥就吃啥

又不會變得比較胖..

因為工作時不能吃東西...所以能吃東西的時間少

其實我很會忍耐!!
只是不知道是不是老了...越來越難克制><
我呢~會喝一杯湯
去便利商店通常都會有賣~上面都會注明熱量
這樣才不會突然吃太飽~反而體重會更重
如果說讓自己不吃的方法~~
就是轉移注意力~
不要一直想吃的東西!!例如~狂工作.或是乾脆去睡覺!!