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君ˇ
君ˇ
2011-05-13 22:22:11

省時又簡單的走路瘦腰法

想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。
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  • 野茉莉
    野茉莉
    2014-02-17 21:41:00
    走路廋身法看起來還滿簡單的<br /> 現在只剩下有沒有毅力實施<br /> 本來天氣只要一冷，就全身窩在被窩裡<br /> 可能成功的機會不大<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" />
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  • ~kpw~
    ~kpw~
    2014-02-18 14:45:48
    走路是最不花錢又有益的運動<br /> 如果有時間真應該多走些路<br /> 少搭段坐車的路程而以走路型式也是可以
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  • 好好朋友
    好好朋友
    2014-02-18 15:35:54
    其實以平常速度走路<br /> 走個半小時到1小時, 就會流汗, 對身體又不會有負擔<br /> 每天走一下, 就會很健康了<br />  
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  • 水戀蝶
    水戀蝶
    2014-02-18 21:12:09
    誕這樣要走好多喔<br /> 還有為什麼這樣是全身啊?<br /> 快走就不過是快走罷了啊<br /> 只有動到腳啊???????
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  • agonyofsorrow
    agonyofsorrow
    2014-02-19 13:43:31
    快走、慢跑、騎腳踏車都是非常有效的健身以及減肥方式。換上妳的運動鞋吧!!<br /> 下班走路回家!!!
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  • CHENININ
    CHENININ
    2014-02-20 09:03:07
    走路快走真的很不錯<br /> 現在每天都會跟老公去學校快走操場<br /> 雖然不太會流汗 但是走完整個人很舒服耶<br />  
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  • 君雅媽咪
    君雅媽咪
    2014-02-20 09:06:21
    暖暖不熱的春天 有空我也要來走走看 呵呵~<br /> 謝謝提供<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" />
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  • 暴肥妮
    暴肥妮
    2014-02-20 09:11:18
    感謝版主的分享喔 我覺得利用走路這種天然又不用花錢的運動來達到瘦身的效果 感覺真的是很好啊 現在我每天吃完晚餐之後如果沒下雨或是大寒流的天氣 我都會跟老公出散步啊 當作運動啊
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  • 潔妮絲
    潔妮絲
    2014-02-20 10:02:15
    我家鄰居的婆婆 每天都會去快走散步<br /> <br /> 看起來像六十幾歲 實際上已經八十好幾了<br /> <br /> 我應該也要趕快動起來才對 >_<
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  • 比丁
    比丁
    2014-02-21 10:22:00
    我也有做類似的運動<br /> 但是走的速度稍微偏慢~看到應該要加快<br /> 要不然效果真的很有限的說
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  • 佩晴
    佩晴
    2014-02-21 10:33:47
    走路瘦身法 這個在家都可以做 那我也來試試^^ 可是要每天 不知道我做不做得到@@" 想瘦腰^^ 那要努力了~<br /> 謝謝水水分享<img alt="surprise" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="50" />
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-02-21 13:47:35
    運動心跳率每分鐘120下就是可以燃燒脂肪的有氧運動，如果能持之以恆的一週三次一次30分鐘，就可以均勻的瘦身，上舞蹈課時老師給的觀念。
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  • 愛熊熊
    愛熊熊
    2014-02-21 16:54:22
    只要簡單的走路就可以瘦腰,以大大提供的方法好像不用出門運動在家也可以瘦嘍!不過重要的是如何持之以恆<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" />
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  • vivianangle
    vivianangle
    2014-02-21 23:39:01
    好像是很簡單的運動,但是快走的話之後腿會很酸痛吧!<br /> 減的公斤數也不多耶!不過可以來試試看
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  • *海芋
    *海芋
    2014-02-22 00:59:57
    <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。 </span><br /> 那就要沒事多走路
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  • 泥兒
    泥兒
    2014-02-22 17:31:25
    如果去不遠的地方辦事情, 也不用提重物的話<br /> 我就會考慮用走路代替騎車<br /> 順便運動, 接觸一點太陽的溫暖~~
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  • littlemaimai
    littlemaimai
    2014-02-23 11:11:06
    <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步<br /> <br /> 這好重點<br /> 筆記下來!<br /> 可是我會喘ㄝ<br /> 都沒法交談<br /> 哈哈</span>
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  • 女人要貴養
    女人要貴養
    2014-02-23 11:28:21
    真的有效 記得當初減肥時 因為還適應不了有氧運動<br /> <br /> 最後就健走 每天健走30分鐘 我是覺得蠻有效果的<br /> <br /> <br />  
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  • 蘇兔子
    蘇兔子
    2014-02-23 12:07:45
    <strong>省時又簡單的走路瘦腰法看起來好像很不錯哦，我覺得快走真的很棒，不會太吃力，然後又易維持習慣，我天天都走～～</strong>
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  • 曾苒
    曾苒
    2014-03-15 18:17:33
    真的假的!<br /> 光走路就可以瘦腰<br /> 夏天快來了最近我真的好想要把腰瘦下來<br /> 我就來試試看~盡量多走路<br /> 看看是否可以真的瘦下來<br />  
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