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君ˇ
君ˇ
2011-05-13 22:22:11

省時又簡單的走路瘦腰法

想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。
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  • ladyblue
    ladyblue
    2011-05-14 00:48:20
    我很讚成這種運動
    不僅對心臟好
    全身都能動到
    走個幾個月會瘦下來
    要天天走
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  • melodyped
    melodyped
    2011-05-14 09:55:36
    快走其實是最簡單的運動方式

    問題是要能持之以恆

    若再加上飲食控制(應是說選對飲食)

    這樣效果更好

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  • 我愛yorkshire
    我愛yorkshire
    2011-05-14 10:31:17
    我都是利用看電視時
    在原地小跑步+快走+慢走
    倒是沒去算1分鐘有走幾步
    反正就是一個循環
    一邊看電視一邊做這個運動
    一下1個小時就過去了
    而且真的會流汗哦~


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  • 我不牛
    我不牛
    2014-02-16 15:30:12
    thanks for your kindly sharing and it very helpful<br /> 每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘
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  • 小矮冬瓜
    小矮冬瓜
    2014-02-16 16:48:03
    這樣能夠減肥不錯～～<br /> 有時常常在趕時間上課、上班<br /> 所以每天快走5000步應該有達到吧
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  • anicky
    anicky
    2014-02-16 17:12:56
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ 的話: <br /> <br /> 想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。<br /> 　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。</blockquote> 我試過快走運動真的很有效<br /> <br /> 不僅能夠瘦身也能夠塑身<br /> <br /> 至少下半身不會囤積太多脂肪<br /> <br /> 真是既簡單又省錢的運動<br />  
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  • milkcatbb
    milkcatbb
    2014-02-16 17:24:43
    是還不錯，我早上也都這樣走路到公司<br /> <br /> 會熱會流汗，但是小腿很容易變肌肉= =<br /> <br /> 沒辦法我小腿肉太發達了，快走讓我回家還要抬腿<br /> <br />  
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  • 行雲流水
    行雲流水
    2014-02-16 18:03:29
    謝謝版主的分享說明<br /> 快走這項運動真得不錯<br /> 我是夏天下班後 偶爾會趁著天氣好時去外頭走一走<br /> 稍微運動一下
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  • 頑皮天使
    頑皮天使
    2014-02-16 18:12:22
    快走真的很方便<br /> 感覺真是個很簡單的瘦身運動呢<br /> 想不到也能瘦腰阿
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  • 肥天使
    肥天使
    2014-02-16 18:28:33
    個人也覺得這個比跑步好,<br /> 因為我總是怕跑步心跳加速很快的感覺,<br /> 總覺得快要要了我的命,<br /> 所以我也是用這方式的.
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  • 小1
    小1
    2014-02-16 21:08:57
    我是不知道到底有沒有效果耶<br /> 我每天上下班都是這樣走路呀<br /> 路程耶差不多是30分鐘<br /> 不過沒有變胖就是了啦
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  • 花絮
    花絮
    2014-02-16 23:20:33
    有時候我喜歡不搭公車回家 喜歡從公司快走40分回家 這樣不但可以運動還可以省下車錢喔
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  • ~FenG~
    ~FenG~
    2014-02-17 10:12:07
    很實用的資訊<br /> 但每天累積快走5000步對我來說也有點困難<br /> 實在也沒那麼勤勞
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  • tina1030
    tina1030
    2014-02-17 10:41:45
    看起來好像不會很難<br /> 但說真的要持續下去就比較困難一點了<br /> 有時候做一、二天<br /> 之後就覺的很累休息一下<br /> 就一直休息下去了
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  • linlinxu
    linlinxu
    2014-02-17 10:43:27
    現代人普遍運動量都不足<br /> 多走路是種很不錯的運動<br /> 簡單方便 而且還可以注意到平時看不到的路上風景
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  • sandrakuo
    sandrakuo
    2014-02-17 11:19:40
    快走真的是個好運動,<br /> 可能我不愛跑步,都會覺得膝蓋不舒服吧.<br /> 所以快走真的挺推荐的,不過運動真的要很有動力或者有伴一起~
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  • 嘉義瘦子
    嘉義瘦子
    2014-02-17 12:27:49
    走路應該是史上最簡單的減肥方法了<br /> 不限時間不限地點,只要你走出第一步<br /> 走路減肥就開始了,很推走路減肥法
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-02-17 12:36:33
    我現在身上戴著計步器，日行一萬步，除了固定運動時間，能多動就多動，白天不足的回家踏步補足。
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  • JulieChiu
    JulieChiu
    2014-02-17 20:39:05
    我也覺得這個方法不錯耶<br /> 要學起來之後也要這樣做<br /> 簡單卻實際的方法<br /> 平常都可以做~
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  • DoraCJ
    DoraCJ
    2014-02-17 21:21:48
    這看起來很簡單<br /> 我看我是走太慢了<br /> 下次要走快意點<br /> 這樣子就有在運動瞭吧<br /> 下次改進
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