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瘦大腿 / 我的大腿變瘦了~~
每天洗澡時按摩,加上擦乳液時堆大腿一個月,並且配合每天一個小時的運動(跑步機用快走的方式+踩腳踏車)我的大腿真的變瘦了~~(每天消耗400卡左右)
這次的我,是健康的瘦!吃的方面沒有減少~只有最愛喝的養樂多綠茶改為半糖(以前都全糖的)唯一改變的,只有每天固定的運動
每天固定消耗熱量,看情況運動,如果MC來,就運動少一點大約每天250-350,MC一走就改為380-520卡,真的有效,分享一下,希望大家也都能美美的 ^^
PS.吃不用特別減少,可以像平常一樣,只要加上運動每天消耗400卡左右,一個月下來可以少1萬多卡,就可以達到瘦身的效果唷!
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剛在回文中看到有人說穿高跟鞋腿會變瘦//<br />
真的嗎??<br />
我也很心動耶
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我是用慢跑+按摩來瘦腿的<br />
但天氣差不能慢跑時真的好OOXX啊...<br />
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有沒有甚麼按摩可以邊看電視邊做的呢?<br />
想說利用時間來按摩也不錯!
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好好哦~~^^<br />
我也要加油!!!<br />
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大腿是很多女生想瘦的地方<br />
然而卻不知怎麼瘦才好<br />
真困擾阿!
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拿乳液推大腿真的有差<br />
之前有自然美的阿姨跟我說<br />
很多人都是水腫 &nbsp;所以要用推的 把水腫給排掉<br />
久了自然會瘦<br />
我之前在推的時候 超認真的推(我是推整隻腳跟手)<br />
推完好累啊!!!<br />
有種消耗不少熱量的感覺<br />
<br type="_moz" />
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好好唷 羨慕~~~~~~~<br />
我自己就不是鳥腳&nbsp; 每天都要抬腿抬到麻<br />
真的是有瘦一點&nbsp; :)))&nbsp;&nbsp; 大家一起加油囉!!!!!
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我之前是靠每週兩天的游泳瘦下來的<br />
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現在過了一個冬天<br />
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我感覺又腫回來了<br />
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真得不運動不行@@<br />
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<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">618&nbsp;之話:&nbsp;<br />
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我還有一種方法!就是併腳貼著牆站~可以瘦大腿和背部喔!<br />
另外就是可以利用通車時間是有座位的時候!<br />
坐在位子上用大腿夾著水瓶!夾緊數分鐘後再放鬆一分鐘~~<br />
這樣來回作三到八個循環!<br />
這樣一個禮拜大腿內側肉肉就不見囉!</blockquote><br />
這個方法我之前試過真的有效<br />
但現在沒有繼續下去 <br />
大腿內側的肉都長回來了
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&nbsp;要持之以恆吧~~<br />
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一但鬆懈~~<br />
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很快又會胖回來~~~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br type="_moz" />
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&nbsp;其實 各位戰友<br />
可以嘗試踩踏步機運動!!<br />
話說 我去年76公斤之時 一直到現在66~67公斤 大概花了2個月的時間<br />
我是靠踏步機減下來的!!&nbsp;也是要搭配飲食控制<br />
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並且 我一直維持在66~67公斤<br />
恩 說好聽是維持啦 &nbsp;其實我知道我遇到停滯了<br />
哈 我會加油的&nbsp;<br />
所以我一直都在踩踏步機<br />
腿明顯變瘦 而且有肌肉線條<br />
比較好看唷<br type="_moz" />
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&nbsp;恭喜妳耶<br />
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持之以恆真的很不簡單<br />
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好好保持呀<br type="_moz" />
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&nbsp;恭喜鴨 繼續努力喔&gt;&lt; &nbsp;再加肌力訓練惠更好
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減肥真的好困難喔<br />
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我都以減少吃了但是效果都沒出來<br />
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看來我也該多運動看可不可以有效果<br />
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<p>要瘦真的是要有恆心，有一陣子很認真的做抬腿、拉筋、踩腳踏車等等，大腿的肉肉真的是有比較緊實，看起來比較細，連神經大條的老公都發現了！但現在懶得動又粗回來了！</p>
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<p>有按摩真的會差很多喔,<br />
腿會瘦得比較漂亮~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br />
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要當漂亮的女生,真的要花點心思</p>
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恩.....<br />
按摩跟採腳踏車真的有用.....<br />
以前我也是每天這樣做....<br />
感覺真的有變瘦的樣子....<br />
不知道是心理作用還是真的變瘦....qq
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&nbsp;應該會瘦吧，<br />
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我也會做腳踏車，應該是有受剌<br type="_moz" />
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好 厲害哦<br />
腿很難瘦哩<br />
我覺的你很有毅力<br />
我就辦不到<br />
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&nbsp;我覺得敲膽經也很有用耶，<br />
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利用洗澡的時間配合溫水用滾輪滑動，<br />
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大腿內外側都要喔！<br />
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只要來回滾個30次，紅了就可以停了。<br />
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覺得真的很有效。<br type="_moz" />
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跑步加不吃晚餐還蠻有用的<br />
但早餐和中餐一定要吃
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