減肥 / 減肥注意事項(在營養中心學到的)

我也是個正在減肥的人 目前還要努力6公斤 不過我已經從66減到現在49了 目標要減到43 我是在營養中心減重 看到很多要一起減肥的姐妹們寫飲食日記 雞婆的我還是想把在營養中心學到的一些撇步告訴大家 希望能幫助各位 1.水分一定要喝足，因為他能幫助我們新陳代謝,至於該喝多少呢？就是依照你現在的體重乘以40，意思是說，假設你現在是50公斤，你應該一天要喝到2000cc，最少也要1500，這樣才能幫助你代謝。還有，每天養成排便習慣，可以一大早起來先空腹喝個300-500cc的水，大概過沒多久就會有便意，或是吃完早餐也會有感覺，一定不要忍，要去解大號喔。 2.請把握住小紅來的期間以及小紅走開始的一個星期，這一長段時間是減重的最佳時期，如果你在這段時間大吃大喝，那就浪費掉黃金時刻了。 3.切記不能讓自己餓過頭，很多姐妹會用餓的方式來減重，而餓過頭的結果就是失心瘋的亂吃(因為我也會= =)，這樣反而更糟，尤其在小紅來時，不要用餓肚子方式來減重。 4.我看了很多姐妹們減重都吃少，但是每樣東西都是高熱量都是有糖的。如果可以，建議大家習慣喝無糖飲料吃無糖食物，例如喝茶，或是吃三明治時請他不要抹美乃滋，我知道一開始會很不習慣，但是，我的營養師也告訴我，減肥不是只減短期，而是要把不好的飲食習慣直接慢慢地改過來。重點是飲食習慣的改變，否則很容易瘦下來樣胖回去，因為壞習慣還是沒改變呀。 以上是我目前想到的小撇步，我也是懶人不運動，但是有好的飲食習慣(被營養師磨到習慣了)不僅新陳代謝會拉高而且也還是會瘦的，像我中午還是可以吃完一個燒臘店的便當，早餐吃三明治配無糖豆漿跟葡萄，晚餐吃快一碗飯的量加上滷肉塊或是煎魚或是烤鹹豬肉與青菜還有水果，每天還是可以固定掉個300克。不過減肥後期要開始運動，否則肉會變鬆鬆沒彈性。 減肥是一條很長遠的路，大家一起加油吧，若還有想到其他的再上來雞婆與大家分享