減肥日記 / 目標 55.1 -- 48

今早量到54.6 昨天用餐如計劃 早餐鮪魚三明治+ 中杯紅茶 爬山運動一小時 預計 午餐如昨天,疏菜會加入豆類 晚餐也如昨天,會更換另一低熱量水果

今天中午量到54 早上起太晚沒吃到 所以午餐想吃喜歡的食物 晚餐預計如昨天

今天量到54.1 感覺減的有點太快 早餐鮪魚三明治加紅茶 午餐貢丸湯 (逛街逛到沒空吃東西) 晚餐鱈魚,青菜加黃瓜湯 巧克力夾心一片 等下再吃一些柚子

清晨量到53.9 早餐鮪魚三明治加紅茶 午餐雞大腿一塊(皮不吃)+黃瓜湯 晚餐預計粽合菜湯 水果 柚子 巧克力夾心一片 今日開始53保衛戰 一定不再見到54

10/21 體重53.8 今日飲食規畫 早餐 鮪魚三明治+紅茶 午餐 水餃5顆+蔬菜湯 晚餐 蔬菜雞湯+鱈魚 水果 葡萄若干 有餓的感覺就吃柚子 考慮將目標下修到46公斤中 但決定還是先到48再說

10/22 早上體重 53.9 昨天下午喝了很多可樂 晚上又喝了牛肉湯 果然今天就稍為上升 今天 早餐 鮪魚三明治+紅茶 午餐 雞湯 雞肉 魚丸 加蔬菜 金針菇 約一碗半 晚餐 牛蒡雞湯一碗 雞肉兩塊 蘆筍不到半碗 忘了吃水果 還有散步約一小時 這兩天蹲下再站起會頭暈

10/23 早上 53.7公斤 早餐 鮪魚三明治+紅茶 午餐 滷雞大腿一塊 晚餐 蘿蔔雞湯+青菜+四季豆 水果 柚子半個 希望明天別下雨 才好去運動

10/23 早上 53.6公斤 早餐 鮪魚三明治+紅茶 預計 午餐 柚子+菜湯 晚餐 菜湯+青菜一碗 今天是週六 減肥加強日 我得少吃一點

10/23 早上 53.5公斤 早餐 鮪魚三明治+紅茶 騎車爬山一小時 午餐 早餐吃的晚 略過 晚餐 預計蔬菜雞肉湯 昨天晚上吃了很多零食(肉乾) 所以昨天運動的效果看不太出來 今天得好好自律 但等下又要去逛夜市 我要瘦瘦瘦

10/27 早上 53.6公斤 早餐 鮪魚三明治+紅茶 昨晚吃炒的干貝,麵輪,鱈魚就後患無窮 今天立刻回升一點點 今天中午一生氣 吃個小蘋果就好 晚上還是雞肉蔬菜湯 希望這週末能見到53.0

10/28 早上 53.7公斤 早餐 鮪魚三明治+紅茶 10點才吃 今天午餐打算不吃了 晚餐 蔬菜雞湯 水果 葡萄柚 心情小悶中 昨晚喝了一些雪碧 吃了一謝炸魚骨點心 今天體重機馬上告訴我 重回200克 減肥真不容易 今天要忍住別亂吃東西

今天大姨媽來了 怪不得前兩天很難睡 不知是不是這樣 所以這兩天體重一直不下降 不是很清楚原因 繼續觀察

10/28 早上 53.3公斤 終於見到新低 昨晚只吃了一點滷排骨肉 還是少吃最有效 早餐 鮪魚三明治+紅茶 午餐 雞腿肉+青菜+黃瓜 晚餐 雞肉+大頭菜+紅蘿蔔+青菜 湯 巧克力三顆 柳丁汁一杯 快見到52開頭吧

10/30 早上 52.9公斤 昨晚吃很少耶 早餐 鮪魚三明治+紅茶 午餐 吃不下,隨便吃兩口菜 晚餐 蔬菜雞湯 柳橙汁一杯 綠豆湯一碗 巧克力兩顆

s&c： 10/31 中午 53.1公斤 早餐 鮪魚三明治+紅茶 午餐 稀飯 碗餐 菜湯 蒸魚 今天天氣很好 一定要去爬山一小時 水果 芭樂 巧克力兩顆-不吃甜食會很痛苦 今天是週末 一定要少吃