★自我！野蠻特訓★沒有我辦不到の事！~~第一版

自我介紹一下!!! 身高: 161 體重: 64.3 一個月後短期目標: 60 公斤 從~~10/16號~~~11/16號 ★一個月期限~~需要達到

早餐: (沒美乃芝)漢堡.1個 + 鮪魚三明治.1個 + 咖啡牛奶400CC.1杯 中餐: 蛋黃鳳梨酥.2個 晚餐: 沒有 ★今天寫日記的第一天.所吃ㄉ都沒有合格!!!!!! ★澱粉~~吃那麼多~~加工垃圾也吃那麼多~~ 沒有一樣是~~我所規範ㄉ~~合格!標準!!!! 想~~~瘦~~~就不要吃垃圾~~~ 吃~ 垃圾 ＝ 垃圾人 不想當垃圾~~~就吃健康ㄉ食物 ★今天所有食物都是加工過ㄉ垃圾懂嗎???別再吃了!!! 下次!可別再有垃圾出現!!!不然就扁自己!!!

體重: 64 公斤 早餐: 牛奶麥片500C(牛奶4匙.麥片2匙).1碗 中餐: 鮮奶550C.1杯 + 三色蛋6片 + 白菜.1片 晚餐: 沒有 ★今天.算很不錯^O^ 繼續加油~~~

體重: 63.5公斤 早餐: 牛奶麥片500C(牛奶4匙.麥片3匙)1碗 中餐: 大腸麵線(大)1碗 + 紫菜蘇.一點 晚餐: 沒有 ★今天很不錯^O^沒吃零食飲料~~不錯喔~~ 繼續維持~~加油!!!!

體重: 63.4 10:00~10:45早餐: 牛奶燕麥片500C(牛奶3匙.燕麥3匙)1碗 紫菜蘇.一碗 豬肉三明治.1個 表弟ㄉ~~大場麵線(大)1碗 ★僕~~吃好多~~你是怎樣~~ 其實吃到三明治就已經飽ㄌ~~但就是莫名想吃挖勒!後吃ㄌ大腸麵線挖勒~~超級飽ㄉ啦~~ 預計3:30中餐: 牛奶300C(牛奶2匙)1杯 晚餐: 沒有 運動: 快走30分 外加: 洗澡刮砂. 敲膽經.抬腿90度 ★這兩天~~澱粉~~吃粉大喔~~~要小心!!

發現你每天的早餐都好豐盛喔˙口˙ 不過蔬果類都好少喔 (三明治 麵線 麥片... 真的好多喔 一下吃太多對身體會不好呦)

TO:月皙： 恩~~謝謝你提醒說^^

體重: 63.3 早餐: 牛奶燕麥500C(牛奶3匙.燕麥3匙)1碗 豆漿300C.1杯 韭菜包.1個 中餐: 牛奶燕麥500C(牛奶3匙.燕麥3匙)1碗 晚餐: 沒有 運動: 床上腳踏車30分 外加: 刮砂.敲膽經.抬腿90度

體重: 62.4 早餐: 牛奶燕麥500C(牛奶3匙.燕麥2匙)1碗 原味蛋餅(不加任何醬料)1份 表弟.麵線.(一般碗).1碗 中餐: 蘿蔔.1中碗 晚餐: 沒有 運動: 床上腳踏車30分 外加: 刮砂.敲膽經.抬腿90度 ★今天.好高興喔體重掉ㄌ.0.9公斤^O^ 最好每天都給我掉這個數字~~哈哈哈~~那我就會爽死ㄌ

體重: 61.9公斤 早餐: 牛奶燕麥500C(牛奶3匙.燕麥4匙)1碗 鮪魚蛋餅(不加醬料)1份 大腸麵線(小)1碗 中餐: 絲瓜.1碗 + 涼拌酸辣豆芽菜.1碗 晚餐: 沒有 運動: 踢腿20分 外加: 刮砂.敲膽經.抬腳90度

TO:mama： ㄏㄏ~~~謝謝你喔~~~ 但是本人不喜歡吃藥ㄏㄏ~~~

體重: 62.2 10:20~11:10 早兼中餐: 牛奶燕麥500C(牛奶3匙.燕麥3匙)1碗 ★垃圾西點.1個 + 小王子麵15公克 魯雞腎.13塊 晚餐: 沒有 運動: 跳舞90分 踢腿20分 外加: 刮砂. 敲膽經. 抬腿90度 ☆今天.情緒很不穩做什麼事都不爽= =!情緒給我控制好!別到最後給我【暴食】~~我就殺了妳= =! ★今天小小破戒!!!!吃了【垃圾】進我ㄉ肚子~~破壞【原則】我也不想這樣!!!今天就是很奇怪!!別被【經前症候群】破壞ㄌ減肥計劃!!加油~~GO~~GO~~~撐過這段時間ㄍ一ㄣ住!!!

體重: 61.8 10:10~11:00早餐: (清淡)皮蛋粥(大)1碗 7-11花生夾心.2塊(1包) 1:05中餐:表弟請.大場麵線(中)1碗 原本中餐只要喝牛奶ㄉ說>O<僕~~ 結果.早餐跟中餐時間拉近了.原計畫牛奶3點半吃ㄉ.但麵線是澱粉非快吃~~~又要加倍運動ㄌ= =! 3:45點心: 純手工蛋捲.3根 ★突然想吃東西.怪ㄌ= =! 晚餐: 沒有 運動: 跳舞90分多加30分=180分 踢腿20分 外加: 括砂. 敲膽經. 抬腿90度

體重: 62.1 早餐: 飯團.1個 + 豆漿400C.1杯 4:00~5:20 算中晚餐吧!!@@? 魯雞翅.2支. + 魯小腿.1支 紅龜桂(台語)小ㄉ.1塊半多 + 7-11雙味日式洋芋條.1包 原味奶茶.2瓶 MONK實施以來(大破界ㄉ一次.喔北夾~~)但也怪不了什~~~就是經前症候群沒辦法= =!且今天整天心情超級不好ㄉ.做什麼都不爽也不耐煩.且又加上胸部脹痛!!= =! 今天.沒什心情運動ㄟ.反正就是很悶.但是也不行沒運動 看今所亂吃ㄉ都是會發胖ㄉ東西說>O< 真是~~自投羅網阿.明知山有火卻往火山行.埃~~自討苦吃阿~~~~~非得運動能消多少算多少~~~加油~~快運動去吧!!!! 運動: 健走2小時. + 跳舞2小時 + 踢腿20分 ★今天要運動到很晚囉~~~我ㄉ媽阿~~誰叫我自找ㄉ~~~不這樣亂吃就不用那麼操啦!!!記住這次警惕阿~~~別在胡搞瞎吃阿~~~沒辦法對自己就是這麼要求! 外加: 刮砂. 抬腿90度 大【破戒】ㄉ一天~~自我處罰~~要有所警惕阿~~~不要再有下次!!!!!

體重: 62.8 9:30~10:20早餐: 牛奶燕麥500C(牛奶3匙.燕麥3匙)1碗 烤花生土司.2片 漢堡(沒塗美乃芝)1個 大腸麵線(小)1碗 中餐: 沒有 晚餐: 沒有 運動: 跳舞 4小時. 踢腿20分 外加: 刮砂. 敲膽經. 按摩. 抬腿90度 ★小紅快來阿~~不然經前症候群我真ㄉ很難控制ㄟ~~ ☆今天.早餐吃ㄉ真多阿.明已經飽了.還是一直吃不停~~可惡ㄉ症候群~~小紅快來吧!不要再讓我克制不住>O<加油阿不要讓它給屈服了~~~加油~~GO~~GO 今天就只吃這一餐吧~~~

小紅:第一天 體重: 63.2 10:15~11:15早中餐: 牛奶燕麥500C(奶粉4匙.燕麥2匙) 泡菜一點 蛋餅(沒加任何醬料)1份 (家碗)麵線1碗 泡咖啡350C.1杯 晚餐: 沒有 運動: 原地踏步2小時 外加: 刮砂. 可惡~~這4天不能抬腿算ㄌ~~改按摩30分. 敲膽經 ★小紅來這幾天.澱粉.水果.甜ㄉ東西.盡量!都不能吃 以蛋白質為主.少量蔬菜.直到小紅走 ★刮砂連續刮ㄌ6~7天吧.真ㄉ很有效ㄟ~~昨天一個阿姨看到我說.你是不是又變瘦了.我很@@?我說有嗎?他說我整個身體看起來小很多. 但說真ㄉ我自己也有發現ㄟ.我全身都給它刮.臉也刮我ㄉ臉小好多喔~~我有拍照起來對比說我從10/20開始刮我10/27自拍臉小很多說連我ㄉM號牛仔庫和裙子都可以穿了 最重要ㄉ加上小紅快來.我ㄉ肚子以前會莫名腫ㄉ跟懷孕一樣和身體腫ㄉ像胖起來一樣.這次有刮砂~~這些問題沒有ㄌㄟ..結果還被說我是不是又瘦ㄌ^O^~~刮砂我愛死你ㄌ.雖然瓜ㄉ我全身淤青~~~但是值得阿^O^ 連續4天ㄉ症候群.重:2.3公斤~~僕