減肥日記 /蛋蛋想找伴一起減肥從 75KG-45KG

我陪蛋蛋妳減肥^^!! 我今年才剛要上國中..可是我有胖到86公斤過歐!! 簡直是""胖到不敢出門""每天下課回家之後就不曾出門過了..都變成宅女了= ="" 每次媽媽要買衣服給我都要買貴的那種蝴蝶袖衣服穿.. 買鞋也是..都說沒有我的號碼的鞋ˊˋ 妳的情況跟我好像...我也都不敢喜歡男生..因為總是都會被笑說""他又不是瞎了..怎麼會喜歡妳..隨便一個都比妳好""....真是心碎ㄒ^ㄒ 我現在78kg ~ 我的目標是:一年內最少減到50kg 我會每天都po我吃的東西上來唷^^ 我們一起加油∼!!! 我們一定可以變窈窕的!

嗯嗯~我們一起加油!!!! 也可以去減肥日記那邊互相叮嚀喔~ 有看到你給我的大拇指 本還想說這篇應該廢了 可是看到你回應我真的好感動 好感動 我們一起減~~~ 蛋蛋我今年高三喔~~~ 我現在遇到的大家都比我還厲害 你也是呀9KG~~~ 我到現在連5公斤都沒達到過~~ 不知道位什麼就是減不下來!!!一起加油吧 我有乎略的地方要糾正我喔 那就請牛奶萍今後多多指教了^^

好^^ 其實我也是最近才加入ifit的菜鳥~ 沒關係~慢慢減押!! 重要的是要沒壓力的減! 這樣才會開心~而不是擔心的減 減不下來?妳可以減少飲食押!! 或是換種方式減~一定要開心! 例如:我是睡到中午..中午.早餐同一餐的話.. 心裡就會想說:反正都中午了..就隨便吃吧~ 但是!!!千萬不可以!!因為妳早餐沒吃，肚子是空的 一下子吃下熱量高又很多的東西時..胃會吸收的特別多!! 所以妳可以喝一些水+水果<冰箱現有的!!然後取一份，不用多~因為你必須一口一口慢慢吃，這樣才會有飽足感!!比較容易飽~> 如果妳是三餐都很正常的人，那妳可以一樣取一份來吃，中餐就也是，要少量唷!!如果餓就喝水~ 那晚餐的話呢?妳可以在下午4~7點前就吃了..晚上吃的東西，不要太油、不能太鹹、吃少，油本身就不是很好...鹹怕妳會水腫...吃少是因為晚上消化時間不多~ 例如:我... 我不管睡到中午還是一大早就起床.. 早餐:喝一瓶優酪乳加入愛玉凍.. <一定要慢慢吃!才會好吸收好消化~也會很飽!!> 優酪乳是我出門看見大賣場一瓶10元才順便買回來的.. 不然我都是隨便一種水果慢慢啃~~~~啃完我就飽了.. 晚餐呢~我就以清淡為主..吃一些就好，其他還有一些沒飽的部分...我都喝水~ 看到家人吃的很好吃?妳可以吃~可是要沖過水...把油沖掉!! 我的原則是...今天吃""飯""了...就不要吃""肉""!! 因為醣類跟蛋白質一起，就會生出""葡萄糖"".. 如果妳今天吃""肉.蛋....""了，就不要吃""飯.麵.澱粉類"" 都可以吃的是蔬菜!!不可以太油~~ 我也是看一篇文章才知道飯跟肉不可以一起吃的!! 晚餐後我會洗澡~然後走一走..才去碰電腦 玩電腦的同時..我會做一些簡單的瘦身運動 睡覺前，抬腿~~瑜珈~~伸展運動~~ 心裡覺得今天做這些運動夠了..我才休息睡覺了。 胖的人，通常不太喜歡運動...因為會很累!很喘! 我也有每天跑步1小時半的運動 <我是在晚上去跑> 雖然我跑完隔天早上都有減重的效果..可是我卻很累很累..我進行4天就不跑了..為什麼?我不開心..反而壓力大.. 所以我開始上網找瑜珈~我每天晚上都會練一下~ 我用飲食控制+一些些的運動來減肥~~ 效果沒有每天跑步來的快..但是我心情很好!! 無憂無慮的減 ~ <當體重停滯時..就幾天不要量!!> 因為那是妳身體正在瘦!! 別灰心唷!! 還有就是!!妳要管好妳的嘴!!!宵夜.零食.飲料不能碰!! 不然就是吃了零食...那個零食就要是一餐!!不可以再吃別的了.. 要用毅力+自制力去找回""自信""! 妳也可以試試看^^ 我的即時:avmxy_1203s 我們隨時都能聊^^

嗯嗯~我加了喔^^

我也要加入!!我也是最近驚覺體重一直上升所以才加入這裡ㄉ!!我163公分目前8/31.58.8公斤~~一起加油ㄅ!!

TO:213請問我要怎嚜稱呼你呢??? 56382202是即時嗎????

kiki你好 真的很謝謝你認同我這篇)))) 我們一起加油吧!!!! 真的很難過 雖然沒交過男朋友 可是分手後看到先歡卻是比自己瘦 有種讓人感覺是因為嫌棄身材的關係.... 沒關係我們要瘦下來 我的yahoo即時(man也可以共聊) kakaegg45 大家有興趣一起加入減肥可以加喔^^

兩個女兒的媽: 嗯嗯~一起加油!!! 有說生第2胎之後比較難減是真的嗎????

舞媚娘: 你好ㄚ~剛剛看了你的日記 你看起來不胖壓~~~真羨慕)))) 一起減肥吧!!!

我的yahoo即時(man也可以共聊) kakaegg45 大家有興趣一起加入減肥可以加喔^^ 記得要跟我說是誰喔

po ~~~~ 我每天吃愛玉檸檬~吃到飽... 午餐吃肉吃蛋~~~ 晚餐一樣式檸檬愛玉~~ 我現在77.5公斤 減了2.5公斤

OH~~~ 我今天瘦一公斤 73 早餐: 三明治+烏龍半糖 午餐: 1.5碗香菇雞肉湯& 2口豆芽菜 晚餐: 蕃薯葉2口+蛋一顆+雞肉+1/4碗紫菜湯 今天有運動30分鐘以上!!!! 睡前要做 抬腿 腳踏車100 還有仰臥起坐20下

To蛋蛋 我也要加入 想和大家一起努力 快樂減重且變漂亮 目標減7公斤 加油

謝謝KIKI>""< 其實還好耶 因為運動都不是很激烈 我最近心情超差 今天中午根本就不怎嚜想吃 還是喝了一小碗湯 裡面有豆腐跟蛋喔^^ 可是還是沒把豆腐吃完 你呢?減肥還順利嗎?????

可以呀瑜琪：~ 以後也請多多指教喔 不過別忘記得分享你的心得喔>""< 大家都目標變美!!!! 加油~有打算怎嚜減嗎?

今天體重沒掉我看了都快哭了 掉一公斤 我該不會就遇到停滯了吧 朋友都掉好多好多才停滯 我好囧 今天吃了 烏龍茶半糖 鮪魚蛋吐司 紫菜蛋豆腐湯一碗 小水梨2顆 不用削皮的喔 花枝丸幾顆 水 800cc 真是的 今天又喝了烏龍 真該死 明天一定不能再喝了)))) 拜託體重快掉快掉 最近感覺運動量不夠 可是又沒有多於體力在動 哀~我稍微動一下就好累好累 有點無奈...... 不知道我晚上做的仰臥起坐 空中腳踏車 有沒有用 瘦下來我要燙直髮 我要穿裙子!!!! 加油!!! 還有73-45= 28 kg 催眠自己明天一定會瘦!!!!!!

To蛋蛋 提前結束進食時間 再加上早點休息 至於減肥菜單 會很隨性 看有什麼食物就吃什麼食物 油炸物少碰 大概就這樣 再加上多喝水 剛好有蜂蜜 應該也會喝個蜂蜜水 其實前兩個星期已經有瘦大概1-2公斤 可是回家一趟在加上吃吃喝喝 每天吃很多 還有生理期也碰巧來了 所以體重又回來了 經前症候群真的很難克服 每次體重都回升 真的讓我很困擾 我想這幾天我應該沒什麼勇氣量體重 但食記我會認真寫 一起加油 一定會成功

嗯嗯~很期待你的食計喔^^ 今天我瘦了 72.5kg 早餐一樣鮪魚蛋土司+烏龍茶 我已經無法擺脫蟲小喝到大的茶類了... 中午喝了好多綠豆湯好滿足 晚上吃了蛋炒飯 & 拜拜完的一口蜂蜜蛋糕 今晚吃飯好像狀況比較好沒有想吐的感覺 昨天依吃完就吐了 全部吐出來 在學校爬了好多樓梯....上樓下樓 很累!!!! 不過有運動到最重要^^ 這個月我一定要看到6字頭 加油!!!!

加油唷!! 我也要一起減~~ 我只有160公分，但是體重有68....也是從小胖到大 去年有去針炙..從78公斤瘦到65，但是愛吃又復胖了，現在要用運動的方式減肥，大家一起努力吧~~每天都要誠實的把吃的東西及做的運動寫上來!! 加油唷~~胖子也有變漂亮的一天!!

◎筱涵◎： 大家一起減互相督促 互相分享我發現真的會瘦 我就是阿~大家告訴我好多我不知道的 我已經瘦快3公斤了喔 加油加油!!! 一定會變漂亮的 如果你不想再被笑 我們就一起衝!!!! 為了健康 為了漂亮 拼了 就這麼一次