減肥日記 / ★縈舞★要努力!請大家幫我加油^^

加油!!!!!!!!!!!!!! 我也在努力中= ="" 有空去我家晃晃,彼此討論呀!!!! 哎喲喲~從73=>?!

恩恩 好的^^ 一起加油^^

5/11 體重85.5kg 飲食日記 早餐~賀寶芙奶昔代餐 100大卡 午餐~白米加糙米飯 共約840大卡 水煮豬肉 四季豆 空心菜 綠蘆筍 竹筍 瓠瓜 晚餐~賀寶芙奶昔代餐 100大卡 水量：4000cc以上 運動：慢跑400m操場4圈 (又超越昨天的三圈了 耶^^Y) 快走40分鐘 拉筋伸展操10分鐘 請大家幫我加油打氣哦^^

鳴 好冷清哦 都沒有人來幫我加加油>""<

鳴 好冷清哦 都沒有人來幫我加加油>""<

to:縈舞 我來幫你打打氣！ 愛上運動是好事（拍拍手） 但目前先做些拉筋伸展、快走的運動就好 不建議〝慢跑〞 等到減到一定的體重後再進行〝跑〞的運動！ 對腳踝、膝蓋都好喲! 共勉之！加油！ from:鬼兔

to 鬼兔 謝謝你^^感動QQ 我有注意我的身體狀況 之前9x公斤時 真的是不能跑步 因為腳跑了會痛 所以那時跑了二天 我就不跑了 哈哈 現在減12kg後 再跑 腳就沒啥感覺了 (一開始也是有從一圈慢慢的開始試的^^) 不像之前負擔那麼大囉 而且從高中開始跑不完三圈的我 現在有辨法一口氣跑完3~4圈 真的自已都覺得很不可思議 不過非常謝謝你的關心 我會好好注意的^^ 謝謝你的打氣 讓我更有動力了 一起加油哦^0^

5/12 早餐 賀寶芙奶昔 100大卡 午餐 共約893大卡 白米加糙米飯 空心菜 大里肌(豬) 小方豆干 竹筍 晚餐 賀寶芙奶昔 100大卡 今天全身有點給他酸痛 跑步就只跑了一圈 其他時間都用快走的^^ 加油加油^^

我也是喝賀寶芙奶昔的! 加油哦!!!

to:縈舞 我加入你嘍 我們彼此加油ㄅ 別放棄！加油！ 記得別做太過於〝激烈〞的運動喲 不然肉肉會變成『肌肉』 醬就不好減了 身型反而變〝壯〞 做完運動 記得按摩一下 讓肌肉舒緩一下喲 共勉之！ from:鬼兔

to 古月0803^^ 恩恩 謝謝你的打氣 一起加油加油^^ 我有申請跟加入你的加油團囉^^

to 鬼兔^^ 恩恩 謝謝你的提醒呢 感動QQ 昨天大腿肌肉酸痛 所以只有慢跑一圈 其他時間就用快走的^^ 做完運動後 我都會拉筋伸展唷^0^ 也謝謝你的打氣 一起加油加油^^

to 胖恐龍： 是啊 我目前使用賀寶芙代餐在減重 我覺得很好喝啊 巧克力口味的 不錯啊^^ 喝起來就跟阿華田很像 不會難喝啊^^ 還有其他香草、草莓、巧餅的口味 看個人喜好 我朋友就比較愛喝香草的^^我就愛巧克力口味 哈哈 巧餅口味是最近新上市的，我也覺得超好喝的耶^0^ 不知你是怎麼吃的呢? 有人教你正確的使用方法嗎^^? 我妹以前也買過 因為沒有教她正確的使用方法 所以她那個月吃的很痛苦 又覺得超難吃 後來就放棄了 不過她現在跟著我吃 已經吃二個月囉 我二個月減了12kg左右， 胃跟經期方面的問題也因減重下來都有改善 我大妹減了大約13kg左右， 小妹也減了大約9kg左右 我們家的人都覺得很有用啊 不會說很久啊@@ 不過減重速度依個人體質不同 速度會不同是真的^^ 而且 我不懂為什麼你要餓肚子耶 我們三個在吃 都沒餓過肚子啊 ^^ (體重都超高的，食量超大) 或許跟個人使用方法有關吧^^ 我想請你看我5/11的日記唷 我裡面有放一張我使用50多天的體重跟體脂趨勢分析圖 請大家在減體重時，也要一起減體脂肪唷^^ 賀寶芙不是葯物 是營養充足但是低熱量的食品 只是提供大家一個低熱量但又健康減重的一個方式 沒辨法像葯物說只要吃xx葯，其他東西就可以亂吃又會瘦 賀寶芙沒有這麼神奇 因為賀寶芙不是葯^^ 大家要了解 為什麼我們以前會這麼胖?? 就是我們自已從前飲食習慣不好，吃太多熱量轉成脂肪了 (累積7700大卡 身上就會多1kg，消耗7700大卡就減1kg) 所以不管靠何種方式瘦下來 『維持身材 還是要靠自已做良好的熱量控制』 要是瘦下來 又恢復以前不良的飲食習慣 大吃大喝的 熱量一樣是會累積 累積7700大卡 身上就會多1kg!! 只有一個可能廋下來後大吃大喝一定不會復胖 就是把自已的小腸吸收營養跟熱量的功能破壞>""< 但為了瘦身把身體搞壞我想大家都不樂於見到^^ 所以還是要請大家用健康的方式來減重哦^^ 也很高興你找到一個適合自已的減重方式^^ 減重就是 適合跟信心最重要^^ 在減重之餘 也要記得注意體脂肪也要減哦^^ 因為我不會一直卦在這個版上面， 所以若有朋友有其他問題想跟我連絡的 歡迎加我的即時通跟msn唷 即時通：hll0501@yahoo.com.tw msn：hll0501@hotmail.com (hll是英文，0501是數字) 大家一起加油加油 要努力給他 健康的瘦瘦瘦^^Y

呼 來補今天的飲食日記囉 早餐 賀寶芙奶昔 100大卡 午餐 848 大卡 白米加糙米飯 竹筍 蔥花蛋 大黃瓜 芥藍 早餐 賀寶芙奶昔 100大卡 下午去上課 所以今天沒運動^^休息一天 哈

我吃賀寶芙一年了. 不會餓肚子. 現在也沒有乖乖的天天吃. 偶爾也會吃大餐. 目前沒有復胖, 希望可以保持. 真的要自己改變飲食, 減重的過程是短暫的. 之後的路很長遠. 如果又回去以前會發胖的吃法, 當然會復胖啦! 我們這邊有咖啡拿鐵的口味. 下星期要補貨, 我會訂幾罐來試試看. 巧餅的吃起來是什麼味道啊? 下個月回台灣, 想請我表嫂幫我拿一罐來吃吃... 加油唷!

呵呵 看來你不在台灣啊 有咖啡拿鐵哦 好特別哦 是在那個國家的口味呢^^? 巧餅 啊 ~也是用喝的 是泡起來 飲品中會有類似奧利歐的餅乾脆片 喝起來比較甜 所以對本身喜歡甜食的朋友算是一個福音 我跟我妹他們都覺得巧餅喝起來很棒^^ 若你本身喜歡甜食的話 可以試一下看看^^

to:縈舞 我加入你的msn了 :D

okok 收到^^

5/15 飲食日記 早上睡太晚 就沒吃了>""<...該檢討 !! 午餐 共1163大卡 白米加糙米飯 大里肌(豬) 四季豆 小白菜 竹筍 空心菜 南瓜濃湯 檸檬紅茶 晚餐 賀寶芙代餐 100大卡

縈舞, 我來囉! 我也要和妳們一起加油~~