開始代餐減重,不要叫我歐巴桑!

忘了說,我會常常上來報告我的進度,以及每天吃的東西,大家一起甩肉吧! 81.5公斤,目標要殺到50公斤....衝!

今天早上量體重是81.5公斤 1.早餐 蘇打餅乾2片+500cc的開水 2.早上喝水1000cc達成 3.中餐 便利商店無糖高纖豆漿+糖心蛋沙拉三明治 4.下午喝水1000cc達成 5.晚餐 代餐半包+3口炒空心菜+1碗筍子湯+肉丸子一顆 (晚餐吃太多了~我自己罰跪><) 6.等等就去騎腳踏車50分鐘

想當初我也跟您一樣，為了減肥，只要有聽說任何可以減重的方式，一定『以身試法』。不論代餐、減肥餐、運動器材、窈窕雕塑霜、酵素、節食、賀X芙、諾X婷…等等，除了抽脂外（那要很多錢，又有危險性嘛），幾乎外面聽說過的我都試過了…，結果呢？都是剛開始有一點成效，然後就停了，再來就是…給它胖回去 ＠＠∼ 尤其是代餐，吃了兩年…。根據它的宣傳，不但強調能輕易減重不復胖、還能改變體質、治癒慢性病…，我還去參加過他們為期2天整的密集課程，課程內容除了對產品作知識行銷外，還舉了好多因使用『代餐』而獲得健康的例子，有糖尿病者、高血脂者、免疫力失調者…等等， 就這樣每天早晚各一杯『代餐』、每天喝3500CC以上的水（曾經為突破體重的瓶頸，上線說要將水量加至4500CC以上），還要佐以營養、代謝食品及沖泡飲品…。老實說，我每天都處在饑餓與水腫中，2年多來共瘦了7公斤，體力變差、便秘一點也沒有改善。就在我放棄用『代餐』減重後約2個月左右，體重不但回升至喝代餐前的體重，還繼續飆長…>""< 後來我在網路上搜尋到《一定瘦》這本書，並點入它的部落格，才發現原來還有一種不必節食、不必餓肚子、也不用運動、更不需要吃任何的減肥食品或減肥藥、也不用再塗抹瘦身霜之類的東西，最好的是—它不必花什麼錢ㄟ，只要改變『飲食習慣』就能輕易達成健康瘦下來的目的，而且沒有復胖的問題！ 這麼好的事？當然立即到網路書局給它訂一本回來看仔細囉∼ 乖乖，看得我雞皮疙瘩掉滿地、又拍案叫絕，原來∼ 原來∼ 造成我們肥胖的癥結在『身體無法將囤積在體內的多餘廢棄物排出來所致』，而元兇竟然是自己長期以來錯誤的『飲食習慣』ㄟ… 原來以前都用防堵的方式，並未真正解決根本問題，難怪會有悲慘的減重血淚史啦！ 我就照著《一定瘦》的『瘦身寶典』方式，一步一步改變飲食習慣，正常吃三餐ㄛ，剛開始沒幾天就瘦1.6公斤，好神奇，連便秘十幾年的狀況也改善了，再也不用靠『浣腸』來排便囉。 我終於明白︰想讓自己『瘦下來』，一定不能用激烈、違反自然的方式強迫身體瘦下來，否則身體一定會反撲的。到時只怕沒瘦成，還一身是病呢！像節食、激烈運動、吃減肥藥…等等，都是違反自然的方式，只要復食、停止運動及停藥後，被強迫壓縮的身體馬上給您膨脹回去！ 我不是任何的減重業者，更不是想賣您任何產品，也不是幫它打廣告啦！只是給您衷心的建議。因為受惠於《一定瘦》太多了，想把這個順應自然又愛護身體的自然養身法與您分享一下，您也可以上《一定瘦》的部落格看看，那裡有一群朋友以自身實行《一定瘦》的體驗，分享他（她）們卓越的成效，還義務幫忙解答執行上的疑惑呢，您能從那裡取得更多的資訊喔！失去健康的瘦，一定不會好看的。

dear樂活家: 《一定瘦》這本書我有聽過,之前也想說要買,但時間一久自己就忘了> < 我也覺得自己會變胖,除了貪吃,另外就是飲食方式不正確.我自己也試了很多種減肥方法,復胖真的很快!不過我現在雖然吃代餐,但是沒有餓肚子啦!^^因為自己真的很貪嘴,所以近期我還是乖乖的晚餐吃代餐比較好> < 我這次走比較健康的路線,早餐和中餐正常吃(堅決不餓肚子,不然持續不久),只是避掉一些太過油的食物,晚上喝代餐.搭配水果,其實進行的還滿快樂的喔! 當然,最重要的是我有騎腳踏車,畢竟減重一定要有適度的運動,這樣能增加我身體的代謝率! 感謝你提醒了我,我一定要去買一本《一定瘦》,畢竟我有吃早餐中餐,我要看看怎麼吃更不容易發胖!!

Dear 小胖心， 我也超愛吃的，以前到大賣場就會抱回一大堆食物，可是都沒考慮到應該怎麼吃才是最重要的。實行《一定瘦》的方法後，因為補足了身體需要的營養及能量，很奇怪的，在餐與餐中間都不會想吃其他東西，包括零食，讓我省下不少錢ㄟ，哈∼ 即使到了晚餐也根本不會餓，常常喝一碗熱湯就OK囉，因為晚餐輕食的關係，連帶著睡眠品質也變好了，真的好開心呢。 就算小胖心現在不打算執行《一定瘦》的方法，也無所謂，等那天您試用方法都不能令您滿意時，請不要忘記還有這麼個超棒的『健康減重』方法。它絕對值得您花小錢買來看看，對您在減重路上很有幫助喔！ 想補充一下啦，我因為以前不當的減重方式，造成身體的傷害很大，體質虛寒便是其中一項…，尤其是在冬天，棉被蓋再厚、穿兩雙襪子睡覺，到了半夜腳底還是冰冷的… 好痛苦！希望您減重成功，別像我一樣慘兮兮∼

5/8 早上量體重81.3公斤 心情:大太陽 1.早餐 蘋果半顆 2.午餐 便利商店壽司捲+無糖高纖豆漿(熱量約600-700卡) 下午吃了一碗咖啡凍鮮奶 3.晚餐 代餐一包 4.腳踏車40分鐘 -------------------------------------------------- 5/9 早上量體重 81.1公斤 心情:大太陽 1.早餐 咖啡凍鮮奶一碗(蘇打餅乾吃完了><) 2.午餐 便利商店義大利面一份(約500-600卡) 3.晚餐 蚵仔麵一小碗(對不起啦!麵實在是我的最愛) 4.腳踏車-------偷懶一天 ----------------------------------------------- 5/10 早上量體重81.1公斤 心情:大太陽(昨天晚餐吃麵居然沒變胖,大喜) 1.早餐 = =睡到中午,省了一餐 2.午餐 因為晚上要吃大餐,所以代餐一包 下午肚子餓偷吃半顆很難吃的肉粽(剩下半顆進入我的寶貝狗狗肚子裡) 3.晚餐 母親節大餐+大西瓜+蛋糕(毫無節制的大吃,我明天量體重一定完蛋) 4.腳踏車------吃太飽,騎不動(>o<)

我現在玩的仙劍online真的很不錯喲!(^o^) 雖然沒有上來報告,不過我也沒有偷懶,目前體重79.8公斤, 我有瘦到一點.ㄎㄎ~ 母親節那天實在吃的太多,飆了一公斤起來,變成82.5公斤, 這二個禮拜我特別節制,狠狠的減到79.8公斤, 也許大家會覺得減的很慢,但我的要求是一定要減的健康, 所以一個星期一公斤,我認為是極恰當的! 因為我的體重實在太誇張,因此要甩的肉很多, 減重之路非常漫長,為了能持之以恆,不能一下子就來猛的, 那樣撐不了幾天就會放棄,然後又大吃大喝起來(本人極有經驗><) 如果跟我一樣要甩至少30公斤的美眉們,減重要特別注意健康, 不要因為求快求多,就輕忽自己的健康喔!