減肥食譜 最好ㄉ減肥食譜 給真正有決心要瘦身ㄉ人!!! 第二板

我那時甚至 已經到ㄌ 有點神經質ㄉ地步ㄌ 其實已經很瘦ㄌ 卻一直覺得哪裡還可以更瘦 為什麼怎麼樣都沒辦法跟雜誌裡那些日本模特兒一樣有細細ㄉ腿 之後 在自己試過所有方法後 包括 三天ㄉ減肥餐拉 減肥茶拉 蘋果餐拉 絕食拉 只吃蛋白質跟蔬菜不吃澱粉拉... 幾乎我都試過ㄌ... 包括看一堆書 只要有關減肥ㄉ都看 日本ㄉ 美國ㄉ 我自己發展出一套 健康ㄉ瘦身方法 而且重點是 很難復胖 我自己當然成功ㄉ瘦下來ㄌ 還幫我表妹從七十幾公斤受到現在ㄉ五十 已經三四年囉！ 都沒復胖∼ ^__^ 真ㄉ很開心 而且很簡單！ 我ㄉ重點是 訓練自己ㄉ卡路里燃燒速度 有些人天生快 有些人慢 但身體是有記憶性ㄉ 是真的可以讓自己變成那些 吃好多都不會胖ㄉ人 像我現在就是 吃ㄉ跟我男友一樣多....... (不好意思... *@.@*) 就算吃很少變瘦ㄌ 可是一吃就胖 不是很麻煩ㄇ? 減肥很痛苦 很痛苦 所以 真ㄉ 只要一次就夠ㄌ (可能生完小孩再一次吧? ><``)

由於是階段式ㄉ 所以我都常跟我朋友說 你要減肥 我先跟你說第一階段 當你欲到瓶頸ㄌ 再來找我 第一階段 很簡單 比如說 如果你一天吃三餐(早中晚) 就把一餐 換成新鮮水果 果汁/果菜汁 跟自製優酪乳 (建議是早餐) 吃到飽∼ 我說新鮮水果跟果汁/果菜汁 不是7-11買ㄉ那種 是要鮮榨ㄉ 不是人工鋁箔包那種 自製優酪乳就去有機店買做優酪乳ㄉ菌 很簡單 一餐照常 排骨便當拉 雞排飯 義大利面.... 隨便都可以 吃自己喜歡ㄉ 正常ㄉ量 不要過量 不是大吃狂吃 吃ㄍ兩三ㄍ便當什ㄇㄉ 一餐吃素 (不包含起司ㄛ) 盡量清淡 對 吃素 但不用想ㄉ那麼痛苦 一碗米粉湯 配燙青菜 或 牛肉湯麵也okㄚ 要記得攝取大量蔬菜唷∼ 最好是自己煮 就算不是 也很好選擇 不是吃蛋糕餅乾 ok 那是零食 不是餐 也請不要就是還吃ㄍ炸野菜天婦羅之類ㄉ..... 盡量以清淡為原則 餐餐中間餓ㄌ 就塞水果 不要吃零食！！ 新∼鮮∼水果 不是路邊加ㄌ糖水ㄉ芭樂跟西瓜 新鮮水果 超市買ㄉ那種 餐餐中間 餓ㄌ就吃 像西瓜 蘋果 葡萄 梨 之類ㄉ

然後∼ 不要做任何會喘ㄉ運動 沒錯 不用跳繩 跑步 任何有氧運動 不會喘ㄉ運動都可以做 尤其是！！！ 要走路------- 抬頭挺胸好好走 走很多路(最好是一天兩萬步) 或是走樓梯也可以 是走ㄛ 不用跑 快走 想像model走runwayㄉ感覺 但是是快ㄉ 不是老人家散步 像逛街時 從忠孝頓化 走到忠孝敦南.. (我現在住國外有點忘記 就從捷運第一站走到第三站ㄉ距離是基本ㄉ) 這是第一階段 你會看到自己ㄉ體重慢慢一直降 一直降 一直降 降到你要ㄉ體重 或是 卡住大約兩ㄍ禮拜 體重都一樣 才是到下一個階段ㄉ時候 下各階段會因人而有小小ㄉ差異 如果各位水水遇到瓶頸ㄌ 我很樂意幫忙 這ㄍ方法真ㄉ很好 比起很多有ㄉ沒ㄉ 這真ㄉ是很輕鬆ㄉ減肥 而且裡面ㄉ很多因素 都是我看ㄌ很多書 所作ㄉ總結方法 對身體ㄉ負擔低 而且對皮膚也好ㄛ！

現在ㄉ我 http://xe0.xanga.com/575d6b05c2d30136379616/b100024036.jpg 幫一位攝影師朋友ㄉ忙拍ㄉ http://x05.xanga.com/16a8262b46068136380812/b100024960.jpg 萬聖節拍ㄉ (穿ㄉ有點少... 國外玩ㄉ比較瘋 不好意思∼∼) 其實本來不想po照片ㄉ 因為真ㄉ很害羞... *><* 你可以看我ㄉ腰 我已經至少四年沒做運動ㄌ 我講ㄉ一點都不誇張 是ㄉ 我不上健身房 不跑步 不做仰臥起坐 不打球 就是一ㄍ懶 我ㄉ運動就是逛街... ＊ｖｖ＊ 頂多睡前拉拉筋 扭扭關節 高興ㄉ話就泡按摩浴缸∼ 那為什麼我可以這樣? 因為我養成我身體代謝燃燒卡路里很快 加上 走路姿勢正確 也可以達到運動效果 走路要抬頭挺胸縮小腹(不用狂縮拉 但狂縮應該效果更好) (但是我現在有開始想要作運動ㄌ拉 不過不是為ㄌ減肥 而是 身體健康) 試試看ㄛ！！！ ^_~ 不好意思 寫ㄉ太長ㄌ∼∼∼ ><

我知道我之前都沒時間回 因為我的信箱已經爆了 所以我現在申請了 一個twitter帳號 只要我在線上 就能即時回答大家的問題唷！！！ 到twitter.com 免費申請一個帳號 很簡單 申請好了之後 可以到右上角ㄉsetting 然後加我 我是: diet101 ^_^ 我會盡力回答所有的問題 <(_ _)>

我的帳號 如果找不到 就去- twitter.com/diet101 加入之後 只要在你update的空隔裡 寫你ㄉ問題 問題前面加上 小老鼠跟我ㄉ帳號 >> @diet101 我就會收到ㄌ! 比如說>> @diet101 我每天走跑步機要多久 @diet101 我吃這些水果可不可以 最好你也follow我 這樣我只要有update你就會有最新消息 一開始可能 有點不習慣 但是twitter是對我來說交換資訊最快 回答大家問題最快ㄉ方法 ^^ 而且沒有500ㄉ限制 大家試試看!!! 我喜歡大家都美美瘦瘦ㄉ 一起來唷！！ ^_^

妳瘦得好漂亮呀~~~ 腰很細真美~~~(太羨慕了~) 我也要認真減肥^^