減肥日記 / 諾美婷+運動+節食 目標： 61-->55kg

哎呀 連假三天竟然忙到沒有補我的減重日記 罪過罪過 5/1 A.去爬陽明山 從風櫃嘴走到擎天崗 下山因為塞車又走了一個小時的路 一共走了7.5公里 花了3.5小時 B.下午腿酸痛到不行 去永春的Go Gym沖spa C.晚上去KTV飆歌 又去安和路續攤 這一天我吃了 1.無糖高纖豆漿+葡萄乾scone 2.冰淇淋甜筒一個(走到擎天崗覺得應該犒賞自己一下) 3.subway 6"" 烤雞 4.錢櫃叉燒包一個 蘿蔔膏兩塊 加4塊炸物 5.8~10杯生啤 6.335ml黑啤 回家倒床就睡 隔天八點起床 可能睡不到5個小時 所以體重維持61沒有變化 5/2 61.0kg 為了消耗前晚的酒精 去健身房做滑步機 40分鐘 重訓 30分鐘 壁球 50分鐘 (應該有消耗掉熱量) 這一天我吃了 1.星巴克美式咖啡+馬鈴薯炒蛋火腿堡 2.怡克北海道戚風蛋糕一個+卡布一杯 3.九點半從教會出來在丹堤點了小卡布+烤雞三明治 4.回家清理的桌上的魚+青菜 5/3 60.6kg 今天去健身房跳pump 滑步機20min 大腿+手臂訓練 覺得大腿後側+屁股有酸痛的感覺 在家吃了一堆菜 有點過量我想 但我沒碰澱粉 5/4 61.0kg 體重怎麼還沒掉 不過穿衣服有鬆一點 今天要來執行三天的斷食 本來有考慮吃蘋果餐 但還要買蘋果有點麻煩 喝蜂蜜水 又覺得太甜 乾脆把三多纖麗美拿來當代餐 水沖多一點 還要補充維他命B 早餐有持守住 這三天先不運動 讓肉鬆一點 Go Go Go

忘了補充說明 爬山那天為了怕自己心跳過快 所以小諾是下山後大概四點才吃 其他兩天都是早上吃 在健身房汗就狂流 水也都喝超過2500 覺得這樣蠻健康的 希望吃完這盒小諾 可以先瘦到58 之後還在考慮要拼大諾或是楊氏 正在考慮

體重機壞掉了嗎?? 怎麼一早起來量 一點起色都沒有 枉費我餓了一天的肚子 不過同事說有瘦的感覺 希望只是過渡期 不然就是老了 新陳代謝率下降 也有可能睡太少(最近都兩三點才睡~~八點半起床) 昨天晚上有吃青菜跟肉 咬了兩口紅豆吐司 今天早上喝代餐 中午也是 下午喝了一杯卡布加小塊餅乾 晚上要禁口 撐下去 明天一定有起色!!(念力...)

5/6 起床體重 60.4 前一天的晚餐忍住不吃 終於有點起色 但昨天天中午公司迎新被抓去吃義大利麵 我只好點了一個凱薩沙拉充場面(當然我也是餓著享受美食) 晚上朋友請吃飯 選了""聚"" 還好是火鍋 可以少吃點澱粉 又不油...不過前兩天飢餓的結果+昨天猛吃 我想隔天的體重一定又回升啦!!! 5/7 起床體重60.8 恩 只有0.4公斤 好家在~~ 早餐啃了一個小麵包+飯糰+豆漿 中午還是選了凱薩沙拉 晚餐就不吃囉!! 繼續努力... 不知又沒有人在看我的日記?? 最近想買瘦身霜來去除屁股跟大腿的橘皮... 有誰可以推薦一下的???

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不靠葯物 以代餐2個月瘦12kg^^ 歡迎到我的日記來參觀^^