減肥日記 / 開始減肥囉,目標47公斤

我從最胖的70公斤減到53公斤,後來就懶的減了 換了新公司福利太好,櫃子裡放了一堆餅乾 同事又很喜歡外食,就這樣冬天胖了三公斤 眼見夏天快到,只好減肥了 這次要用的還是之前的老方法,運動+節食 食譜就是日本的減肥食譜+澳洲的完全幸福減肥法 已朝著自煮為主 身高: 158 體重: 56 目標體重: 47 (要減掉9公斤喔) 早餐: 燕麥粥+荷包蛋+拿鐵(365) 午餐: 白飯+青菜+紅燒牛腱(450) 晚餐: 牛奶+草魚火鍋+泡菜(350) 下午有偷吃的一塊餅乾^^"" 運動:無,下雨了... 不過總體熱量有點太少,少吃了水果,因為太晚買了