減肥日記 / ANA減肥日記89kg>73.6kg>目標50kg

＊＊＊ 原本沒有加入會員　決定要認真投入每一天的日記 所以我把我前兩天沒有使用會員登入的日記 重新整理　 呼要加油　朝向目標前進！！！ 大家一起加油！！！ ＊＊＊ 20090224 考完高中後 一路鬆懈 體重直線上升 從55直線攀升到89公斤 但我身高才163 因為要出國念書 得去做體檢 才發現自己居然已經逼近90大關 整個驚醒 變去減肥診所(兩個月瘦了十公斤 大約79 但其實最主要的就是要搭配運動的習慣 還有少吃 因為減肥診所給的藥只是降低你的食慾 還有加速你的新陳代謝) 之後便搭上飛機到歐洲念書了 大約有五個月的時間都沒有積極減肥 但因為飲食的習慣改變 他們中餐吃很多(兩點半進食) 但是晚餐吃非常得少(八點半進食) 再加上都是以新鮮的橄欖油烹煮 所以和台灣油膩的食物差很多 而且因為歐洲物價很高 所以除了寄宿家庭的供餐之外 不會買額外的零食來吃 莫名其妙的 我也瘦了五公斤(現在74.5) 接下來要開始減肥的計畫 戒掉來歐洲後一直很喜歡吃的番茄醬 以及不喝飲料 每天多喝水 注意營養補充　每天吃魚油 至少喝2000cc 每天都去運動 每天早上量一次體重 要到一年一度回台灣的時間了 一定要好好讓大家吃驚一下:D 另外 因為聽說減肥的時候要更注重營養均衡促進新陳代謝 所以每天一早起來 我會喝120cc的鈣(美安)以及吃完早餐後120cc的維他命B群 午餐後兩小時120cc的葡萄籽(美安)以及60cc的Q10(美安) 今天的早餐 200cc的低脂牛奶跟一個杯子蛋糕 午餐 蔬菜大雜燴湯(其實就是蔬菜丟到水裡滾 然後熟後加入橄欖油食用) 兩支雞翅膀+三分一的蘋果(用烤燉的方式) 全麥法式麵包三小塊 七百cc的水(因為早上忘記帶水杯去學校了 只好在中餐的時候快點補回來= = ) 晚餐 生菜+甜菜+橄欖油 番茄+蛋(超好吃的 就是用番茄罐頭+橄欖油加熱 把蛋打在上面 讓他有點熟又不會太熟) ㄧ小塊麵包 喝水2000cc 運動: 打籃球 30分鐘 快走+慢跑 1個小時(慢跑時間只佔了十分鐘) 共消耗350大卡 交叉滑步機 10分鐘 消耗60大卡 今日體重74.5 目標體重50 距離24.5