減肥日記 / 破除女生25歲後代謝減緩、開始走下坡~我想瘦到48kg

我跟你一樣也！ 我們一起努力吧！ 我也有寫日記喔！ 一起加油！

看到你PO的內容我真的超有感觸的耶! ㄏㄏ 因為我也是國三考高中的時候胖到一個不行 其實我小時候也都是肉肉的~ 不過國3那年我媽為了要我熬夜讀書~ 我半夜去完補習班回家後她就會弄消夜給我吃~ 要我吃完在讀~ 結果我都是東西吃完房間門鎖上~ 就去睡了! 哈哈哈哈哈~ 結果就造成考完聯考的時候體重高達60kg (可能還更重喔~ 不太記得了) 最糟的是我身高才153cm哈比一族的! ㄏㄏ 不過我後來有瘦下來~ 體重維持在45-46左右好幾年 最近開始上班後才要飆到50-51 最近才又開始再繼續減的! 我現在在使用軟糖食譜~ 也有PO日記喔~ 有空來參觀吧! 還有我真的覺得過25明顯感到差別~ 本來就算吃多胖了點也很容易瘦回~ 一到25歲那年~ 很明顯感覺的體重容易上升~ 不容易下降ㄟ~ 真怪~ 為什麼這麼準就一定是25呢? 還有妳男友只有45kg喔? 真的還假的? 這麼誇張~ 男生也可以這麼輕...

to:青春的詩篇 您說沒時間運動的問題.您是否有興趣知道一個又養身又享瘦的方法.很多人實施效果都很明顯且對沒時間運動的人也很有效說^v^是否給自己時間去調整.但我是不知道你以前是否靠運動與飲食控制受下來的. 如果是靠運動瘦下來.你得停止運動.原因有很多我只打大概.運動它其實只是把你的脂肪緊實而已脂肪其實並沒完全消失.他只是被我們運動下而被緊實.等到你不在運動脂肪又現出原形而已 我自己18歲時也是靠運動與控制飲食減成功的.但時間久了出了社會跟沒有多餘時間運動.久了沒運動了肌肉沒了脂肪全又呈現出來了= =! 這真的很悲慘! 但現在我剛實施{一定瘦}這方法效果稍明顯改善許多且我也沒運動.且什麼都吃.但什麼都不多吃 不曉你是否有興趣??? 還是我先po給你參考或你可以去他的部落格看打{老茶房部落格}就能找到他ㄉ部落格.我先打po給你參考

原則： 1、先飲後食 •飯前先喝湯，再吃其他的固體食物。 •正餐進食後1.5∼2個小時不要讓任何湯水下肚，最起碼1個半小時後再喝水。 •早晨起床水分多補充一點，早餐前的飲，要是有「料」的熱飲，如普洱茶、 好的紅茶及熱湯等都是不錯的選擇，不要只喝白開水，更不能喝冰涼的水。 •午晚餐前的飲，最好是喝熱湯，沒有湯才喝茶或飲料。 2、一口一種食物 •每次口中只吃一種食物，一口吞下去之後，再吃另一口食物。 •能夠分開入口的食物盡量分開，無法分開的食物，如三明治、酸辣湯、咖哩 飯等，就不用分了，直接吃吧！ 3、專心進食 •吃飯要專心，不看電視、不看報紙，最好也不要想事情，把心思專注在 食物上。 •如果環境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過程裡，您是專心的。 4、不餓就停 •吃到不餓就不要再吃了，表示身體的能量已經足夠了，不要過量進食。 •如果您的食量不大或是不渴時，餐前熱湯就不必喝太多，把胃的空間留給 食物。 •兩餐之間感覺餓時，可以水果或餅乾充飢，但是別吃太多，以免影響正餐。 5、三餐定時但不用定量 •三餐一定要按時吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能 不吃。 •三餐的比例是3：2：1 •早餐注重營養，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。 •午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點，食物的種類盡量多樣化。 •晚餐吃得少，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態，才能有好的睡眠品質。 6、什麼都可以吃，什麼都不要多吃；不要問吃了什麼，只管排不排得 出去 •營養均衡，才能啟動身體代謝運作，體內廢棄物、毒素排得掉，自然可以 健康瘦下來。 •盡量吃新鮮，加工少的食物。 7、口渴再喝水，口不渴就不要喝 •口不渴，表示身體不缺水，就不要喝水，口不渴時猛灌水，只會造成腎臟 負擔。 •感到口渴時，一定要喝水，因為一旦感到口渴，代表身體缺水，所有的代謝 都會遲滯。 •沒事別喝水，多喝水會有事。 8、水果要在兩餐之間食用 •早上、晚上及飯後不要吃水果，水果要在兩餐之間吃。 ,{早上10點前不吃水果} 10、不要喝牛奶 •完全不要碰牛奶及奶製品。 ★這些方法雖然簡單!但往往是最常被人忽視!我也是裡面成員之一 ★目前我也在養這些好習慣. {習慣是經過時間養成}要改變習慣也是要經過時間與是否 有{心}與是否給自己改變的機會!我覺得這很重要! 如果有問題可到我的版版跟我說因我有買他的書或你到老茶房問本人他會給你明確的解答^v^

To mos炸蝦堡： 剛剛去看了一下你的日記...沒有看見耶~ 是因為你在討論區開個人話題嗎? 我查一下唷...總之我們要一起加油!!! 我現在先試行的減重方式是「晚餐不食澱粉」 不知道你現在採取的方式是什麼呢？ 題外話，你的暱稱讓我有點餓(羞) 還好現在剛吃完午餐，可以忍住貪嘴的壞習慣^^

To 我是dudu： 你也曾經是聯考迫害ㄧ族嗎? 你瘦到45-46左右好幾年是怎麼維持的啊?好強啊~ 你的日記是關閉的耶~是否你是在討論區發表文章呢? 軟糖食譜是什麼啊? 我有聽過但ㄧ直不清楚內容是什麼... 25歲的魔咒原本我也不相信，但這年我的皮膚狀況每況愈下...是否為工作壓力太大或者是代謝速度非常慢的原因，我的臉不停的長小痘痘，看中醫兼辭職後才有好轉~ 現在只要喝點小酒、吃點辣、或貪嘴吃點炸物。皮膚馬上就紅紅的...可見代謝真的超慢！減肥也是，已經晚餐好久沒有吃澱粉類的食物了，體重還是沒有甚麼大幅起降... 對於我男友，當時他只有45kg沒錯!東西每次都不吃完，讓我總是盡責的吃光光...他還很喜歡吃宵夜，沒有吃宵夜他會覺得人生不圓滿，然後我也會受不了誘惑跟著他一起吃得很開心(羞)。所以我站在他身旁，就像是一個媽媽桑在帶小白臉，或者是想一個金剛女保鑣在保護王子... 我真的很不希歡這樣的感覺啊~~~快讓我脫離胖子的行列吧~~~

TO 青春的詩篇： 其實我從小就胖胖的但是到聯考那年狂吃~ 所以胖更多! 而且國中我家教跟我說吃早餐不會胖~ 所以我一直記得這句話~ 然後國3那年每天早上可以吃一份油飯+一晚玉米濃湯+一份乾面或涼麵+三明治可能再加個麵包類的最後當然還要來杯飲料~~ 然後晚上睡前就像之前說的吃飽飽就去睡~ 所以就胖到60了! 連我家人都看不下去~ 後來上高中有瘦一點~ 之後我就到加拿大! 剛來的時候沒什麼朋友也沒什麼事做~ 上課也蠻輕鬆的~ 所以減肥就成了我的目標! 當時我真的瘋狂減~ 就每天都出去跑步或游泳而且都沒吃什麼~ 我曾經試過蜂蜜減肥法~ 就是每天什麼都不能吃只能喝蜂蜜加水~ 我本來很喜歡蜂蜜的! 可是後來真的覺得很噁心~ 喝到會吐~ 所以每天變成只喝水~ 那時真的超不健康的~ 家人都說我臉色很黃~ 而且我真的頭髮掉超多~ 我現在超怕蜂蜜的一聞到就想吐! 後來瘦到45-46可能因為剛交男友就比較會維持~ 後來其實我多多少少都有靠減肥藥~ 曾經瘦到42~ 可是真的減肥藥我現在真的看清了~ 一不吃真的就腹胖~ 後來再吃也沒效了! 所以還是覺得考自己減才是真的! 而且不靠減肥藥~ 靠自己的力量瘦~ 真的很有成就感喔! 其實我也有聽說不吃澱粉瘦很快~ 可是有人說用這方法瘦如果開始吃澱粉就會容易複胖~ 你要不要參考軟糖食譜? 我覺得真的有效ㄟ~ 你男友真的好瘦~ 我沒聽過男生這麼瘦的除非是小朋友! 可是你跟我相反~ 我都是我吃不完的東西丟給我男友~ 所以他跟我在一起這麼多年體重也慢慢一直上升了~ 哈哈! 我現在真的想要好好減肥~ 因為聽說30又是另一個關卡了~ 情況會比25還要還要糟! 所以阿~ 趁現在好好減肥保持一下~ 30以後才不會胖的太誇張!! 一起加油吧!

今天，搞了一個最近廣告很紅的『桂格美味大燕麥片』 我想要實施晚餐不食的方法，但因為晚上餓的要命... 所以改善方案，調整為晚餐少量and不食澱粉! 這是我今天的飲食量： breakfast：統一無糖豆漿+原味蛋餅 lunch：雞肉飯+貢丸湯 afternoon:7-11不加糖拿鐵 dinner：大燕麥片一杯(牛奶楓糖) 估計1300大卡 沒有搭配運動，體重降低真的很有限。 而且我要是瘦，會先瘦胸部... 都已經被誤認為男子漢了，先瘦胸部怎麼得了？ 有沒有什麼自然豐胸的方法啊~~~~~

To　青春的詩篇： 我157cm　一年前是65kg　現在48.5kg　快30歲了 所以妳一定okay啦!　要加油... 我瘦了但是我沒有瘦到胸部　（只有瘦下胸圍） 我的胸部很小　跟我妹比起來　差天跟地　（又外擴） 以前回台灣買內衣　專櫃小姐會拉著我妹看著我說...　我們先試""姊姊""的　（專櫃小姐是看胸部來猜年齡　我又比較矮　悲!） 自然豐胸法有很多　網路上文章爬不完　有吃青木瓜, 花生豬腳, 酒釀蛋... 我覺得（1）妳可以去看看[影音教室]找壁女變山女之Linda豐胸穴道按摩 http://video.fashionguide.com.tw/VideoD.asp?Num=215 洗澡的時候按摩　看電視的時候按摩　睡前也按一按 還有（2）吃起司　我妹小時候放學回家都拿一片起司微波10-20秒　（所以她比我壯觀多了）　我現在有機會也會吃起司　比如說　妳昨天的早餐有原味蛋餅　我就會加一片起司一起吃...　當然起司熱量高　有吃起司　其他東西就要挑著吃! （3）吃花生　我老媽是吃花生　結果更年期的時候　胸部暴漲　我也吃很多花生　長痘子比較多啦... （4）穿塑衣馬甲　把外擴的肉肉都抓進來　順便雕塑上半身 我覺得（1）,（2）,（4）對我比較有效!

to貓~單戀~一個人 謝謝你的提醒唷~有關於喝水那個...總覺得有點怪 因為我都不太會覺得口渴耶...所以水量都喝的有點少！ 這樣的話，每天的水量無法補充到2000cc... 另外，早餐前喝的飲品。人家不是說喝溫水最好？ 最好可以喝上500cc，可以排宿便...請問這樣的理論如何呢?

TO 古月0803 謝謝妳提供給我這麼好的辦法與經驗唷 我看了也依照方式這麼做了^^ 希望ㄧ切有效~