減肥日記 / 絕對堅持才能瘦下去...加油！

一個冬天的過去~在身上留下不少油跟肉啊~ >""< 所以我又來報到了~這次還是希能健康的瘦下來~ 目標：50公斤距離目標：6公斤 2/17 早餐：自製早餐*1份 + 一杯溫開水 300cc (全麥土司*2片+牛蕃茄*3片+水煮蛋*1顆+低脂起司*1片) 點心：黑咖啡*1杯 (300cc) 午餐：水煮蛋*1顆+紅豆麵包*1個點心：橘子*1顆晚餐：在家吃-媽媽煮 (長年菜+某某青菜炒蛋+臘肉*2小片+高麗菜湯加某菇類*1碗+白飯*半碗) 體重：56 (晚上十點半量) 心得：看電視時好想吃零食~還好有忍住！刷牙是一個不錯的方法~加油！ =========================================== 目標：50公斤距離目標：6公斤 2/18 早餐：自製早餐*1份 + 一杯溫開水 300cc (全麥土司*2片+牛蕃茄*3片+水煮蛋*1顆+低脂起司*1片) 點心：黑咖啡*1杯 (300cc) 午餐：水煮蛋*1顆+忍不住偷跑去吃公司餐 (荷包蛋*1顆+碗豆*少許) 點心：無晚餐：在家吃-媽媽煮 (內容晚點補...) 體重：？ (晚上十點半量) 心得：目前為止蛋已經吃三顆了...嗚~被公司餐給害到！

安茉莉

2009-02-18 17:45:53

真的，吃太多蛋對身體來說是ㄧ種負擔耶= = 便當裡面好像常常會出現滷蛋、炒蛋之類的配菜! 加油加油唷~ㄧ定要堅持下去!!!

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黃金無糖綠

2009-02-18 23:24:03

嗨嗨~安茉莉... 是丫~那些配菜真的會害死人！>""<... 只能說下次不能再犯了...忌貪嘴！嗯！我會努力加油的~一定要堅持下去... ============================================ (補晚餐) 目標：50公斤距離目標：5.7公斤 2/18 點心：牛軋糖*1個晚餐：在家吃-媽媽煮 (蕃茄炒蛋的蕃茄+小黃瓜炒魷魚+扁豆炒荀絲+大黃瓜貢丸湯*1碗+白飯*1/3碗) 體重：55.7 (晚上十點半量) 心得：三顆蛋= =+ 真的是今天的...該打！看家人吃零嘴真的很想跟著吃...忍！看家人坐的看電視真的很想跟著坐...忍！忍忍忍忍忍~就是為了不讓小腹繼續茁壯... 我一定要改掉看電視吃零食的習慣！加油~

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黃金無糖綠

2009-02-19 14:35:06

目標：50公斤距離目標：5.7公斤 2/19 早餐：自製早餐*1份 + 一杯溫開水 300cc (全麥土司*2片+蕃茄*6片+水煮蛋*1顆+低脂起司*1片+苜蓿芽*一點點) 點心：麥香紅茶*1 (鋁鉑包) 午餐：自製午餐*1份 (全麥土司*2片+牛蕃茄*3片+小黃瓜*8片+苜蓿芽*少許) 點心：愛之味-超濃燕麥*1杯(紙杯) 晚餐：在家吃-媽媽煮 (晚點再補...) 體重：？ (晚上十點半量) 心得：第一次吃苜蓿芽感覺像在吃草啊~有草味ㄋㄟ！一天吃四片土司不知道會不會太多？？？

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依然童童

2009-02-19 15:04:10

我的目标和你一样也...也是50KG...只不过我现在是60KG..................哎

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黃金無糖綠

2009-02-19 16:41:34

TO：依然童童... 現在怎麼樣不代表未來還是一樣... 所以只要自已肯努力堅持下去... 目標絕對不是問題的！加油...

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黃金無糖綠

2009-02-19 17:21:38

TO:grace1118~ 我不知道你多高~可光看45.42這數字就覺得好瘦喔... ORZ~沒辦法我離這個數字太遠了也太久了... 從坐辦公室後我的體重只有上升沒有下降過... 不過我還是建議就算買減肥產品或減肥藥要來吃... 最重要的還是要靠自已努力與堅持才能永久... 要不然身體很容易大反撲回去的！ORZ...

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黃金無糖綠

2009-02-19 23:23:45

TO:╯★薑糖小小辣★╰ 我吃的土司應該算是長型的...厚度就一般型丫~ 本想說全麥土司比較營養但沒想到熱量...不低！看來早餐吃它還要加上大量的蔬菜才行... 而午餐只好再尋找別的食物了...>""< 我也會朝紙片人邁進的...加油！ ==================================== TO:grace1118：嗯...好像大部份的女生都有這樣的問題... 明明上半身不胖~可下半身不知道在胖什麼鬼... 但為了能穿上美麗的衣服跟均勻的身材... 即使下半身是超難瘦又很容易胖的地方... 我們也要努力堅持...加油啊！ORZ ===================================== (補晚餐改點心>""<) 目標：50公斤距離目標：5.7公斤 2/19 點心：愛之味-超濃燕麥*1杯(紙杯)+牛軋糖*1個+咖啡糖*1+捲心酥*1根晚餐：在家吃-自已煮 (燙高麗菜+燙肌里肉*4條+泡菜*少許+蒸蛋*算多量+白飯*1/2碗) 體重：55.7 (晚上十點半量) 不變！！心得：四片土司的熱量還真的不低...ORZ 晚餐只好來點清淡的食物...蒸蛋除外= =+ 不知道是吃了苜蓿芽還是喝了燕麥... 下午肚子莫名其妙的餓...一直狂叫~ 肚子叫到連隔壁同事都聽到了吧！我想... 只好吃一些糖果跟零食來止餓...ORZ

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黃金無糖綠

2009-02-20 15:33:30

目標：50公斤距離目標：5.7公斤 2/20 早餐：自製早餐*1份 + 一杯溫開水 300cc (全麥土司*2片+蕃茄*4片+苜蓿芽+小黃瓜*8片+低脂起司*1片) 點心：牛軋糖*1 午餐：茶葉蛋*1顆+雀巢向陽麥子*1杯 300CC 點心：紅棗桂圓茶*1杯+起司鮪魚捲*2個晚餐：在家吃-媽媽煮 (內容晚點補...) 體重：？ (晚上十點半量) 心得：妺西來~肚子超悶的！中午的茶葉蛋好鹹喔... 聽說吃太鹹會水腫而且容易造成下半身肥胖...orz

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黃金無糖綠

2009-02-21 16:14:35

(補晚餐) 原始體重：56公斤目標：50公斤距離目標：5.3公斤 2/20 晚餐：在家吃-媽媽煮 (高麗菜+燙青江菜+鹹魚*2塊+絲瓜蛋花湯*1碗+白飯*1/3碗) 體重：55.3 (晚上十點半量) 心得：家朋友來訪~偷吃了鹹酥雞裡的2根炸魷魚... 應該要忍住才對...orz 我要加油丫！

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黃金無糖綠

2009-02-21 16:29:32

TO:╯★薑糖小小辣★╰：嗯~~我會加油的！這次我一定要打到目標！我就是血液循環不好.因為上班都用坐的...ORZ 加上我又不愛起來動一動.屁股才會愈坐愈大！= ="" ========================================== 目標：50公斤距離目標：5.7公斤 2/21 早餐：茶葉蛋*1+愛之味純濃燕*1瓶(小) 點心：無午餐：自助便當*1個 (高麗菜+綠花椰菜+秋刀魚*1條+雞塊*2塊去皮) 點心：義美花生夾心酥*3塊晚餐：在家吃-自已煮 (內容晚點補...) 體重：？ (晚上十點半量) 心得：昨天看電視看太晚睡.今天又要早起外出去...ORZ 累~加上今天喝水量嚴重不足...要改進！加油！

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黃金無糖綠

2009-02-21 21:45:38

(補晚餐) 原始體重：56公斤目標：50公斤距離目標：5.4公斤 2/21 晚餐：在家吃-自已煮 (虱目魚肚湯*1份+哈密瓜*半顆) 體重：55.4 (晚上十點半量) 竟然上升= ="" 心得：哈密瓜好甜丫...吃完喉嚨好痛丫！

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黃金無糖綠

2009-02-23 10:31:58

目標：50公斤距離目標：5.4公斤 2/22 早餐：自製三明治*1+一杯溫開水 (300CC) (全麥土司*2片+小黃瓜*8片+蕃茄*6片+苜蓿芽+低脂起司*1) 點心：無午餐：自製泡菜鍋*1 (高麗菜+泡菜+肌里肉*5條+蛋+冬粉*1) 點心：無晚餐：無 (午餐二點多才吃...) 體重：？ (晚上十點半量) 忘記量了... 心得：看電視時偷吃了老哥的晚餐(芋頭糕*1+鹽酥雞*2) 及家人出外玩帶回來的傳統肉餅*2塊...啊！我瘋了！

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黃金無糖綠

2009-02-24 14:28:16

目標：50公斤距離目標：4.8公斤 2/23 早餐：自製三明治*1+一杯溫開水 (300CC) (全麥土司*1片+小黃瓜*8片+苜蓿芽+低脂起司*1) 點心：黑咖啡*1+奶球*1個午餐：水煮蛋*1+雀巢向陽麥子*1杯(300CC) 點心：咖啡糖*1個晚餐：在家吃-媽媽煮 (清湯*2碗+虱目魚+扁豆炒香菇+一把花生米) 體重：54.8 (晚上十點半量) 心得：醫生說中廣型的肥胖.若想要改變體質的話. 從下午三點過後就不能碰澱粉的東西！持續三個月. 就能改變易胖的體質.加上我身上沒肌肉都是脂妨. 所以更要減少澱粉攝取！我要加油~回復正常比例！

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lqyromeo

2009-02-24 18:46:18

根據我多年我經驗，我認為飲食減肥沒有運動減肥效果好，而且運動減肥健康。

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黃金無糖綠

2009-02-24 23:27:11

TO:lqyromeo：嗯~我會做一些比較簡單又可以雕塑下半身的運動. 只是我想先改變體質.讓自已不要那麼容易胖~~~ORZ ============================================= TO:╯★薑糖小小辣★╰：對丫~醫生也是說要攝取足夠的澱粉. 體內才有熱量去消化多餘脂肪. 只是吃的時間上要選擇下午三點以前.(活動量大) 所以早餐跟中餐吃一些澱粉是沒關係的... 不能完全不吃喔.要不然會瘦到上半身>""< 不想讓上半身跟下半行的差距愈來愈遠了...我要加油！ =============================================== 原始目標：56 目標：50公斤距離目標：4.7公斤 2/24 早餐：自製三明治*1+一杯溫開水 (300CC) (全麥土司*1片+小黃瓜*8片+苜蓿芽+蕃茄*2+低脂起司*1) 點心：無午餐：外食 (味噌湯*1+稻禾壽司*8個) 點心：水煮蛋*1 晚餐：在家吃-媽媽煮 (麵線湯*2碗+煎青魚+A菜) 體重：54.7 (晚上十點半量) 心得：開了一整天的會...實在累人啊！

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黃金無糖綠

2009-02-25 22:21:14

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：4.6公斤 2/25 早餐：自製三明治*1+一杯溫開水 (300CC) (全麥土司*1片+小黃瓜*8片+苜蓿芽+蕃茄*3片+低脂起司*1) 點心：牛軋糖*1 午餐：雀巢向陽麥子*1杯+全麥土司*1片點心：水煮蛋*1+牛軋糖*1 晚餐：在家吃-媽媽煮 (酸菜鴨肉湯*1碗(四塊鴨肉)+花椰菜+地瓜葉+蕃茄炒蛋) 體重：54.6 (晚上十點量) 心得：體重下降的好慢喔...ORZ 太愛偷吃了我~ 剛剛看電視時又偷吃了一把花生...實在忍不住！周圍的誘惑超多的~家人一直在引誘我吃餅乾...ORZ 泣！

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黃金無糖綠

2009-02-27 11:09:54

TO╯★薑糖小小辣★╰：嗯~其實是我太心急了！畢竟夏天快到了>""< 實在很想快點穿上小一號的衣服...ORZ 不想再被人家笑說我屁股大= =+ 生氣！ =========================================== 原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.8公斤 2/26 早餐：自製三明治*1+一杯溫開水 (300CC) (全麥土司*1片+小黃瓜*8片+苜蓿芽+蕃茄*4片+低脂起司*1) 點心：無午餐：外食-涮涮鍋 (我有選擇性的挑食物吃..orz) (高麗菜+A菜+豆腐*1+蕃茄*1/4+烏龍麵*1粉+雞肉*1盤+蛋*1顆) 點心：每朝綠茶*1罐晚餐：在家吃-媽媽煮 (紅棗山藥湯*1碗(清湯)+扁豆炒杏包菇+西洋青菜+雞肉*1塊+水煮蛋*1顆) 體重：53.8 (晚上十點量) 心得：喔耶！終於離開54這關了！興奮到不行！我要繼續加油...堅持下去！

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我是dudu

2009-02-27 14:31:39

我來插個花~ 因為我現在也在減肥~ ㄏㄏ To 黃金無糖綠: 其實我覺得你瘦的速度不算慢耶~ 可能看你一直有吃零食還是有瘦~ 還蠻羨慕的! 哈哈~ 我吃的軟糖食譜一個月幾乎的沒有破戒~ 瘦了3.7kg~ 覺得蠻少的說! >_< 是我太貪心ㄌ嗎? 總希望能瘦多一點阿~ To grace1118: 164/45 你確定你還要減肥嗎? 再減~ 風來了不會飄走嗎? 哈哈~ 開玩笑啦~ 可是我覺得164/45聽起來真的很瘦ㄟ~ 不但比我輕~ 你還高我10公分耶! 唉~ 我是哈比一族的!

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黃金無糖綠

2009-02-27 20:09:03

TO~我是dudu：嗯~是我太貪心了.希望能愈早達到目標愈好...ORZ 加上醫生說我是下半身肥胖只要三點過後不吃澱粉. 就可以瘦的很快.不過我還戒不掉吃零食的習慣. 尤其是下午三四點的時候.嘴巴超想吃東西的...ORZ ============================================= 原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.5公斤 2/27 早餐：自製三明治*1+一杯溫開水 (300CC) (全麥土司*1片+小黃瓜*8片+苜蓿芽+蕃茄*4片+低脂起司*1) 點心：無午餐：愛之味純濃燕麥*2杯+水煮蛋*1顆點心：牛軋糖+全麥土司*1.5片晚餐：在家吃-媽媽煮 (玉米蛋花湯*2碗+高麗菜+空心菜+不拉魚+雞肉*3塊) 體重：53.5 (晚上八點量) 心得：喔耶~花了十天的時間瘦了2.5公斤... 距離目達還差3.5公斤.也就是說三月底前. 沒意外沒破戒的話.就能達到目標了！嗯...我要努力堅持下去...加油！

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[巧巧]

2009-02-28 00:04:22

to 無糖綠: 加油囉!! 我就是沒堅持~ 所以永遠都瘦不下來哈哈.... 給你打氣~!! to Grace: 又遇到你了~ 我們一起加油嘿!

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