減肥瘦身 / 輕熟女Bling之減肥日記(63kg-->50kg)

我163cm...63kg... 體型因為胸部很大...顯的很壯... 但四肢都瘦瘦的...臉也瘦瘦的... 就是胖在胸部(38E),背部,肚子,及屁股... 我昨天路過一間服飾店... 想找參力喜宴穿的洋裝... 可是店員用很鄙視的眼光看著我... 一副不想理我的模樣... 推薦的都是一些像孕婦裝的洋裝... 害我很受傷~~ 因此...我下定決心要好好的減肥... 我的目標是...98/2/12到98/8/31要從63kg減到50kg 在這個版看到很多水水...發奮圖強的要減肥... 我想讓我們一起加油吧~~ 30歲的輕熟女Bling~~

我是凱西

2009-02-13 20:44:51

有些店員真的會這樣... 花錢還要受氣....真的很不喜歡這種感覺!! 加油喔!!

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我是凱西

2009-02-16 13:34:28

我又來囉~~~ 不得不說....Bling的減肥觀念很正確耶~~~ 呵~~~有認真做功課是成功的第一步呢!! 期待能快點看到你的成績喔^^

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輕盈羽毛

2009-02-27 12:48:17

今天才發現Bling這個匿稱有人用了~不好意思吶~~ 現在開始換個暱稱囉~~ 請叫我""輕盈羽毛""~~ 希望可以從胖子國踏入輕盈的瘦子國~~ 紀錄我的飲食時間表：最近都是 8:45吃早餐 12:30吃午餐 16:00吃水果點心 7:30吃晚餐覺得自己像嬰兒...不知不覺的...我大概3-4個小時要吃一點東西來止飢~(笑)

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輕盈羽毛

2009-02-27 23:12:29

2/27(五)減肥的第16天早晨量體重61.7kgs 體脂肪31.8% 早晨運動~慢跑35分鐘，後面5分鐘是衝刺，逼汗呀。飲食紀錄早餐~全麥土司2片(約72克)夾火腿片及cheeze片，飲品是義美的無糖豆醬200cc 午餐~蔬菜湯，7-11及第熟豬肉水餃一盒十顆(313大卡)，自製茶葉蛋一顆點心~棗子一顆，芭樂一顆~ 晚餐~自製越南春捲3捲、蔬菜湯2碗，水煮高麗菜半碗~~ 明天要去爬山~~換個運動也是好事情，可以訓練不同的肌肉群~

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甜真的

2009-02-28 12:54:19

妳的體脂肪是不是算錯了呢!? 正常來算身高163體重61.62 算起來體脂肪是：24%而已耶成人的體重分級與標準分級身體質量指數體重過輕 BMI ＜ 18.5 正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24 過重 24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖 BMI ≧ 35 資料來源：衛生署食品資訊網╱肥胖及體重控制所以其實你是在正常範圍內跟過重範圍邊緣如果你要直接減到50公斤的話會過輕喔!!這樣反而對身體不好哦你正常體重是55.58中間喔體脂肪最理想直是22%55公斤-58剛好是21.22 所以自己斟酌吧!!因為體脂肪22是比較長壽低這是我的建議啦!!ｑｑ

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輕盈羽毛

2009-02-28 13:24:33

關於我體脂肪的數據是來自於電子式體重機的測量我就把他拿來當參考數據之一囉~~ 我現在的BMI計算後約在23.22 是在正常值範圍內~~ 謝謝""甜真的""的建議吶~ 先讓我努力減到理想值55-58公斤，再說吧~~ ^___^

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甜真的

2009-02-28 13:40:16

對阿對阿…因為那時候我看到妳說你的身高體重，又看見妳的BMI值我就覺得很奇怪… 因為我身高比妳矮，也比妳重很多怎麼妳BMI比我還高咧！！哈哈我29%妳居然高達32%..是很驚人的捏我也有開板捏!!有空去坐一下哦 http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=291386&pp=1&psize=20&Cate2Num=420&Key=

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輕盈羽毛

2009-02-28 23:09:36

嗯嗯~~ 甜真的你的減肥速度還真是超級快~~ 希望你不要因為減肥而把身體搞壞了哩~~ 一起加油囉~~

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輕盈羽毛

2009-02-28 23:25:08

2/28(六)減肥的第17天早晨量體重62.1kgs 體脂肪32.1% OMG~昨天沒有嗯嗯，今天馬上報應在體重上了，小紅來之前，荷爾蒙的變化都會讓我便祕吶~ 看來酵素要出動了。便祕是減肥者的敵人呀~~ 早晨運動~爬山1小時50分鐘，不是很困難的攀爬，大部份是有高低起伏的柏油路，也有好幾個我戲稱的好漢坡，還有一段是要拉著粗粗麻繩爬，以避免自己摔個狗吃屎的路段，回來真的有腳痠呀。努力按摩拍打中。飲食紀錄早餐~全麥土司2片(約72克)夾火腿片，自製茶葉蛋一顆，飲品是義美的無糖豆醬200cc 午餐~蔬菜湯，鹽魚飯(飯一半，菜都有分食給別人) 晚餐~今天晚上在外奔波就吃外食囉~~魚麵(乾)一小碗、燙空心菜一份。晚餐沒有大量的蔬菜填飽肚子，我約莫10點就餓了，忍得很辛苦~~得到教訓，預知自己要外食晚餐時，一定要帶點芭樂、蕃茄之類的，填肚子~~

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甜真的

2009-03-01 14:21:33

TO:輕盈羽毛昨天差點昏死在工廠說！頭昏，頭痛，眼壓高，又有一點呼吸困難感覺很像感冒發燒咧！我在想說，可能是餓到身體發出警告聲吧可是我又不感覺餓ˋˊ 吃幾口肚子就像快破掉一樣我知道少量多餐是很ｏｋ的只是當我這餐吃了之後，如果餓了我一定會等到下一餐，例如中餐-晚餐不然我會有罪惡感..哈哈不過我很清楚自己的身體狀況- 我壯的跟頭牛似的!! 其實我都沒在運動耶!! 可能是我本身工作量就很龐大吧每天上班都在那邊跑來跑去,衝來衝去,爬上爬下= = 對嚕!!妳幾歲呢?工作是?

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輕盈羽毛

2009-03-01 15:00:36

哎呀~~甜真的~~ 你醬感覺起來~~好危險哩~~ 頭昏，頭痛，眼壓高，又有一點呼吸困難~ 好好照顧自己呀~~減肥是條漫長的路途!! 我已經邁入30歲了~(是熟女的行列了~~這表示我的代謝率也逐止下降中了~泣~~) 工作是朝九晚五的上班族~~每天都坐很久~~屁股會坐到扁扁那種上班族~~

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輕盈羽毛

2009-03-01 19:39:11

3/1(日)減肥的第18天早晨運動完量體重61.8kgs 體脂肪29.5% 早晨運動~踩踏步機2000下，今天不用趕上班，慢慢的踩，大概花了44分鐘。飲食紀錄早餐~全麥土司3片夾火腿片，自製茶葉蛋一顆，飲品是義美的無糖豆醬300cc 午餐~白飯半碗、炒菠菜、牛肉清湯半碗、煎餃2顆點心~檸檬豆花3口、橘子(海梨)1顆晚餐~水果沙拉(拌梅子粉)、蔬菜豆腐湯2大碗。今天又沒有嗯嗯了，明天可能又要報應在體重上了。

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甜真的

2009-03-02 16:53:03

我也差不多要加入你的行列了..哈哈我現在是虛歲25了工作是晚八早七..(我笑了) 其實我還滿羨慕的耶..因為我上班沒辦法坐著我都要狂衝就是了!! 因為顧機台,閒很閒啦..故障的時候就跟瘋子沒兩樣..然後什麼事情都很緊急例如產品日期..沒印好..完蛋產品重要不夠重..又要重新調整機台或是太輕...也要用ˋˊ 或者機台跑到一半..開始故障.如果自己無法排除. 就完了.. 因為你要開始跑來跑去..跑上跑下..電話狂打然後你又要有產量的壓力.. 機台如果故障..暫停生產..那產量減少老闆又要開始靠腰..然後開會ˋˊ

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輕盈羽毛

2009-03-02 22:07:04

3/2(一)減肥的第19天早晨運動完&嗯嗯完量體重61.9kgs 體脂肪30.4% 早晨運動~踩踏步機1800下。飲食紀錄早餐~全麥土司2片夾火腿片，自製茶葉蛋一顆，飲品是義美的無糖豆醬300cc 點心~Apple1顆午餐~烤雞腿飯(飯一半、雞腿去皮)、蛋花湯1碗點心~草莓3顆、橘子(海梨)1顆晚餐~水果沙拉(拌梅子粉)、蔬菜豆腐湯2大碗、海苔肉鬆一些、皮蛋豆腐少許。開始有經前症候群的症狀了，今天又是星期一，覺得日子過很慢。

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輕盈羽毛

2009-03-02 22:11:05

To：甜真的~ 你的工作活動量感覺很大，醬剛好有助減肥~~ 把工作時所消耗掉的熱量，當成是運動消耗掉的吧~~ 一舉兩得哩~~ 呵呵~~

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輕盈羽毛

2009-03-04 09:15:15

3/3(二)減肥的第20天早晨運動完&嗯嗯完量體重61.4kgs 體脂肪32.8% 早晨運動~原地抬腳踏步約30分鐘。飲食紀錄早餐~全麥土司2片夾生菜及鮪魚一匙，自製茶葉蛋一顆，飲品是義美的無糖豆醬200cc 午餐~鮭魚飯(飯一半、鮭魚去麵皮) 點心~橘子(海梨)1顆、柳丁1顆晚餐~蔬菜豆干沙拉(拌酒醋)、蔬菜豆腐湯2大碗、葡萄乾10顆。今天早上把腳抬高原地踏步也是相當累人的~~持續個幾分鐘身體就發熱了~~

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甜真的

2009-03-04 13:53:13

我看我真的不能在這樣下去了最近一直狂瘦..而且我開始覺得我有厭食症了肚子明明很餓..東西到嘴邊..卻吃不下去買了麵包..吃了一口..嚼了好久.. 突然忘記怎麼吞...結果一直配水..讓東西滑進去然後這兩天有想吐的症狀.. 因為肚裡沒東西..所以吐不出東西來今天為了逼自己吃東西..中午騎車出門 (因為上大夜,所以中午不會出去的) 去了麵店,點了一碗雪菜肉絲湯麵.. 結果吃了一口..還是嚼很久..而且吞進去有想吐出來的感覺..之後一碗麵..45元我只吃了一口..因為想說吃不下..那喝湯吧喝了十幾口後..感覺肚子不舒服..所以就回家了輕盈羽毛：可以幫忙建議嘛？現在不知道該怎辦這兩天精神不是很好，可是我不想去看醫生昨天也一整天沒吃，結果今天量體重居然掉了三公斤...真的很嚇人>""<

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輕盈羽毛

2009-03-04 14:21:23

甜真的~~ 建議你去看醫生吧~~ 因為我也不知該怎麼辦~~ 因為我從沒發生過這麼可怕的情形哩~~ 保重哩~

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輕盈羽毛

2009-03-05 09:06:42

3/4(三)減肥的第21天早晨運動完&嗯嗯完量體重60.7kgs 體脂肪32.0% 早晨運動~慢跑約35分鐘。飲食紀錄早餐~全麥土司2片夾生菜及鮪魚一匙，低脂起司一片，飲品統一AB優酪乳200cc 午餐~白飯半碗、半條魚、魚皮青菜湯一碗點心~橘子(海梨)1顆、大蕃茄1.5顆晚餐~蔬菜火腿白煮蛋沙拉(拌酒醋)、蔬菜豆腐湯2大碗、葡萄乾10顆。早上起床跑步，風大的有點冷，但一步一腳印的跑完35分鐘後，心裡充實感倍增~~明天繼續加油~~

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輕盈羽毛

2009-03-06 09:07:32

3/5(四)減肥的第22天早晨運動完&嗯嗯完量體重60.2kgs 體脂肪31.9% 早晨運動~慢跑約35分鐘。飲食紀錄早餐~全麥土司2片夾生菜及鮪魚一匙，低脂起司一片，飲品統一低糖豆漿280cc 午餐~蔥爆雞肉飯(飯減半、配菜是花生、煎蛋、菠菜)、湯是蛋花湯兩小碗點心~橘子(海梨)1顆、喝600CC陳年醋酸檸檬片泡金桔10顆(為了治咳嗽) 晚餐~蔬菜火腿白煮蛋豆干沙拉(拌泰式醬汁)、蔬菜豆腐湯2大碗、葡萄乾10顆。今天塩份攝取太多，中午外食的蔥爆雞肉飯，老闆像打死賣塩的一樣，鹹到一個不行，吃到後面嘴唇的部份都可以感覺的到塩吃太多了~~下午到晚上沒有排什麼尿~~明天應該會水腫體重增加吧~~(泣)

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