過完年了, 跟我一起減肥吧 (目標-5.0公斤)

我要加入!!! 目前體重與你差不多...也想要瘦五公斤!!! 希望用正常的方式減重... 加油加油!!! 不過你的運動30分鐘是採什麼運動啊?

我今天是看dvd做了40分鐘了瑜珈 昨天是去健身房跑步加一點重量訓練大約一個小時 希望用健康的方式減重 這樣也不會復胖的那麼快 我們一起加油吧!!!

早上量了體重也只有掉0.3kg 大概因為昨天沒做什麼運動只有瑜珈 今天吃完榮總三日餐的第三天 看看明天早上有沒有下降一些 明天開始正常飲食 當然還是會控制一下 六點以前吃完 晚餐不吃澱粉 實在不認可三日餐的早餐份量跟晚餐 應該倒過來吧 一片餅乾加一個蘋果當早餐未免有點寒酸 體重：55.3公斤 熱量攝取：1000大卡 消耗熱量：運動40分鐘，消耗433大卡

昨晚和今早量體重 差了兩公斤耶... 可能原因有 1.我持續兩天沒有吃晚餐啦 2.好朋友剛走... 不管怎麼樣，還是很開心^^

挖恭喜你呢 我好不容易才降到54.9kg -0.6減的好辛苦 大概是老了 =_="" 既然已經瘦了兩公斤就一骨作氣拼下去吧 加油

05/02/09 食物日記如下 早餐: 雞肉蕃茄生菜三明治 - 400卡 午餐: 蝦餃三顆 - 150卡 腸粉兩條 - 200卡 一盤青菜 - 70卡 晚餐: X 總計 820卡 運動 走路一小時 200卡 健身房機器加重量訓練 一小時 350卡 總計消耗 550卡 午餐吃太晚了, 到晚餐時候我還是飽的狀態 就乾脆不吃了 週末又到了 害怕會破功