減肥日記 / 180天挑戰52.3→42KG(150cm)

加油!! 我跟妳一樣高喔~也有在這邊寫日記, 一起努力~

哈~好巧!!都一樣是小個子!!! 你的頁面在哪裡??貼給我~~~ 我也要去給你加加油~ 真開心~馬上就有人回應我!!

呵~看到身高一樣特別親切呢~^^~ 我是7月19開始減的~到現在5個多月減了9KG~ 剛開始很認真~不過最近這2個月冷冷~有點懶下來了,都亂吃,不過還是很努力控制沒有重回去. 我的版: http://ifit.fashionguide.com.tw/ifit2008/forum/forum-content.php?TopicNum=281915&pp=1&psize=6&Cate2Num=&Key= (我不要當歐巴桑) ^^ 歡迎來留言

TO：CHERYLSNOW 哇~5個多月減了9KG~ 超厲害的.... 可是我看你每天都吃的好少喔.... 天ㄚ~太有意志力了吧... 希望我能跟你依樣 我很愛吃，也很容易餓!!!尤其又愛澱粉.... 看到你成功的經驗 我也要加油才行~~~~~加油加油加油 TO：╯★薑糖小小辣★╰ 對阿∼戴牙套後 也沒吃比較多，但是就不停的發胖 不過雖然身體胖ㄌ~臉卻有變小 這是唯一可喜的部份....

Dear CHERYLSNOW~~~ 因為之前的網站位址有一些系統上的問題，所以我們已經做了一些調整 您的討論版正確的位址現在應為 http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=281915&pp=1&psize=6&Cate2Num=&Key= 和之前的差別在於網址少了..../ifit2008/...... 若有任何問題，歡迎和我們連絡喔~~~謝謝你~~~

我也是牙套妹+1 裝牙套後，反而食慾大增+1 其實應該是剛開始裝的時後痛到不行，然後等稍微能咬東西時， 報復(報復自己嗎=..=?)心態作祟...不停吃彌補心理平衡 囧斃了 哈... 臉沒變小阿~~反而腫了腫了 而且種下嘴饞毛病種子 (哭哭... 　 一起加油喔~~:D

噗~一開始是很有意志力每天都吃很少~可是之後就沒有了.都亂亂吃.

to：雕格子 妳什麼時候拆牙套阿~ 我戴牙套都不太痛 所以吃東西沒影響ㄝ~~ 本來還想趁戴牙套 讓自己""愛吃病""根除..反而胖(失望) 雕格子的臉沒變小ㄇ??真奇怪... 我因為有拔4顆牙~所以臉的角角少嘞... 看起來就變小... 我有朋友看我這樣 也想去整牙(為了瘦臉)超好笑.. to：CHERYLSNOW 從55.1到45.9kg 天阿~9公斤ㄝ~~ 到2009/1/19就6個月ㄌ 跟我預想的目標時程一樣 不過看完妳的減肥日記，表示這是有可能的 哈哈~這次我也沒藉口ㄌ 要努力才行 祝妳提早達成目標45kg~加油!加油! ------------------------------------------------- 12/24 晚52.7kg 12/25 早52.3kg(31.1) 飲水：150+150+150 早餐：蛋餅(350)+豆漿(160)=510) 午餐：小炒麵(350)=350 晚餐：百卡粥(89)+代餐餅(100)+花枝蒟蒻x2(10)+花椰菜(50)+冬蟲夏草湯(50?)+1條餅乾(20)=319 合計：1179卡 蔓越莓450mgx2+甲殼素300mgx2(午餐) 運動：腳踏器15分鐘 廁所：X

今天參考了CHERYLSNOW 提供的網址http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819 算出我應該要減79310大卡 代謝熱量：1321.71(52.3kg) 僅靠結食要247天(~49.5KG)---會超過我預想的日期 所以我另外給自己計算目標 月減重卡數=79310大卡/6個月=13218大卡 日減重卡數=13218/30天=440大卡 如何消耗440大卡=220卡(日少攝取)-220卡(額外運動) 日攝取熱量=1321-220=1101大卡 因為我有買一台可計算消耗卡洛里的""腳踏器"" 現在只能多靠運動來消耗卡洛里 希望我能成功~~加油

今天中午吃自己準備的便當 果然熱量少很多 吃完也蠻飽的~只是蠻麻煩的...晚上要準備便當... ------------------------------------------------- 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6 飲水：150+150+150 早餐：美祿150cc(150?)+三明治蛋•小黃瓜•馬鈴署沙拉(300?)=450 午餐：自製便當-蒟篛4片(20)+花椰菜(50)+青江菜(20)+雞肉(50)+蛋(80)+調味(30)=250 晚餐：花椰菜100g(50)+雞肉(50)+格蘭菜100g(30)+蒟篛1片(5)+面50g(185)+湯(50)=370 合計：1070(-31) 至今：(+48) 蔓越莓450mgx2 運動：腳踏器15分+腿部伸展運動5分 廁所：1+1

2008/12/26 第3天：51.4/-0.9 果然前一天嗯了兩次有差 馬上少0.9kg 哈哈~真是太有成就感了~~ -------------------------------------------------- 12/25晚51.9 12/26早51.4(-0.9) 日攝取熱量：1100大卡 飲水：150+150+150 早餐：黑糖饅頭(300)+半糖豆漿(160)=460 午餐：自製便當-蒟篛1片(5)+花椰菜(50)+格蘭菜(30)+雞肉(50)+調味(30)+面(185)=350 下午：黑咖啡半杯=0 晚餐：7-11輕纖餐(153)+湯(50)=203 合計：1013(-87) 運動：腳踏器15分鐘 廁所：1 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6

2008/12/27 第4天：51/-1.3 12/26晚51.4 12/27早51(-1.3) 日攝取熱量：1100大卡 飲水：x 早餐：火腿蛋三明治(300)+小紅茶(80)+小雞塊3(60)=440 午餐：x 下午：x 晚餐：飯三口(90)+炒面1碗(250)+大腸3口(100)+豆酥鱈魚2口(80)+油豆腐2塊(100)+三杯雞5塊(200)+油青菜2份(120)=940 合計：1380(+280) 運動：x 廁所：x 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6

2008/12/28 第5天：51.2/-1.1 12/27晚51.7 12/28早51.2 (-1.1) 飲水：X 早餐：紅茶100CC(80)=80 午餐：辣味牛肉(300)+飯1/2碗(150)+小菜3盤(150)+紅茶150CC(120)=720 下午：x 晚餐：IKEA肉腸餐-馬鈴薯泥1/2球(50)+豬肋排1條(100)+肉腸2/3條(450)+黑咖啡(0)+黑森林蛋糕3口(100)+薯條數根(150)=850 合計：1570(+470) 運動：20分鐘 廁所：x 日攝取熱量：1100大卡 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6

2008/12/29 第6天：51.6/-0.7 週末兩天都亂亂吃~ 果然影響太大 12/28晚52.4 12/29早51.6(-0.7) 飲水：150+150 早餐：美祿150cc(150) 午餐：雞絲便當-飯1碗(300)+油豆腐2個(100)+筍絲(50)+魯白菜(50)+豆芽菜(50)+雞絲(100)=650 下午：x 晚餐：晚餐：冬粉(130)+青菜2份(100)+餅乾(100)=330 合計：1080 (-20) 運動：x 廁所：1 日攝取熱量：1100大卡 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6

2008/12/30 第7天：51.9/-0.4 今天下午整個忙翻 中午來不及吃飯!!! 12/29晚52.4 12/30早51.9(-0.4) 飲水：X 早餐：三明治(300)+半糖豆漿(160)=460 午餐：x 下午：x 晚餐：火鍋餃5個(150)+貢丸(50)+青菜2份(100)+羊肉2塊(100)+豆皮1個(50)+寧波年糕1塊(20)+海帶15個(100?)+仙草奶茶半糖200cc(120)=690 合計：1150(+50) 運動：x 廁所：1 日攝取熱量：1100大卡 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6

好幾天沒更新資料了 今天吃的明天再補上~~~

2009/1/19 第27天：50.9/-1.4 好久沒上來更新ㄌ~~ 年前真是太忙拉!!! 只剩5天~希望可以達成目標> < 昨天紅剛走~把握黃金期!!!衝ㄚ~~~ 1/18晚 1/19早50.9 飲水：150 早餐：美祿(150) 午餐：泡麵2/3包(只有麵條)+青菜+羊肉1口+豆腐1/3盒+鴨血2口+小七七乳加3個(105) 晚餐：麵條2口+青菜+紅豆湯(飯碗1碗)+捲心餅6根 運動：腳踏器10分鐘 廁所：1

2009/1/20 第28天：50.8/-1.5 1/20晚51.3 1/21早50.8 飲水：150+150 早餐：漢堡+中杯咖啡 午餐：青菜+鴨血1口+豬血糕3x3cm1塊+面條(350) 晚餐：麵條2口+青菜+紅豆湯(飯碗1碗)+雞肉 運動：x 廁所：1+1 日攝取熱量：1100大卡 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6

終於達到1/24(50.6)的目標了~ 不過昨天晚上吃了蛋糕 希望這個體重可以維持!! 2009/1/21 第29天：50.6/-1.7 1/21晚51.3 1/22早50.6 飲水：150+150 早餐：三明治+半糖豆漿 午餐：青菜++面條(350)+雞肉塊 晚餐：長條蛋糕約1/2條 運動：x 廁所：1+1 日攝取熱量：1100大卡 起始體重:52.3kg(971224) 目標體重:42kg(980624) 980124目標：50.6