減肥日記 / 瘦到５０∼∼∼

１２╱１６ 減肥第一天 體重：５５．５ 早餐： 金奇異果一顆 柳丁一顆 午餐： 肉圓一粒 燙地瓜葉 下午： 寒天果凍 餅乾三片 晚餐： 炒冬粉１╱２碗 米血一小塊 芥蘭菜一碗 菜心一些些 魚湯１╱４碗 檢討： 第一天有點還克制不住， 要加油∼∼∼

加油哦~ 我也正在減重 要多給自己一些鼓勵 剛開始真的比較難 也會因為減少食量就更感覺貪嘴 如果把持不住可是會比原來吃的還多 所以一定要加油支持下去 早午餐吃多點沒關係 因為一整天熱量很好消耗 晚餐再吃少一點就好囉 祝福水水跟我都能達到理想體重

１２╱１７ 減肥第二天 體重：５５．１ 早餐： 蘋果一粒 燒餅沙拉 午餐： 高麗菜 魯蛋半個 海帶少許 下午： 餅乾三片 甜柿１╱４ 晚餐： 米血一小塊 ａ菜 魚 干貝芹菜 湯半碗

ｔｏ　Ｙ小瑄 謝謝妳泥∼∼∼

１２╱１８ 減肥第三天 體重：５４．９ 早餐： 柳丁一粒 金奇異果一粒 傳統飯糰２╱３ 午餐： 咖啡拿鐵 餅乾五片 甜柿１╱４ 晚餐： ａ菜 魚 客家小炒 羊肉湯一碗 蓮霧一顆

１２╱１９ 減肥第四天 體重：５４．８ 早餐： 蘋果一粒 全麥吐司一片夾鯖魚 布丁牛奶 午餐： 青菜 烏魚 晚餐： 甜湯圓半碗 鹹湯圓半碗 菠菜

１２╱２０ 減肥第五天 體重：５４．７ 早餐： 蘋果一粒 全麥吐司夾鯖魚 柳丁汁 午餐： 板條湯 客家擂茶 拔絲地瓜 炸地瓜條 汽水半罐 晚餐： 鹹湯圓一碗 悶雞

１２╱２１ 減肥第六天 體重：５４．８ 早餐： 蘋果一粒 麥片加擂茶一杯 午餐： 花椰菜 菠菜 雞肉 火鍋湯一碗 甜湯圓半碗 下午： 蘋果二片 蒸地瓜一個 晚餐： 花椰菜 菠菜 雞肉 火鍋湯一碗

加油我的目標也是減到50 一起加油吧 晚餐一定要早點吃而且吃少 看你的早午餐都很少 早餐可以吃飽一點才不會復胖喔