12月我一定要46 做正妹

我們一起努力咩^_^... 我現在49kg目標45kg在12底前 （希望跨年可以穿美美衣服出去） 我們有共同的目標^_^ 我今天正式開始減肥∼ 甩肉大作戰∼加油！！ 2008/11/14 今天是我第一天寫日記 從來就沒有寫減肥日記的我，這對我來說是一個新體驗、也是個新挑戰！！ 目前體重：49.9kg　（21:55測量） 目標體重：45kg 我們一起努力吧！！ ｍｓｎ：cat_19880306　歡迎加入　討論減肥心得 ※今日飲食 早餐：一個火腿蛋＋起司吐司＋一杯小珍奶 中餐：豬血糕一大塊 晚餐：飯＋菜＋肉＋水果吃到飽 運動：搖呼拉30分鐘 簡單有氧運動20分鐘

8:00 量體重48.7kg (有便便1次) 9:00 和豆漿的飯團＆一杯熱豆漿 9:30~11:40 跳了兩小時的有氧+肌耐力+瑜伽課程。 15:00 吃中餐 一碗2/3的飯+一點菜+魚肉+一顆柿子+小塊蛋糕 ↑（糟糕有點吃太多） 打算17:00二碗湯+小蛋糕+3.4片芒果干。當晚餐，之後不再進食。（我真的得戒掉吃甜食的壞習慣了） 18:00 要上班 飲料店/勞動工作 23:30下班 23:56 下班回家量體重49整 今天同事買了甜甜圈請客　我忍下不吃 想說晚上吃澱粉類很肉易變胖 加油∼瘦身吧！！ TO懊惱的胖子 我是用飲食控制跟運動做配合∼ 運動我著重於下半身∼手臂∼腰∼我每天都會搖呼拉圈∼ 最少２０分鐘。 每餐都一定要吃∼早餐更一定要吃∼晚餐少量（我是7:00前吃完，能夠6:00前更好）∼ 每餐都不能空腹∼多少吃一點∼少吃澱粉類∼ 但不要吃太多∼５．６分飽就好了∼ （最好別吃冰、甜食、飲料） ●冰→造成身體溫度降低，女生的身體機制為了保護子宮維持溫暖，腹部脂肪會變多。 ●甜食→短時間造成血糖增高，短時間血糖下降，很容易餓！營養價值又不高。高糖精都會造成脂肪的堆積，不好代謝！ ●飲料→三餐正常吃，其它不必要的零嘴、飲料不要吃，吃它只是增加不必要的熱量，並且增加脂肪的生成。 因為我曾試過節食瘦身真的在短時間瘦下∼但一回復飲食正常就爆肥！ 因為如果用節食減肥∼身體機制會發現妳進食變少∼以至於更需要大量儲蓄脂肪以維持平衡、代謝率也會下降。飲食回復正常後當然變更胖！！ 以上是我微淺的知識，希望對妳有幫助！！ 一起努力吧！！

版主加油喔 這也是我的目標啦 我目前白天49.5~晚上50~ 我也要46啦~~

2008/11/16 (星期日) 發表 距離目標45公斤 倒數37天 8:30　量體重48.6 day3　晚餐這樣不行！！ 今天有上班9:00~18:00 飲料店/從頭到尾都站者!!走來走去~ 9:00 吃2/3的甜甜圈（隔夜同事送的)＋200ｃｃ自製無糖優格。 15:00 吃兩個小的炸紅豆球+一杯700cc微甜綠 18:00 吃了6個壽司+水煮菜+4片豬肉+一點花生 便便：1次 我覺的我的晚餐真的每次都吃太多~我一定要努力改掉啦~~ 我今天要運動多一點~彌補晚餐吃太多了．．．煩!~~ 我這樣實在很不行..希望有看到這篇的人！！ 可以好好罵我一頓！！或激勵我∼∼∼∼我要瘦身成功啦！！ 我在想∼我水是不是也喝太少了∼感覺我身體代謝不是很好∼ 畢竟我有嚴重脹氣．．．>""< 今日運動30分呼拉圈+30抬腳拉筋 熱量攝取：1260大卡 晚上最後一次量48.8 我要努力瘦!!!45kg我來了