34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2008-11-05 21:19:14

11/5 起床體重：58Kgs 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：紅豆薏仁湯一碗(料多) 福州魚丸+白蘿蔔湯一碗雞腿肉一塊 A菜半碗每朝黃金黑烏龍一瓶運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐50下抬腿左右各45下

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2008-11-06 21:19:20

11/6 減重第20天起床體重：57.8Kgs (已減2.2Kg , 距離目標尚有5.8Kg) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：油切咖啡微甜 x 1瓶 (真的蠻噁的, 不會再喝第二次) 午餐：薏仁2/3碗豆瓣醬茭白荀鹵肉2塊每朝健康綠茶半瓶晚餐：白飯半碗貢丸+白蘿蔔湯一碗雞腿肉一塊蘆荀養樂多 x 1瓶運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐52下抬腿左右各45下

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2008-11-07 08:55:25

TO：大胃王很開心看到妳的回覆, 我減肥的經驗不少, 幾乎各種方法都試過, 曾經成功過, 但多數都是半途而廢, 因為沒有足夠的毅力持續下去, 但這次我有信心能達成目標喔, 因為到這裡有很多姐妹一起努力, 感覺不像以前那樣孤單, 而且這次減肥動機強烈, 所以這次超努力的, 照以往的經驗來看, 運動還是最有效快速的方法, 而且吃得飽飽的, 我才不會覺得自己很可憐, 降低減肥的動力, 我們一起加油吧。

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2008-11-07 11:32:20

TO：瘦下來瘦下來~瘦人部隊哇, 16Kg, 妳的目標好偉大喔, 真的偑服妳呢, 我目前是想減到美容體重(BMI正常值最下限), 那是我20年前的體重呢, 我們一起加油喔, 今天我很開心, 早上量體重, 已經達成3Kg了。

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2008-11-07 11:44:00

之前就就有看過網友介紹喝每朝不錯, 好奇心趨使之下, 前天和昨天各喝了一瓶每朝黃金黑烏龍和健康綠茶, 喝了之後果然會咕碌咕碌, 感覺腸子有在蠕動, 由於我是不易排便的體質, 超喜歡這個感覺的, 不過我比較不愛綠茶的口味, 於是呢今天就和同事一起敗了五箱每朝黃金黑烏龍, 準備常常來咕碌咕碌一下, 嗯嗯順暢, 心情也愉快。

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2008-11-07 21:13:30

11/7 減重第21天起床體重：57.0Kgs (已減3Kg , 距離目標尚有5Kg) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：薏仁2/3碗 A菜鹵雞肉1塊炒旗魚片數片每朝健康綠茶晚餐：肉燥飯半碗福州魚丸 + 白蘿蔔湯一碗蘆荀菠菜養樂多 x 1瓶紅豆湯一碗運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐54下抬腿左右各45下

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2008-11-10 21:32:52

11/10 減重第22天 (11/8和朋友出去, 一路吃吃喝喝, 不要說少吃, 就連回家後都偷懶沒運動, 11/9 延續前一天的食神附身, 繼續吃吃喝喝, 直到晚上11點30看完電視節目) 起床體重：因為前兩天的罪惡行為, 實在不敢面對體重, 今天先努力, 明天再看結果吧早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 x 1杯午餐：白飯2/3碗 + 青江菜 + 糖醋排骨5塊 + 每朝健康黃金黑烏龍半瓶午茶：咖啡1杯 + 2塊巧克力晚餐：白飯1/2碗 + 雲吞湯一碗 + 雞捲3塊 + 白切豬肉2塊 + 白菜滷 + 獅子頭1/2 + 九層塔炒蛋 + 養樂多 x 1瓶運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐56下抬腿左右各45下

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2008-11-11 13:35:13

因為上週六和週日的罪惡行為, 今天早上一量體重就發現報應啦, 還好,我這次減重是採長期抗戰方式,所以也沒太難過, 只是接下來不能再偷懶啦, 因為我是水腫型體質, 這個問題一直蠻困擾我的, 最近看到DHC的廣告, 發現他們家有蠻多保健食品, 再到FG爬文後實在心動. 於是敗了他們家的輕盈元素、膠原蛋白、維他命B、維他命C各20天份, 過幾天收到後要認真的吃, 認真的記錄, 希望加上我的持續運動, 可以有更明顯的成效。

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2008-11-11 21:24:47

11/11 減重第23天起床體重：57.8Kg-58Kg (報應果然出現在體重計上, 我的體重計是刻度型的, 小數點部位不大容易辨示) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：咖啡 x 1杯午餐：白飯2/3碗 + 雪裡紅 + 荷包蛋x1 + 滷雞肉1塊 + 旗魚片5片 + MOS和風炸雞2/3塊 + MOS白玉紅豆派 + 每朝健康黃金黑烏龍半瓶晚餐：肉燥飯1/2碗 + 白蘿蔔湯一碗 + 滷豬肉1塊 + 青江菜 + A菜 + 九層塔炒蛋 + 養樂多 x 1瓶運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐58下抬腿左右各45下

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2008-11-12 21:34:54

11/12 減重第24天起床體重：57.8Kg-58Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：每朝健康黃金黑烏龍一瓶午餐：白飯2/3碗 + 滷豬肉片5塊 + 青江菜下午茶：咖哩餃x1 + 咖啡一杯晚餐：冬粉一碗 + 白蘿蔔湯 + 燕丸一顆 + 青蒜 + 紅豆車輪餅一個 + 養樂多 x 1瓶運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐60下抬腿左右各45下

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2008-11-13 21:40:03

11/13 減重第25天起床體重：57.8Kg-58Kg (還是沒降下來, 雖然體型看來有消, 看看時間差不多小紅快來了,每次小紅來前兩週我就會變重1Kg,真討厭) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：每朝健康黃金黑烏龍一瓶午餐：白飯1/2碗 + 雪裡紅 + 滷雞肉一塊 + 油豆腐一塊 + 雞捲3塊 + DHC輕盈元素兩顆下午茶：豆花半碗 + 三顆巧克力 + DHC維他命C一顆晚餐：白飯半碗 + 白蘿蔔湯 + 燕丸一顆 + 福州魚丸一顆 + 香腸 + 菠菜 + 養樂多 x 1瓶運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐62下抬腿左右各45下註：今天收到上網買的DHC營養補充品, 從午餐開始吃, 希望搭配原有的運動能有好的效果結果晚上忘了帶回家, 殘念……

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2008-11-17 22:09:50

11/17 減重第26天起床體重：58.5Kg (11/14阿嬤去做神仙了, 作習全部打亂, 沒正常吃, 也沒喝什麼水, 餓到晚上再狂吃, 也不可能運動, 只覺得整個人呈現水腫狀態, 這狀態還持續了三天, 今天一定得運動了, 雖然接下來還會有很多日子沒辦法運動, 但還是得抽時間運動, 加油!!) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：每朝健康黃金黑烏龍一瓶 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆(day1) 午餐：白飯1/2碗 + 菠菜 + 滷雞肉二塊 + 荷包蛋 + DHC輕盈元素兩顆 + DHC維他命B(day2) 下午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 牛奶夾心餅乾4片 + 戀巧克力數顆晚餐：白飯半碗 + 混飩湯 + 白切豬肉4片 + A菜 + 養樂多 x 1瓶 pm 9：40：DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐64下抬腿左右各45下

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2008-11-18 21:49:27

11/18 減重第27天起床體重：57.8Kg -58Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選三合一咖啡 + 餅乾二片+ 巧克力三顆 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆(day1) 午餐：維力炸醬麵 + DHC輕盈元素兩顆 + DHC維他命B(day2) 下午茶：榛果拿鐵咖啡一杯 + 法式千層蛋糕一塊晚餐：水餃10顆 + 混飩湯 pm 9：40：DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45下

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2008-11-20 09:10:54

11/19 減重第27天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57.2Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + A菜 + 白切豬肉4片 + 豆干2塊 + DHC輕盈元素兩顆下午茶：咖啡一杯 + 巧克力3顆晚餐：乾拌麵一碗 + 養樂多一瓶 pm 11：30：DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆 ps. 今晚做阿嬤的法事, 沒辦法運動, 只能等明天再努力啦。

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2008-11-21 15:57:45

11/20 減重第27天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57.2Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + A菜 + 香腸9片 + 荷包蛋一顆 + DHC輕盈元素兩顆下午茶：咖啡一杯 + 晚餐：乾拌麵一碗(2球) + 豆干 + 茄子 + 混飩湯一碗 + 紅豆湯一碗 + 養樂多一瓶 + 木瓜半個 + 85度C咖啡一杯 + DHC輕盈元素兩顆 pm 11：30：DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆 ps. 今晚食神附身, 吃撐了, 結果也沒去運動, 希望明天不會有報應。

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2008-11-21 21:54:24

11/21 減重第28天起床體重：57Kg (嘿嘿~昨晚吃那麼多,不但沒報應還瘦了0.2Kg, 可見平時的努力功不可沒,要繼續加油) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + 豆干三塊 + 滷豬肉三片 + A菜 + DHC輕盈元素兩顆晚餐：乾拌麵一碗(1球半) + 茄子 + 養樂多一瓶 + DHC輕盈元素兩顆 pm 10：30：DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45下

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小懶蟲

2008-11-22 00:17:44

ohahaa：我可以一起和你努力嗎? 我已經自己努力了一陣子好不容易最近才剛熬過停滯期希望找個伴一起互相督促、加油

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ohahaa

2008-11-22 21:50:39

TO：小懶蟲歡迎, 歡迎, 很高興妳想和我一起努力, 不曉得目前妳是用什麼方法減重呢? 我幾乎所有的減動方法都嘗試過了, 覺得還是目前採用的方法最健康, 而且較能長久持續下去, 可能是因為我這次不用餓肚子吧。希望我們都能瘦得健康又漂亮,

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ohahaa

2008-11-22 21:55:30

11/22 減重第29天起床體重：57Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：肯德基炸雞一塊 + 乾拌麵一碗(一球) + DHC輕盈元素兩顆晚餐：咖啡一杯 + 餅乾一片 + 水煎包一個 + 豆漿二杯 + 滷肉三塊 + DHC輕盈元素兩顆 pm 10：30：DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白兩顆運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45下

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小懶蟲

2008-11-23 10:53:12

其實我也胖胖瘦瘦好幾回了最後都是卡在停滯期自己撐不下去就放棄了也試過很多大家都說有用的食譜但都是一開始可以忍耐但只要時間久了或是一些突發的聚餐什麼的就會破功現在我是綜合各種的減肥方式調整出適合我的方法但要忍耐的地方還是很多現在我戒零食、飲料、油炸、重口味的食物還有改變吃飯的順序水、水果、蔬菜、肉、澱粉另外晚上8點後不吃東西(包括水果也不行只能喝水) 每天至少運動30分鐘如果吃飯時間以外餓的話就塞水果+水降低自己吃東西的慾望我是從10月中開始減肥的因為11月公司制服要換季裙子變超緊的自己都嚇到了，那時體重高達64 一直到現在還在持續努力這次發狠要減到自己的標準體重53(之前減時都不曾超過55) 加上我很容易遇上停滯期一遇上又會停很久希望這回能持續加油到過年前我要去買一堆漂亮的衣服，呵∼

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