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減肥日記 / 暴食症...我要在日本就地取材減肥拉! (新)(剛剛貼錯了)
昨天原本計畫要開始實行蔬菜湯減肥,早午餐晚餐都很順利的吃了蔬菜湯.結果到了傍晚就破功,卯起來吃了一碗蔬菜湯加烏龍泡麵,還有兩盒纳豆,體重一下暴升了兩公斤...
平常一餐可以吃兩到三人份的食量,這個已經不是短時間的問題,常常心情不好就會靠吃來發洩,吃過後的罪惡感又要靠緩瀉劑或摧吐來抒發,這樣的生活很病態,可是現在的我一個人住,在準備年底的考試,一個人的生活,身旁沒有人可以監視叮嚀我,於是這樣惡性循環的日子已經持續好一段期間..
長期便秘的問題在一兩個月前好轉,好不容易擺脫了緩瀉劑,這一個月以來,隨著日本入秋下降的溫度,食慾高漲,暴時的狀況又復發了,常常坐在桌子前準備好鏡下心來讀書,卻滿腦子食物無法專心,於是就開始翻櫃子冰箱找尋食物..一直這樣惡性循環著..
今天一早起來,午餐自己做了大阪燒,明明已經很保了,準備要看書,卻沒辦法安下心來,忍不住又跑出去超市買零食,吃了一整包仙貝,還有起司餅乾一盒...剛剛才又吞下瀉劑(盒子上註名大人一天吃三顆,我一次吞了五顆 跟前天依樣)
救命阿 我要脫離這樣的循環
今天開始在這裡紀錄我每天所吃的,所做的,請大家一起叮嚀我,有一樣暴食的朋友也一起加入控制飲食吧!
目前身高165CM 體重 53kg(剛剛量的,有2kg是今天早上到剛剛狂吃增加的重量)
目標 48kg (希望在10/24號達成,因為那天要見很久沒見的朋友..^^”)
使用方法: 克制飲食,使用蔬菜湯,過五點禁食,每天有養運動一小時,加腹部按摩,生活作息規律
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櫻花妹∼
加油！！
我也跟你有一樣的情形
明明就很飽了
已經吃到撐了
嘴巴卻還是很癢∼
然後會把一大包零食自己一個人吃掉
要吃到真的吃不下了才願意停止
等到停止才意識到又吃了好多不該吃的東西
然後又在那裡後悔∼
我心情不好的時候也會一直一直吃
我們一起努力........
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櫻花妹∼
巧巧來給你打氣了
今天我心情不好
吃了好多零食喔∼
我自己的日記還沒寫...
就先來看你了呢∼
我今天超慘的∼
晚餐煮金針菇+肉絲湯還有一點小黃瓜＆紅蘿蔔
然後就開始亂吃了∼
麻糬、4片、一包義美蛋捲
慘慘慘....每次都這樣吃完才後悔
你要加油喔！！！
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挖 巧巧你要撐住阿...
我現在心情也不太好..有點暴食的衝動
看到你打的義美蛋捲又是我想吃的 哈><"
因為你的加油文 我決定稱下去!
10/7昨晚晚餐過後
豆漿150cc加膠原蛋白粉
睡前喝了紅酒50cc加魚油兩顆
三點睡覺..
10/8
十點半起床
51kg
喝一千cc水
午餐
12點半吃蔬菜湯一婉 加炒洋蔥一盤
點心 飯後魚油兩顆
兩點半吃一顆蘋果 水500cc
今天沒有想排便的感覺 應該是前天亂吃瀉藥 腸子被清空的關係..
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櫻花妹∼
你今天不錯喔∼
又瘦了耶....
好棒喔∼有維持下去耶
今天我超忙的∼
忙到我真的想辭職不做了
我今天心情也不太好
雖然後天是國慶放假
但是明天晚上我可能得留在公司加班
因為我的前輩請產假∼我一個人要做好多事
也不會有人幫忙....大家都在等著看我好戲吧∼
明天再來看你....晚安！！
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10/8
晚餐五點
味增蔬菜湯兩婉..
傍晚
豆奶100CC
騎單車30分鐘 水500cc
睡前
紅酒70CC+魚油兩顆
加腹部按摩15分
一點半睡覺
10/9
八點起床
51KG..跟昨天一樣..
比利拳擊有氧35分..做到一半放棄了..
水1000CC 蔬果汁一杯300CC
十點半 早午餐
豆腐蔬菜煎 蘋果一顆
目前為止還是沒有便意><"
巧巧,希望你今天不會加班家太晚喔..加油內,你們公司的人怎麼這樣說..他們欺負新人嗎..?!
我昨天晚上突然暴食的慾望又來 所以趕快跑出去騎腳踏車,順便逛了一下藥�店,0卡的點心低卡的餅乾還真不少還有標榜激汗的泡澡粉,你那裡應該也有,不爽的時候,可以用那個來安慰一下自己^^部要悶拉..
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櫻花妹∼
真的吃的很少耶....
我今天的暴食症真的發作了
因為今天比昨天更忙∼
本來朋友約晚上去逛街∼
我加班單都寫好幾點
然後準備和他出去
結果我到了要下班的時候
他又跟我取消∼
我又不能更改加班時間∼
所以就回家了∼工作上的事情都沒做完
明天開始放3天假...
到了星期一又要面對一堆做不完的公事
我的EQ很不好，我應該得罪了不少人
回到家後心情很差很差∼
攝取了大概有超過一天所需熱量的零食
我只會越來越胖....
你一天比一天進步了....好好撐下去喔！
今天說了太多關於自己的廢話∼請你見諒。
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10/9
晚餐
4碗味增煮...(應該是兩人份的因為不小心主太多 暴食症又發作..)
暴食後的好處就是有便意..
跑了一下廁所 不過還是滿肚子大變的感覺...><"
傍晚
豆奶100cc
睡前
紅酒100cc加魚油兩顆
巧巧!你誤會我了 哈 之前的只紀到上半天
現在凌晨三點 要是我沒看到你的流言
我本來要衝去便利商店買零食暴食了拉..
滿肚大便感覺真的很不好 ...會有衝動想狂吃把他幾出來...oh my god..
你的日記在哪裡 我也去給你打氣一下
你要繼續紀錄拉!!下次要亂吃的時候
吃低卡的拉 不然去泡個早 給他拼命出汗..
明天放假 你好好去郊外走走逛逛阿
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櫻花妹~
早安~!
可能平時作息就是很早起床
昨天快3點才睡覺
結果今天7點55就醒了
現在上來看到你的留言
還好你昨天沒出去買零食~
幸好我的留言有作用....
我剛剛無聊去看了看以前的照片~
以前還蠻瘦的....哈哈
真的不知道以前是怎麼瘦的
今天一定要克制住
就算心情不好也不能亂吃特吃
我的朋友很少~也不常一起出去
所以平常放假就都在家裡
今天大概會打掃整理家裡吧~
希望可以消耗一些熱量....
ps.我的日記標題是:我一定要瘦。49KG→45KG
我們一起互相扶持吧...一定要瘦下來。
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前晚四點才睡
今天11:30起床
10/10
51.4 kg(居然重了0.4kg..應該是滿肚子大便的關係)
水800cc
豆奶100cc
準備去煮午餐了..
巧巧,我有點羨慕你每天吃的食物耶,什麼都吃,我只吃菜了結果還是沒瘦..真舉喪..不過今天還是藥加油~
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櫻花妹∼
就是因為我什麼都吃
所以沒有瘦到啊...
今天9點多吃了約220大卡熱量的蛋糕
然後10點哥哥又帶著我去吃早餐∼
我的早餐吃了雞肉捲+約250cc豆漿
(以上熱量都不知道多少了∼簡直不敢想像)
中餐不會吃了∼
現在居然有睡意耶....才剛吃飽而已就想睡
簡直想豬一樣...
有看到你去我的版留言了∼
很開心...！
我們今天再一起努力吧∼∼
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10/10
下午絕名子茶 500cc
五點吃完了晚餐
兩碗味增煮
撐到暴 加上滿肚子大便的預悶感
今天只有一點羊便便
我絕得我好像應該先買一點健康食品來解決便秘的問題
不然怎麼吃都會塞住..也不會瘦@@"
巧巧,
我今天也是懶病發作 根你們一起放國慶日 一點書都沒有獨到..
而且這樣吃好像有點太辛苦,我要藉助健康食品了
而且好像大家減肥 都沒有便秘的問題喔...好羨慕>..
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櫻花妹∼
巧來了....還沒跟哥哥出門先來看看你
你在日本比在台灣快一個小時吼∼
現在這裡才4點半
國慶日是一定要放的啊∼
沒關係....明天再努力
關於便便的問題
可愛的櫻花妹有沒有吃蔬菜水果呢？
可能你吃的真的太少了
所以沒有什麼便便吧...
像我吃的多∼就都有上廁所
還有還有∼我有時候早餐會喝桂格大燕麥片
那個好像真的還蠻有效的耶...
有時候一個星期每天都喝∼就都會正常便便
還是你可以試試喝喝看有沒有效？
不然就真的只能去藥�店找找看排宿便的健康食品了
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剛剛回到家..
很沒用的回家之前去買了兩包零食
吃完了一包480卡...
依樣喝紅酒加魚油
加了兩顆軟便劑..
巧巧,
我吃超多蔬菜耶...
我說的味増煮,就是整碗都是煮蔬菜 沒別的了><"
連肉跟澱粉我都沒在吃..
老問題了 , 我明天再出去看看健康食品
晚安摟
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早安∼
櫻花妹...
原來你的味噌煮都是蔬菜呀
你好能忍耐喔∼
肉類跟澱粉都沒吃
我都無法忍耐不吃...
老問題喔？櫻花妹一直都有這方面的困擾嗎？
之前我曾喝過玫瑰茶還蠻有效的
只不過那要一整天都呆在家不出門才能喝
因為那次我喝了之後∼一直拉肚子
有次還拉到感覺都傷到胃了..
希望你今天有找到解決的方法∼
等你的消息喔！！
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10/10
晚上失心瘋.,
吃了兩包零食 一共1000卡...
10/11
50.9kg
因為前晚吃了瀉藥..宿便清空了
起床後喝1000cc水
沒吃東西
出去上課
點心 一個紅豆大福
到晚上七點才吃晚餐
吃了兩人份的雞肉炒麵...
加200cc野菜汁
巧巧,
我玩蛋了拉
昨晚半夜後來又開始繼續吃零食
整個很舉喪 根本都沒瘦到
剛剛吃完兩倍的晚餐
今天上課去超市買了一堆拉麵和雞肉
我也想恢復一班飲食
這麼辛苦結果還不是便秘 也沒撿到體重..
明天在去藥�店找法寶..
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櫻花妹∼
我們兩個太像了...
我今天晚餐也吃多了∼
你有空去看我今天的日記就知道我有多慘...
完蛋了我們兩個∼
我們應該要互相督促的...
結果卻兩個人一起墮落...
這樣不行啊∼∼
我看到你都有吃瀉藥的習慣
這樣是不是對身體不好啊...
你改天可以喝喝看玫瑰茶∼
因為我以前喝，真的有效
效用也跟瀉藥一樣∼
不過還是要看個人體質
因為我覺得一樣要瀉
那不如喝玫瑰茶還比瀉藥好一點....
今天不能再墮落囉....
巧巧雖然剛剛吃飽飽∼但現在卻心情不好了
因為吃太多了....現在來去洗個澡好了
你有MSN嗎？要不要來交換一下？
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10/11
昨晚後來又敗了一顆紅豆大福
加了兩顆瀉藥...
10/12
還沒恩恩
51.2kg
喝了一千cc水
準備去煮午餐了
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巧巧
我以前也有試過玫花茶
只有古典玫瑰園的對我有用
可是我這裡買不到,瀉藥是因為藥房買很方便
不過今天天氣好,我會去逛逛藥妆店
昨天買了一堆面類和肉,我要正常吃了 過五點不吃就好
對阿 我們要一起加油阿
Msn我寄給你信箱摟
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櫻花妹∼
我也決定了白天要正常飲食
晚餐還是要吃∼但是不要吃多
不然照這樣我們的吃法
不肥死才怪...
今天要好好努力喔∼
一定要忍住....
晚上不能亂吃。
我會再來看你的日記喔∼
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